London Marathon 2016 Näpunäiteid inimestelt, kes on tegelikult seda käivitada

Registreeruge, valige maratoni väljaõppe kava, rong (a palju), koguge sponsoreid, valmistage vaimselt, sööge pasta, jookske rassi, peate saavutusi silmas pidades. See on nii, kas pole? Noh, muidugi mitte. Teil on tuhat ja väikseid asju, mida võiksite valmistada, mida saate õppida oma esimesel, teisel või 35. maratonil. Või võite õppida teiste tarkusest. Treener rääkis paljude võistlejatega, et teada saada, mida nad soovivad, et keegi oleks neile enne jalatsite kinnitamist neile rääkinud.

SOOVITATAVAD: 10 viimase hetke nõuanded Londoni maratoni nägemiseks

Eel rass

Erinevalt MasterChefist ei ole Londoni maratoni koht midagi esimest korda proovida

Ratturid ei peaks päevas kasutusele võtma uut jooksutit - t-särgid, treenerid jne. Kui sapole seda varem teinud, ära tee seda. - Catherine Neilan, kes purustas CITY AMi uudiste ja kogukondade toimetajad

Korraldage oma cheerleaders

Mul oli väga õnnelik ja nägin sõpru ja peret kogu kaheksa erineva punkti jooksul ja see andis mulle suurt kasvu iga kord. Kui teil on palju õnne, et teil on palju toetajaid, proovige seda korraldada nii, et need koguksid kursis. Nii saate maksimaalse arvu lisandusi ja teate ka, kust neid tähelepanu pöörata. Ma tegelikult jooksisin mõni inimene, kes kisendasid minu nime, kuid ma ei teadnud, et ma ei oodanud, et nad seal viibiksid. - Gruusia Gannon, esimene (ja ilmselt viimane) maraton 2015. aastal

Hüppad oma varbaküüntega hüvasti

Kui teil on jalgmoodulist kasu saamise soov või kui soovite, et jalad oleksid piinlikena, siis ei soovita teil maratoni jooksjat saada. Alates oma esimesest Londoni maratonist 2005, olen kaotanud küüned kaheksa minu varbadest. - Tobias Mews, seikleja ja telegraafi kirjanik

Õpi armastama Lucozade'i

Lucozade on Londoni maratoni valitud toode, seega kui soovite oma teenuseid kasutada, veenduge, et olete varem neid tooteid katsetanud. - Jooksjad vajavad

Määrimine on oluline

Ilmselt ei saa daamidele rääkida, kuid blokes ei taha hõõrdumist seal põleda. Pange vaseliin alla kaunistesse ja ümber nibude, kogu oma munandite, nende taga, võimalusel külgedele ja ka oma peenise enda. Muidu see läheb haiget, usalda mind. - Cake, runnersworld.co.uk

Naised pole vabastatud

Vaseline: kasuta seda, palju seda. Põhimõtteliselt vooderdasin oma sportlikku rinnahoidjat ja jalgu seal ja ma ei saanud ühtki mullipakki. Kuigi minu sokid minu päeva lõpus läksid, oli see siiski hirmutav. Ma olin veendunud, et kõik mu varbad puudusid, aga mul oli hea. Kas olete hiljem hea pediküüriga investeerinud. Keegi ei taha sissetulekut trofeeks saada. - Gruusia Gannon

Võtke ühekordselt kasutatavaid vihmakaid

Osta odavast pakendist-mac-tüüpi asjalt poest, kui see on sajab. Siis lihtsalt võta see ära, kui võistlus algab. - Millsy runnersworld.co.uk

SOOVITUSLIK: parim meestev käik

Öelge oma toetajatele Tube

Teie toetajaid ei saa Jubilee Liinaga minna kaugele. Kanadia Vesi üheksa miili kaugusel Canary Wharfist 19-le (lühikese jalutuskäigu kaugusele 15-ni enne, kui soovite), seejärel Westminsteri 25-ni ja lühikese jalutuskäigu kaugusele Horse Guards Parade'iga, et kohtuda teiega hiljem. - Rõõmsameelne Dave runnersworld.co.uk

Ärge laske oma võistlusjärgseid rööbaskehasid ära hoida

Broneerige lauale pühapäeval õhtusöögi ette. Söö, kui soovite, mitte siis, kui restoran sind sobib. Hr Andy Yu runnersworld.co.uk

Lõika päästa libisemiskindlad kotid

Pärast 26 miili jooksete kulumist on teie jalad paisud ja teil on raske kõndida, kuna teil võib olla ka blistereid. Flip-flops on ideaalsed, et anda jalgadele õhk ja võimaldada turse langeda. - Liz Jelling, olümpiamaratoni jooksja, London Evening Standard

Mõelge tagajärgedele

Planeerige pärast maratonist puhkust. - Nik Brumsack, Independent

Esimene väike miil

Alguses aeglustumine ...

Londoni maratoni kursuse algus on suures osas allamäge, mis on tore, aga ära kiusatus minna liiga kiiresti, usaldate mind, maksate selle hiljem. - Abs Thakor jooksis oma esimese maratoni 2009. aastal, alustades sõltlast

... aga ärge vaadake maapinda

Inimesed kipuvad jooksma hakkama maapinnal. See on kasutu mitmesugusel viisil - üks on see, et me kaldume sisestama, kui vaatame allapoole. Me pigem räägime ennast rohkem ja tunnete rohkem valu, kui vaatame allapoole. Otsige üles ja asemel püüdke asju proovida oma perifeerset nägemist. Kui kasutate oma perifeerset nägemust, lähete mingiks kergeks tranceiks, tsooni olekusse. Tsoon on praegune olek. Isegi väga tippjuhtidega, kui nad hakkavad mõtlema: "Oh, mu jumal! Ma võin selle võita, "võib see avaldada negatiivset mõju tulemuslikkusele, sest siis ei ole nad praegu olemas - tsoonis on stressi tundmine palju raskem. - Andy Barton, Running Blog, The Guardian

Vaadake, kuhu sa lähed

Jälgige oma jalga alustaladel, kus see on ülekoormatud, ja neil on teedel kiirusemõjud. Igal aastal keegi reis. - Cougie, runningmonkey.co.uk

Kudumine sunnib teid tundma

Londoni maraton on ülekaalukalt liikumiseks vähem kiire jooksjaga ja suur osa teie energiast võib asjatult põletada võidusõidu esimesel poolel inimeste ümber. Minu soovitus on istuda ja lõõgastuda ja oodata poolenisti, kui saate valida inimesi välja, kui kursus välja läheb. - Charlie Dark, Run Dem Crew

Ärge viiest vabatahtlikest

Püha John Ambulance vabatahtlikud ei seisa küljel nende kätega kuni viie sinu, nad hoiavad Vaseline kurnatamine ohvreid. Ma tegin selle välja pärast kõrge fiving üks. - Neil McSteen

Tankige enne, kui vajate seda

Teises maratonis ei võtnud ma piisavalt võistlusel piisavalt geeli. Ma hakkasin hästi ja võttis hiljaks kõik geelid, mis olid õhemad kui varem kasutatud. Kui ma lõpuks võttis ühe, oli mul ligikaudu pool selle, et ma sain selle ära. 18-miililises punktis hakkasin seda halvasti tundma. Toidu / geele / süsivesiku puudus tabas mind ja mu silmad hakkasid magama jääma. Ma teadsin, et veresuhkru tase peab olema madal, sest ma ei mäleta viimistlust, pärast seda ma kukkusin. - Pete Hodgson, jalanõud langesid kaks kuud pärast esimest maratonit

Ärge oodake kultuurilist rõõmu

Leidsin, et esimese poole kursus (baar Cutty Sark) oleks uskumatult tujukas. Ma tean, et mõni kuus kuni kaksteist kilomeetrit eriti hästi, kuid see ei muutu ikkagi huvitavamaks. - Jõe jooksja

Kesk rass

Kaduge oma väikesesse maailma

Ma kasutasin oma pea kolm korda 100 korda ja ma teadsin, et see oli umbes miil. See aitas mul murda miil väiksemateks osadeks, nii et selle asemel, et mõelda: "Mul on 12 miili lahkunud", loendate "üks, kaks, kolm ..." ja see kõik on teie arvates. Sa kaovad oma väikese maailma. - Paula Radcliffe, BBC

Võtke laos Greenwichist Canary Wharfi

Selle osa eesmärk on tagada, et olete kuue kuue miili joonel, säilitades hüdreeritud ja säilitades energia. Siin on hea katse oma kiirusega, et proovida pidada vestlusi teie ümber olevate inimestega. Kui te hingate liiga ruttu, räägite liiga kiiresti. - Chris Finill, klubi jooksja

Peate seda lõhnama

Ära unusta võtta võistluse õhkkonnas. Tower Bridge on suurepärane ja hingekosutav; see on kindlasti üks võidusõiduteemasid. - Richard Whitehead, paraolümpia kuldmedalant

Jagage rahvahulka (ja mõnikord neid ignoreerides)

Kui teil on oma iPodi vaja, võta see - võite alati kõrvaklapid välja võtta, kuid see on seal, kui soovite, või soovite rahvahulgast lahku saada. Kuid olge valmis olema ümbritsetud tohutu rahvahulga iga tolli teel. Ma leidsin, et see on veidi ülekaalukas ja sel aastal on iPod ja sunnies, nii et ma saaksin sellest vähe ära võtta, kui tunnen vajadust. - Stiltsrunnersworld.co.uk

Võtke hingetõmbe all Blackfriarsi silda

Seal oli nii palju inimesi. Ainus koht, kus polnud inimesi, oli Blackfriarsi silla alamteedel, mis on tõesti pikk. Kõik, mida te võtsite kuulda, olid kõigi jalgade jäljed ja see oli kajastatud. Siis hakkas üks inimene laulma "Me oleme meistrivõistlused" ja kõik ühinesid. Äkki ei saanud te enam jäljendada jälgi. See tõesti andis meile tõuke ja see oli uskumatu kogemus. - Gabriela ja Monica Irimia, teiste hulgas naljakas tüdrukud

Sa ei taha seda lõpetada

Parim osa minu jaoks peab tulema üles Blackfriarsi silla sügavustest ja näha rahvahulki piki Embankmenti. Müra tõmbab iga vähe juukseid kaela tagaküljele, viimistlusjoone ületamise ootus on tõeline. Siinkohal mõtlesin ma päevast ja aastatelt, mil mind peeti siin olema. Ma aeglusin natuke - ma ei tahtnud tõepoolest lõpuni jõuda. See oli lõbus. - Laurie King, Run to Live blogi

Rõõmustage rahvahulk Embankmentis

Enne võiduajamist oli mu isa öelnud: "Kara, kui jõuate Embankmenti sillani alla, saad selle kuradi, selle nalja, mis teeb sind hästi." Ja mu isa pole tavaliselt selline, aga ta ütles, et see on nii emotsionaalne et see viib teid viimseks otse. Kui me läksime seal alla, pidin ma ise valju hääle tegema, sest kõik olid koju läinud! - Kara Tointon, näitleja

Pange oma lähedastele lõplik tõuge

Pange igale viimasele 10 miili kellelegi erilisele - armastatud isikule. Kujutage ette, et jõuate 22 miili kaugusele. Järgmine on teie tütre jaoks. Sa ei lähe oma plaastrile, kas sa oled? - Jack Wilson, Daily Star

Viimased miilid on piin

Täpne punkt, mis tundub, et te ei saa enam minna, on siis, kui Canary Wharast välja tulete ja lähete tagasi Tower Bridge'ile. Sa oled seda juba kord juba läbi viinud! Kõige hullem minu jaoks oli Big Beni mineviku Embankmenti käitamine. Viimased miilid olid lihtsalt vaevatud, aga ma nägin oma perekonda ja sain kõik emotsionaalsed. - Kate Lawler, raadiojuht

Oota kuni õlle lõpuni

Olles oma koolitusest kolinud kolm kuud, on kõik, mida võite mõtlema, on see, et värskendav maagiline lõnga pint. Kursuse kõrval pakuvad sulle juuksed, mis asuvad väljaspool pubisid. Teil pole kunagi sellist kiusatust, kui hakkate pakkima pinti kelleltki, keda te vaistlikult põlgate. - Tobias Mews

SOOVITAB: Tobias Mewsi lemmikvõistlused maailmas

Pärast võistlust

Viimistlusjoon võib alandada

See pole ilmselt see, mida tahad üldse kuulda, vaid viimistlusliini ületamine, ma lihtsalt tundsin ennast midagi. Ma olin pettunud oma aja ja oma keha pärast, et nad ei olnud päevas üheks osaks, ja keegi ei teadnud, et ma peaksin kallistama ja ütlema: "Kuule mind, ma olen osa maratoni klubist!" See oli suurim anti-kulminatsioon kunagi. - Katie Leach, Huffington Post blog

Koosoleku koht ette

Kui olete lõpetanud, pole mobiilsest piirkonnast võimalik ühendust võtta, kuna süsteem on ülekoormatud. - Tõsised želeedelapsed runnersworld.co.uk

Vältige trepist koju

Ma sain bussi koju pärast minu esimest maratoni ja tegi oma halvima viga sellel päeval, mil ma ülakorrusel istuma panin. Ainus võimalus oli trepist tagasi minna tagasi. - Pete Hodgson, ei mäleta teineteise maratoni viimistlemist

SOOVITATAV: teie järgmine maraton

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar