Võta ühendust BSNi star-sportlastega

Juhtiv spordi toitumisharjumuste bränd BSN on just käivitanud Endorushi, kõrge kvaliteediga energia ja jõudluse eelõppe toote, mis viib teie koolituse järgmisele tasemele. Tähistamaks, on BSNil olnud uus legendaarsete sportlaste meeskonnaga liitunud uus suursaadik, kuhu kuulub ka võistleja kulturist Josh Maley, fitness mudel Diana Kelleher ja MMA võitleja Cian Cowley. Meeskonnale uusim lisandus on leitud, nii et teid hoitakse häälestuses.

Endorush on saadaval neljas suudetavast maitsest. See on kvaliteetne ja läbipaistev valem, mis kasutab õiget numbrit ja koostisosade kombinatsiooni, et pakkuda just õiget treeningut. Üks kook sisaldab 6 g patenteeritud arginiini ja tsitrulliini segu, 3 g kreatiini, 2,9 g beeta-alaniini ja 200 mg kofeiini.

See ei võta midagi muud kui ülejäänud; see võtab kõik, et üksinda üleval. Siin on, kuidas BSNi uskumatud sportlased tõusevad kõigepealt lõpuni.

Josh Maley

Foto: Jay fotograafid

Mida tähendab tüüpiline päevakoolitus?

Ma koolitan viis korda nädalas. Esmaspäeval on push (rind, õlad, triceps) ja teisipäev on pull (tagasi ja biceps). Kolmapäev on puhkepäev, neljapäev on jalgade päev - keskendudes hamstrikele ja kõhulahtistele - ja siis reedel ja laupäeval korratakse nädala algusest peale tõukamist ja tõmmist.

Minu istungid kestavad 90 kuni 105 minutit ja need koosnevad isoleerimisest, üks või kaks rasket liigese liikumist, mis keskenduvad tugevusele, ja seejärel lõpetatakse maht ja veres pumbad. Minu tähelepanu on minu ülemises kehaosas, sest mul on õnne tugevate jalgade korral.

Kulturistina on oluline kritiseerida oma kehast regulaarselt, hinnata, milliseid valdkondi ma pean töötama ja kohandama oma koolitust vastavalt.

Südame varieerub sõltuvalt aastaajast. Minu ettevalmistuse kõrgusel teenin ma üks tund kuus päeva nädalas. Hooaja vältel püüan hoida oma sammast kõrget taset, kuid ei pruugi kardiovaskulaarset toimet konkreetselt mõjutada.

Mis on sinu igapäevane toitumine?

Sööda toidu kogus varieerub sõltuvalt sellest, kas ma olen prep või mu majapidamises. Minu toiduvalik jääb kogu aasta jooksul samaks. Esimene asi, mida mul on munarakk ja proteiin ja rohelised raputada BSN Syntha-6 serva proteiiniga. Natuke hiljem on mul kaer, millele on lisatud Syntha-6 serva valgu pulber.

Enne treeningut on see Endorush, lisades 5 g BCAA DNA-d ja 10 g glutamiin-DNA-d. Treeningu ajal lisan ma karbopulberi, Amino X ja rohkem BCAA DNA-d. Seejärel on see segu süsivesiku pulbrist, hüdisisanist ja glutamiinist.

Järgmine söömine on kaer ja valge kala, hiljem on mul riisikook ja kalkun. Siis see on tuunikala ja salat, on minu viimane korralik söömine, aga ma veendan, et mul on veel sinust Syntha-6 Edge Protein (see tegelikult maitseb kohutavalt!) Ja maapähklivõi, enne kui ma magama minna

Päevadel, kui ma ei kaaluta rongi, vähendan ma süsivesikuid, lükkan kõik treeningu ümber olevad toidulisandid ja suurendan oma rasvu veidi.

Kuidas tagate piisava taastumisaja?

Minu koolitus ja toitumine on loodud maksimaalseks taastumiseks. Ma veendun, et nädalas on 6½ kuni seitse tundi magamiskohta, ja ma saan nädalavahetustel kaheksa kuni üheksa, et aidata oma taastumist.

Millises saavutuses oled kõige rohkem uhked?

NABBA hr universumi võistluse võitmine 2017. aastal esimese klassi kategoorias.

Milline on sinu järgmine eesmärk?

Järgmine minu jaoks on NABBA Pro League. Ma püüan 2018. aastal konkureerida NABBA Pro Universumis ja ootan ennast põrgata ennast vastu top NABBA plussid ja näha, kuidas ma võrrelda.

Mida tähendab Finish kõigepealt teie jaoks?

Finish First tähendab seda, et anda teile kõik. Minu jaoks pole võistlus keskenduda. Kõige olulisem on see, mis on minu jaoks parim versioon, ja mida ma klassi kui edukat. Sõltumata oma eesmärgist, kohustute seda 100%. Finish Esimene tähendab, et uhke oma saavutuste üle uhked.

Diana Kelleher

Mida tähendab tüüpiline päevakoolitus?

Mulle meeldib esimesena hommikust rääkida. Minu jaoks on see parim päev päeva alustamiseks ja see läheb mulle ette järgmisel päeval. Kui ma olen võistluse ettevalmistamisel, siis on see kaks spordisündmust päevas - kaalud hommikul ja õhtul HIIT-istung.

Mis on sinu igapäevane toitumine?

Mulle meeldib jääda sellele, mis minu jaoks kõige paremini sobib, väike ja sageli - ma söön kuni kuus korda päevas. Hommikusöök on alati kaera ja munarakk - ei saa ilma kaera jääda! Järgmised nelja söögikorda on tavaliselt maguskartul, köögiviljad ja kana või mõni rasvane praad, ja enne voodit meeldib mulle midagi magusat, et rahuldada soovi. See on tavaliselt Kreeka jogurt ja mõni tume šokolaad. Ma ka alati veendan, et mul on Syntha-6 valgu raputamine, et aidata oma lihaste taastumist ja tugevust, eriti kui ma koolin kaks korda päevas.

Kuidas tagate piisava taastumisaja?

Veendun, et võtan kaks puhkepäeva nädalas ja veendun, et ma saan vähemalt seitse tundi magada öösel. Liiga paljud inimesed ei mõista, kui tähtis on paranemine. Mul on regulaarselt ka epsomi soolavannid ja sügavate koe massaažid, mis aitavad kaasa lihasvalu ja lihaste taastumisega.

Millises saavutuses oled kõige rohkem uhked?

2016. aasta novembri kahe päeva jooksul kirjutasin alla meeskonnale BSN ja panin Bikini klassi maailmameistrivõistluste maailmameistrivõistluste maailma teise koha. Ma ei unusta kunagi seda. See on minu kõrgeim ja kõige meeldejääv saavutus tänapäeval.

Milline on sinu järgmine eesmärk?

Praegu võin mõnda aega võistelda, ma olen viimased kolm aastat konkureerinud ja ma olen selle aja jooksul teinud 13 näidet, nii et võite kujutada, et mu keha vajab natuke pausi! Ma olen oma silmis WFF-i Iiri kodanikele omistatud 2018. aasta oktoobris ja siis saavad nad WFF-i maailmameistrivõistlustel osaleda ja 2016. aastal hõbedat kullaga ja teenivad minu pro staatuse.

Mida tähendab Finish kõigepealt teie jaoks?

Lõpeta kõigepealt mitte lihtsalt konkursi võitmine mulle. Muidugi, kõik sportlased soovivad saavutada oma valitud sport võitu. Kuid minu jaoks tähendab Finish First enamat kui palju. See on mõtteviis. See on elustiil ... Minu jaoks tähendab see tõsta plaati ja juhtida näitena. Tooni häälestamine Eeskujuks Ja kui ma võin innustada isegi ühte inimest elus positiivset muutust tegema ja lõpetama esimese ja saavutama eesmärgi, siis see on minu võit!

Cian Cowley

Mida tähendab tüüpiline päevakoolitus?

Hommikul teevad ma jiu ditsu ja tehnikat, siis õhtul hakkaksin ma põrandat tegema või majapidamist tegema. Mitte iga päev on sama - ma lisan südame, tugevuse ja konditsioneerimise erinevatel päevadel.

Mis on sinu igapäevane toitumine?

Igapäevane toitumine on tõesti lihtne. Ma lihtsalt eemale töödeldud toidust ja suhkrust, ma söön ainult hea kvaliteediga liha ja vegiga. Söö hästi, treenige hästi!

Kuidas tagate piisava taastumisaja?

Taastumisaeg on minu jaoks väga oluline - keha saab tõeliselt peksma. Nii et ma veendan alati, et hoian tundi või päeva tasuta taastumiseks. See on parem teie kehale kui igapäevane koolitus. Ma võtan ka BSNist R3build Edge, et ta saaks pärast intensiivset seanssi taastuda.

Millises saavutuses oled kõige rohkem uhked?

Mul on hulgaliselt saavutusi, mille üle uhke olen, nii et seda on raske valida! Kuid kindlasti võidab ta kolm võitu ja võidab kodus medal maailma 2016. Aasta Las Vegases amatöörspordi MMA meistrivõistlustel.

Milline on sinu järgmine eesmärk?

See on saada tagasi MMA-i võitmise viisidele ja jätkata UFC-i jälgimist.

Mida tähendab Finish kõigepealt teie jaoks?

Finish Esimene mulle tähendab, et ma pean laskma maha enne, kui minu vastane teeb. Samuti usun esimese ringi viimistlusse, nii et Finish First on minu elus!

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar