Kuidas mõista oma lapse unistust

Kas sa unistad oma lapsepõlvest, kui ta ise magab? Või kas vastsündinu magab läbi müra, kui lähete voodisse? Ja et ta ei vaja sind veel enne seitset hommikul hommikul?

Öösel magamine on see, mida me kõik oleme väidetavalt tööd teinud. Aga see on täiskasvanud, kes ei maganud, mitte laps. Ja lapse magamine on väga erinev.

Kõik "beebi uneprobleemid", millest me räägime, on tegelikult tavalised beebi magamise mudelid.

Meie lapsed teevad lihtsalt seda, mida nad bioloogiliselt eelnevalt programmeeritavad.

Kui teate, mis on teie lapse jaoks normaalne, siis saate aru, mis juhtub, kui ta kutsub teie öösel abi, miks ta vajab sind kohe ja kuidas ta magama tagasi panna.

Ja kui teate kõiki tema normaalseid unistusteid, siis tagab see, et kui teie nooruk kasvab, teete asju, mis toetavad tema une arengut, mitte seda häirida. Kuna üks päev ta magab nagu täiskasvanu.

Teie lapsel on lühem untsükkel kui teie

Imikud ei öö läbi öösel - ega ka täiskasvanutele. Me ei lähe lihtsalt öösel magama ja hommikul ärkama, magama jäädes ühes pikkuses. Igaüks meist liigub läbi mitme une tsükli, mis tervikuna moodustavad "öö magamise".

Kõik need uned tsüklid sisaldavad kahte erinevat une faasi. Kõigepealt tuleb kasutada mitterahuldlikku silma liikumist (nREM).

See algab kui unisus või kerge une. Ja see muutub järk-järgult sügavamaks, rahulikumaks ja raskemini ärkama.

Järgmise etapi jooksul kiireneb silma liikumine (REM) une, teie ajus on kõrge aktiivsus ja kiiremad vaimujad.

See on unenägude faas ja kui vaatate oma beebi, kui ta on selles une tsükli selles etapis, võite näha, et tema silmad liiguvad siledate silmalaugude all.

Niisiis, teie ja teie laps hakkavad nii nREM-i magama kui ka REM-une liikuma: see on üks täielik une tsükkel. Ja ühe tsükli lõpus käivitate uue tsükli.

Täiskasvanute une tsükkel kestab umbes poolteist tundi. Kui saate kaheksa tundi magada (soovime!), Liigutaksite te läbi viis erinevat une tsüklit.

Kuid teie lapse tsükkel on palju lühem: sündi ajal lasub beebi une tsükkel umbes 45 minutit ja ühe aasta vanuseks on see umbes 60 minutit.

Need lühemad tsüklid tähendavad, et imikutel on täiskasvanutel öösel umbes kaks korda rohkem une tsüklit öö kohta ja keskmine 12-tunnine öö imikus võib tähendada 16 erinevat une tsüklit.

Pärast igaüht neist magamisküpsetest naaseb teie beebi sellel uimasusel ja võib-olla ärkvel olekus alates tsükli algusest.

Igal õhtul on kuni 16 korda, kui ta võib äratada ja vajab abi, et magada tagasi.

Kui ta õpib, et alati, kui ta siseneb sellesse uimastavasse olekusse, pole tõesti vaja muretseda - ja see tähendab, et ta leiab ennast samas kohas, kus ta magama läks, ja et sa oled seal, kui ta sulle vajab - ta saab järk-järgult suuteline need tsüklid ilma teie abita kokku siduma.

Teie beebil on rohkem REM-uni kui teed

Täiskasvanuna koosneb teie une tsükkel ligikaudu 80 protsendist nREM unest ja 20 protsenti REM-unest.

Kuid vastsündinutel on 50% nREM-uni, 50-protsendiline REM-uni.

REM-uni on kergem ja kergemini tujuda. Seega, kui teie beeb on selles une tsükli selles faasis, võib ta kergemini ärkama vastusena müra, valguse või muude keskkonnamuutuste suhtes.

Isegi selline lihtsus nagu temperatuuri erinevus pärast seda, kui uinuvad arsti soojas ja asetatakse voodilaud külmale, piisab, et tuua seda valgust REM-unest.

Niisiis aitab see tõesti, kui saate minimeerida mis tahes stiimuleid, mis võivad teda ärritada ja hoida oma keskkonda muutumatuna, eriti varakult, mil see kerge vaevu on nii kõrge.

Kõik see täiendav REM-uni tähendab ka seda, et ta kogub rohkem unistusi. Need võivad teda ka häirida ja põhjustada teda äratama. Ja siis ta otsib teie eest kindlustunde, et leevendada igasuguseid hirmu või ärevuse tundeid. Seega on oluline, et annaksite talle mugavuse, kui ta tahab hästi magada.

Teie beebi sündis ilma keha kella

Teil on sisemine "keha kella", mis ütleb teile, millal on aeg alustada ja jääda nendesse une tsüklitesse ja aeg neid lõpetada ja olla ärkvel.

Seda nimetatakse teie ööpäevaseks rütmiks ja see on 24-tunnine pidev ringrütm ja see põhineb teie keha reaktsioonil päevavalguse olemasolul või puudumisel.

Kui teie silmad puutuvad kokku päevavalgusega, saadetakse signaal, mis käivitab sekreteeritava hormooni kortisooli, mis aitab teil tunda hoiatust ja ärkvel. Öösel põhjustab valguse puudumine melatoniini sekreteeritava koha ja see vähendab teie kehatemperatuuri, mis algab une.

Kui olete rase, sai teie beeb teatud päeval ja öösel närvikinnituse kaudu kortisooli ja melatoniini.

Aga kui ta sündis, kaotas ta selle "laenatud" ööpäevase rütmi. Ilma selleta ei saa vastsündinu päevast ööl öelda, mistõttu ta magab häirivalt 24-tunnise perioodi jooksul ilma märgatava öö- ja päevakurssita.

Ta arendab oma tsirkadiaani rütmi, kuid see võtab aega.See ei kesta umbes 12-14 nädala vanuseni, kui see hakkab end ise looma, ja küpsetamiseks kulub veel mitu kuud.

Selleks, et toetada teie lapse kerepikendust, peate eesmärgiks andma talle nii palju looduslikku päevavalgust kui ka öösel võimalikult pikaajalist kokkupuudet.

Nii püüdke hoida õhtuti ja öösel pimedas, sest see ei anna lihtsalt päevavalgust, mis käivitab aeglase aeglase hormoonide aeglase ahelreaktsiooni.

See käivitab lühikese sinise valguse ja seda ka energiasäästlike lampide, telerite, tahvelarvutite ja mobiiltelefonide kaudu.

Teised valgusallikad, nagu teie beebi öövalgus või magamaminekujärgne projektor, võivad samuti häirida melatoniini sekretsiooni ja takistavad une.

Tehke kõik, et jälgida valguse looduslikku taset päeva jooksul ja see ei tähenda, et päeval oleks kunstlikult tume.

See on tavaline, et kasutada pimendavaid ruloodeid või autosade või jalutuskeppide unerežiime, et soodustada päevaseid napsaid. Kuid päikesevalguse puudumine päevas on avaldanud negatiivset mõju ööpäevasele rütmile.

Nii et päeva ajal jätke rulood ja lase oma lapsel natuke valguse taseme. See võib tunduda intituivne, kuid päeval, kui laps laskub päevavalguses rohkem valguses, avaldab positiivset mõju tema ööpäevasele rütmile ja seega tema öösel magada.

Ja olge ka kannatlik. Saate teha kõik, mis sulle meeldib "õpetada" teda vahele öö ja päeva, aga peate ka ootama, millal vajalikud bioloogilised protsessid juhtuvad ja et tema keha kella areneb.

Me teame, et kui uni on häiritud öösel pärast ööt, siis mõista, miks teie laps magab nagu ta on, aitaks teil tõesti pakkuda talle mugavust ja kiirendada teid mõlemal viisil, et õnnestub õhtul.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar