Kuidas selgitada Baby Bluesi ja postnataalse depressiooni vahelist erinevust?

Vähemalt neli viiest naisest kannatab beebi blues mõne päeva jooksul pärast sünnitust. Aga kuidas sa tead, kui see on midagi tõsisem? Siin on meie juhend erinevuste kohta beebibuu ja postnataalse depressiooni vahel uutes imedes.

Kolm kuni viis päeva pärast lapse saabumist olete olnud pilves üheksa, kuid äkitselt te tunnete pisaraid, ärritavat ja ammendavat. Teil tekib "beebi blues" - väga haruldane hormoonide tulemus, väsimus ja ülekaalukad tunded vastutuse pärast teie väikest uut saabumist. Kuid ühe seitsme naise puhul on see blues tegelikult postnataalne depressioon, nii et siin on, kuidas neid üksteisest lahutada ja välja selgitada, millal abi paluda.

Beebi bluesi tunnused ja sümptomid

  • Tunne pisarav: Teie keha on mõni päev pärast sünnitust pidevas muutumises. Teie raseduse hormoonid on väljapääsu ja teie rinnapiima sisse. Raske, sest teie sussid on valel jalal, on normaalne, nii et hoidke kudesid kätega ja peate korralikult vana, kui vaja.
  • Haaramine oma lähedastega: Erinevalt teie poolt kavandatavast ema mudelist leiad end end kõigist teie ümber. Ära ole liiga raske enda peale. Sa oled unerežiim ja muudab suuri füüsilisi ja vaimseid kohandusi. Pealegi on teil juba palju aastaid emadus, muretsege pärast rahutu rahumeelse maaema saamist.
  • Sa oled ammendunud, kuid sa ei saa magada: Igaüks on hoiatanud sind, kuidas sa väsid, aga see ei aita just praegu. Kui teie beebi napsab, ei saa te minna ja kui keha karjub magama jääma, peab teie väike inimene olema ärkvel. See on beebibuuse super-ühine märk, et teil on praegu oma plaadi palju, nii et isegi magamiskorras on raske aega pausi võtta. Võtke vannis leotada või vajadusel diivanil kleit.
  • Sa pole kunagi tundnud enam oma elus muret: Sa vaatad tagasi stressi, mida sa varem tööl tundsid, või siis, kui läksite maja ja naersid. Teie laps on täiesti tervislik ja jõudnud ohutult ja kindlalt, miks sa nii tunnete nii muret kõike? Baby blues võib põhjustada muret rohkem kui tavaliselt. Lubame, et tunnete end enesekindlamana, kui tunnete oma beebi, siis proovige kuulata ümbritsevate inimeste rahulolevaid sõnu.
  • Sul on beebi aju, suur aeg: Koju on külastajaid üle ujutatud, kuid teil on kõik vestlused. Sa ei saa keskenduda ega loota lootuse, et meenutada, millise päeva kasutasite prügikaste välja. Lõdvestu, see kõik on osa muudatustest, mis juhtuvad kohe ja lähevad ära, kui asjad hakkavad elama.

Kuidas ma saan oma beebi bluesiga toime tulla?

  • Võta võimalikult palju magada: Lihtsamalt öeldes kui valmis, aga nüüd on aeg unustada pesemist ja puhastamist ning saada nii palju puhata kui võimalik, eriti kui teie laps magab. Isegi kui te ei saa ära minna, tundub ühe tunni eest laskmine noorendamas.
  • Hästi süüa: Kindlasti peate šokolaadi, mida sa väärid, kuid hoia oma energiat mõne hea toiteväärtusega toiduga.
  • Võtke iga päev üks tund korraga: Vaadates liiga kaugele võib olla ülekaalukas. Uue beebiga elu muutub väga kiiresti, nii et just keskenduge paar tundi edasi, selle asemel et paanikat selle kohta, kuidas te järgmisel nädalal toimetate.
  • Küsi abi: Ärge proovige olla super naine. Kui teil on vaja keegi, kes paneb teile tassi teele, vahetage mähe või leidke oma maja võtmed, küsige.
  • Kutsu, kui peate: Kui sa oled emotsionaalne, lase see välja.
  • Hoidke külastajad välja: Loomulikult soovivad kõik teie pere ja sõbrad, et nad tulevad ja tervitavad uut saabumist, kuid ärge kartke öelda "ei" ja hoidke inimesi välja.
  • Loo loomine: Kui olete ülesannete loend inimene, on see kindlasti midagi, mis võib teie meelest ületada hirmutavaid mõtteid. Kirjutage nimekiri sellest, mida on vaja teha kohe ja mida saab oodata, ja delegeerida mõned ülesanded pereliikmetele - nad saavad rohkem kui hea meelega aidata.
  • Vanni käivitamine: Lõdvestu ja hoolitse enda eest. Mõne tilga teepuuõli lisamine võib samuti aidata õmbletel paraneda.

Kui kaua peaks beebi bluesilma olema?

Need, kellel on beebi blues, tunnevad mõne päeva või nädala pärast mõnevõrra madalat taset, võib olla kindel, et nad tunnevad ennast tagasi suhteliselt kiiresti. Tegelikult on see üks peamisi erinevusi beebibuuse ja postnataalse depressiooni (PND) vahel.

PND teisest küljest ei pruugi ilmneda mõne nädala jooksul ja sümptomid võivad kesta kuudeks, eriti kui te ei saa abi. Dr Liz McDonald, kuninglikust psühhiaatrite kolledžist, ütleb, et esmakordne võimalus leida lapse bluuse ja PND vaheline erinevus on püsivus. Kuigi beebi blues tuleb ja jõuab üsna kiiresti, võib sünnitusjärgne depressioon olla kohe ilmne ja muutub järk-järgult halvemaks. "Nii et see kestab kauem kui paar päeva, ei saa te kindlasti olla kindel ja hakanud tundma väga muret, eriti lapse heaolu osas," peate abi otsima.

Kui teie vähene meeleolu, võimetus ja unehäired ei kao kahe kuni kolme nädala jooksul või näivad halvenemist, võib aeg otsida abi.

Kas ma kannatan postnataalse depressiooni all?

Kui teie vähene meeleolu, võimetus ja unehäired ei kao kahe kuni kolme nädala jooksul või näivad halvenemist, võib aeg otsida abi. Pidage meeles, et sünnitusjärgne depressioon ei ole häbiväärne ja te ei ole üksi. "Postnataalse depressiooniga naised võivad hakata väga kartma tavaliste asjade pärast, mis juhtuvad väikelastega ja hakkavad mõtlema, et see on nende süü," ütleb Dr McDonald. "Mõtle, et te ei tee piisavalt head tööd, on oluline tunnusjoon." Sõltuvalt postnataalsest depressioonist võib osaliselt ka seetõttu, et naised muretsevad, et nad ei peaks sellisel viisil tundma ning üritavad maailma julgeid nägu panna. Kui tunnete, et beebi blues ei lähe ära, peate külastama oma GP-d või rääkima oma ämmaemandate või tervisekülastajatega.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar