James McAvoy treening

Sisu

James McAvoy tahtsin määratleda, kuid mitte liiga suur, kui ta mängis Wesley Gibson, peategelane Soovitud - ta on ikkagi üsna väike, nii et ma vajasin ainult natuke hõivata, "ütleb isiklik treener Glenn Chapman. "Me teadsime, et filmis on palju sprintlusi, nii et me tegime palju sprindi intervallid, tavaliselt korraga 20 sekundit. Tegime ka palju kogu keha käiku - surmavad, kummarda ridadesse, lõuatõmbed - ja enne, kui võtmesüstid nagu dušš, James teeks vajutusintervallid veendumaks, et ta tundus suur. Mul on 12-nädalane plaan, mis tähendab, et osalejad on terved ja puhanud, kasutades kontrollitud puhkeperioode ja mida ma tegin. James vaatas suurepäraselt ja tegi suurepärast tööd. "

Paremal küljel leiate treeningu, mida saate kasutada, et saada keha sarnane James McAvoy. Treening koosneb kolmest vooluringist. Soojendage kümne minuti jooksul jooksulint. Tehke esimesed viis minutit 25% maksimaalsest kiirusest, teine ​​viies 50%. Viige läbi iga vooluahela nii vähe puhata harjutuste vahel, mida saate käidelda, siis on enne järgmise voolu käivitamist kaheminutiline paus. Päev puhata, siis jälle jõuab jõusaali. Tehke samad soojendus- ja samad sprintintervallid, kuid asendage surmavad koos haaratsidetailid, painutatud ridad koos painutatud liistud ja lõuatõmbed koos Hammer-grip lõuend. Vajutage vajutusintervallidele a vajuta üles ja hoidke ühe sekundi madalaimal punktis, teine vajuta üles ja hoidke kaks, teine vajuta üles ja hoidke kolmekümnendat kuni kümnendini vajuta üles, kus hoiate kümme sekundit.

Võtke veel üks päev välja, siis jõuab see kolmanda ja viimse võistluse juurde tagasi James McAvoy nädala treening. Seekord korratakse treeningut paremal. Pärast 12-nädalast rutiini aitab teil sellist keha saada Soovitud star's.

Veel kuulsuste treeningu jaoks tellige Meeste sobivus. Anname teile kolm küsimust 1 euro eest.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar