Kas kohv on sinu jaoks hea?

Kohv on hiilgav jook. See on ainus asi, mis tuleb hommikul üles tõusta, ja vähemalt meie treeneril on meie hommikuse joe väljavaade viimane asi, mida me öösel mõtleme. See juhib töökohti üle kogu maailma, võideldes hommikuse salakaitse ja lõunatöödega ning pakub täiuslikku fooliumi esimeseks kuupäevaks.

Vaatamata sellele on kohvi juba aastaid vaadeldav põhjendamatu kahtlusega selle mõju kohta tervisele. See on kofeiiniga koormatud, sõltuvust tekitav ja halb, sest mõned inimesed isegi neetud endid, kui nad küpsetavad oma kofeiiniga ja rõõmsameelsed kuumad joogid. Noh, me ei kavatse seista ja lase kohvi võtta seda ebasoovitatavat lendu enam.

Vastavalt teadustööle ei ole kohvi mitte ainult teile halb, vaid ka tervise kasulikkus. Ja kindlasti, kofeiin on sõltuvusttekitav, kuid see on vaevu heroiin. Koefeiini lõhkumine võib teile mõne päeva pärast põhjustada peavalu, kuid see ei tekita Born Slippy'ile seatud pöörlevatele väikelastele hallutsinatsioonid.

Ärge võtke meie sõna selle eest. Eelmise aasta aprillis tõusis pühapäeva õlle terviseriskide ja -eelistega seotud tõendite ülevaade, leides, et selle kasu tervisele (või nullmõju) ületab selgelt mõõduka tarbimise ohtu. Läbivaatamisel uuriti kõiki haigusi ja seisundeid, sealhulgas kardiovaskulaarsed haigused, vähid ja üldine suremus.

Kui see ei ole piisav, et saaksite kohe hõivata tassi java, loe veel kümme põhjust, miks kohvi on teile kasuks.

1. Kohv on seotud eesnäärmevähi tekkimise võimalusega

Eesnäärmevähk on meeste hulgas kõige sagedasem vähk, kellest iga kaheksa inimest eluea jooksul saavad seda (number, mis tõuseb ühele neljandale mustade meeste seas). Üks viis, kuidas teil on võimalik vähendada eesnäärmevähi riski, on Itaalias Pozzillis asuva Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromedi (IRCCS) uuringu kohaselt kolm espressot päevas.

Uuringus jälgiti 7000 meest ja nende kohvi tarbimise harjumusi neli aastat. Need, kes jõid kolm või enam espresso tassi päevas, leiti, et eesnäärmevähki on 53% väiksem võrreldes nendega, kes jõid kaks või vähem tassi. See mõju oli kõige tõenäolisem pigem kohvi kui ka mõne muu aine kofeiini tõttu, nii et hoiaks seda pigem retsepti kui espressot tellides.

2. See aitab kaitsta 2. tüüpi diabeedi vastu

Hiljuti UCLA uuring näitas, et kuus tassi kohvi päevas võiks vähendada teie riski saada 2. tüüpi suhkruhaigus kuni ühe kolmandiku võrra. See on palju kohvi (väljaspool soovitatavat päevaannust 400 mg kofeiini - hullumeelsed teadlased!), Kuid iga koguse igapäevane tarbimine vähendas haiguse tekkimise tõenäosust.

3. See aitab hoida ära selliste neuroloogiliste haiguste nagu Parkinsoni tõbi

Ameerika ajakirjas avaldatud uuringud Neuroloogia leidis seose regulaarse kohvi tarbimise vahel - nii vähe kui üks tass päevas - ja Parkinsoni tõve riski.

4. Sellel on potentsiaalne kaitse Alzheimeri tõve vastu

Uuringud näitavad, et kohv põhjustab ajus paranenud neuronite põletamist, mis parandab kognitiivset funktsiooni ja vähendab seega teie tõenäosust dementsuse tekkeks.

5. See vähendab teie depressiooni ja enesetapu tõenäosust

2013. aastal uurisid uurijad uuringuid, mis on järginud rohkem kui 200 000 inimest üle 14 aasta, ning leidis, et need, kes jõid kaks kuni neli tassi kohvi päevas, olid 50% tõenäosemalt enesetapud, kui need, kes kas joonud dekante või vähem tassi kohvi .

6. See hoiab Grim Reaper lahe juures

Kui teadlased kogusid andmeid 130 000 mehe ja naiste kohvi joomisharjumuste kohta ja järgisid neid üle 20 aasta, siis leidsid nad, et inimestel, kes joovad kaks kuni viis tassi päevas, on pisut madalam põhjustav suremus.

7. See suurendab teie metabolismi kuskil 3-11%

... mis aitab teil rasva tõhusamalt põletada.

8. See võib olla teie vererõhu jaoks kasulik

Analüüsides 36 erinevat uuringut, milles osales 1270 000 osalejat, jõudsid teadlased järeldusele, et mõõdukalt jooved inimesed, kes on määratletud 3-5 tassi päevas, vähendavad tegelikult südamehaiguste või insuldi tekkimise ohtu.

9. See parandab teie sportlikku jõudlust

Kohv teeb seda, purustades keha rasva, vabastades rasvhapped verevoolu, mida seejärel kasutatakse kütusena.

10. See kaitseb teie maksa

Rahvusvahelise Vähiuuringute Fondi teadlased leidsid, et kahe või enama kohvi joomine päevas vähendab teie maksahaiguse tekke riski isegi 40% võrra. Tulemused näitavad, et kui te juua kolme tassi päevas, vähendatakse riske rohkem kui 50%. Kohv on ka tugevasti seotud alkoholi mõju vähendamisega maksale - kaks või enam kohvi kohvi iga päev võib vähendada maksatsirroosi surma 66% võrra.

Viis kõige kasulikumat kohvi joomist

1. Pärast maratoni

Kohv on diureetikum (see muudab teie soovi minna), kuid te ei tunne seda dehüdraatida - ja kuna kofeiin on näidanud, et see aitab süsivesikuid imada, siis pärast võidusõidu kohv aitab teil taaskasutada, kui olete valmis sööma.

2. Kui ähvardab peavalu või migreen

Migreenihaigused teatavad, et tugev tass kohvi võib peatada rünnaku oma lugusid. Kofeiin on peamiseks aktiivseks koostisaineks paljudes retseptiravimites ja beeta-veresoonte peavalu ravimites ning see on osutunud 40% efektiivsemaks kui kofeiinita.

3. Vahemikus 10: 00-12: 00 või 2pm ja 5pm

Viimased uuringud näitavad varahommikust, et kohvi suurim aeg on tingitud kortisooli kõrgest tasemest (hormoon, mis vabaneb stressi ja madala veresuhkru taseme korral) meie kehas. Kui kortisooli sisaldus on kõrge, võib kofeiin võtta seejuures, et keha jõuab, kui see on vajalik, vähem toota, nii et jooma hiljem.

4. Paar nädalat enne hambaravi

Uurimistöö avaldati Journal of Applied Microbiology, Brasiilia leidsid, et kõrge kofeiinisisaldusega kohv, mis on purjus ilma piimata ja suhkruta, suudab teie hambaid kaitsta. Kohv, eriti happelisematel saitidel, on antibakteriaalne kvaliteet, mis võib lõhkuda ja tappa hambaid sisaldava bakteri filmi, mis põhjustab naastude ja põhjustab hammaste lagunemist.

5. Tund enne treeningut

Rahvusvahelise olümpiakomitee eeskirjade kohaselt on õigusloome stimuleeriv kofeiin spordiga kõige populaarsem ravim. Coventry Ülikool leidis, et sportlased sooritasid kofeiini 70 minutit enne seda 16% paremaks. Kofeiin suurendab teie süsteemis rasvhappeid, võimaldades teie lihastel rasvade kütust imeda ja põletada.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar