Kuidas muuta "tööajaga tsükkel" igaks päevaks töötamiseks "

Te ei pea meid öelda, et jalgrattasõit tööle on teie tervisele kasulik, kuid me kavatseme seda ikkagi teha. Mis statistika. Tsüklipüstolid on 46% võrra väiksemad südamehaiguste tekkeks ja 45% võrra madalamad võimalused vähi tekkeks võrreldes inimestega, kes sõidavad või kasutavad ühistransporti tööle asumiseks. Kui meil oli mikrofon, oleksime selle koheselt ära langenud, aga me ei tee seda, nii et me läheme.

Parem tervis on vaid üks osa sellest. Samuti säästate raha ja tõenäoliselt ka aega, sest jalgrattasõit on kiiremini kui kõik muud linnades ringi liikumiseks. Välja arvatud võib-olla helikopter, kuid seejärel leida tasuta helipad kontori lähedal võib olla absoluutne õudusunenägu kiirustundi ajal.

Sel aastal töötab Cycle to Work Day kolmapäeval 15. augustil ja loodame, et kavatsete juba oma töökohta jalgrattasõiduga ühineda. Kuid jalgrattasõit vaid üks päev aastas ei ole teie tervise, rahanduse ja elu parandamiseks piisav, nii et me võttisime Chris Bennetti, kes käib jalgsi ja jalgrattaga heategevusorganisatsiooni Sustrans käitumisharjumuste juhtimisel nõu, kuidas inimesed saavad jalgrattaga töötada harjumuse , mitte eriline sündmus.

Kuidas parandate oma usaldust jalgratta vastu, kui te pole mõnda aega jalgrattaga sõitnud?

Esimene asi, mida ma soovitan, oleks rääkida sõbrale ja vaadata, kas saate minna nendega koos sõitma. See võib olla nädalavahetusel või õhtul, kuid ideaaljuhul peaksite sõitma marsruudi või mõne tööviisiga, et luua natuke usaldust.

Kui te usaldust suurendate, ei pea te kõige kiiremat marsruuti minema. Kui olete varem sõitnud töötama või bussi võtma, siis teate, kui palju teid on, kuid üsna sageli on see vaiksem marsruut. Sustransis oleme rahvusringkonna võrgustiku taga - meie veebisaidil on hea kaart. Püüdke vältida hõivatud bitte ja eriti selliseid asju nagu ringteed. Marsruudi planeerimise rakendused on ideaalsed liiklusvabade marsruutide otsimisel - näiteks liiklusvabad jalgrattarajad, kanalite veetavad veod ja pargid, mis kõik on tõesti head ja palju lihtsamad.

Kas peaksite käima jalgrattaga iga päev, kui alustad?

Ma oleksin selle hõlbustanud. Õiglase ilmaga jalgratturiga pole midagi valesti. Alusta seda mõnusatel päevadel või kui teil on aega ettevalmistamiseks öösel või kui teil ei ole üheksa koosolekut.

Reedel või koolipüha ajal võivad teed pisut vaiksemaks olla, nii et siis oleks hea aeg alustada. See on üks põhjusi, mis on tsükli tööpäevadeks augusti keskel, sest tänavad on sel aastaajal märgatavalt vaiksemad.

Samuti, kui te tavaliselt bussi jõuate, võib see natuke segamine olla üsna tore. Päevasel päeval, mil bussi saadate ja kuulate podcast'it, võib tunduda meeldiv jalgrattasõit. Püüdke seda lõbu teha ja teha seda, mis sulle töötab.

Kas peate enne alustamist oma tervist üles ehitama?

Igaüks on erinev ja see sõltub sellest, kui kaua suundub, kuid enamik inimesi elab viie miili kaugusel oma töökohast ja see on mõistlik kaugus enamike inimeste tsüklisse. Kui teil on selleks täiesti uut, võib kuluda aega, et oma sobivust üles ehitada, nii et proovige seda eelnevalt ja võib-olla mingi lühema jalgrattasõidu eraldi enne tööle hakkamist. Aga peamine asi on teha seda oma tempos. See ei pea haiget tegema, sa ei pea rassistama ja sa ei pea isegi kõiki mägesid ümber käima. Pole mingit kahju, et see tõuseks ülesmäge, kui see on natuke, mis muudab teid väga väsinud.

Samuti on hiljuti suurenenud e-bikete kasutamise kasv, mida hiljutised uuringud näitavad, et neil on peaaegu kõik füüsilised eelised. See võib muuta natuke lihtsamaks inimestele, kes ei sobi, kes liiguvad natuke kaugemale või kellel on eriti mägine marsruut.

Vaadake seotud Pro-näpunäiteid, mis aitavad teil küünte tööaega külastada. Parimad jalgrattad

Kas teil on mingeid näpunäiteid, kui motivatsioon hakkab pärast esimest paari nädala möödumist hajuma?

Pisut raviks teie salvestatud raha on suurepärane idee. See võib isegi olla teistsugune jalgratas! Kui inimesed alustad, ei taha nad otsekohe rataste sisse investeerida, kuid kui jalgrattaid on liiga väike või mägiratas, muudad need ennast karmimaks. Hea idee on tasuline ennem uuema, parema või sobivama jalgrattaga pärast mõne nädala möödumist.

Üldisemalt proovige lihtsalt seda head harjumust hüvitada ja olla võimalikult positiivne. Mõelge kogu varem salvestatud raha ja põletatud kaloritest, et meenutada teile kõiki selle eeliseid. Kontrollige oma panga tasakaalu ja mõelge, kuidas saate enne bensiini või bussi hindu kulutada raha. Nautige seda raha selle asemel!

Inimesed võivad olla iseenesest rasked, kuid kui nad mõne nädala jooksul jalgrattaga on suurepärased. Ole ennast uhke ja jätkake.

Kas teil on teisi nõuandeid selle kohta, kuidas keegi saab kasutada oma töö tavapäraseks muutumiseks mõne sündmuse, nagu Cycle to Work Day, motivatsiooni?

Võimalike eesmärkide seadmine on tõesti oluline. Esimestel nädalatel võivad inimesed öelda, et nad hakkavad iga päev ringi käima ja esimest korda nad ei käitu tsükliga, kuna tunnevad, et nad on ebaõnnestunud, kuid tõesti vajate lihtsalt realistlikke eesmärke. Tsükkel paar korda nädalas ja eesmärk on selle üles ehitada paari nädala jooksul. See on hea võimalus pigem motiveerida, vaid pettuma ennast.

Mõtle sellele, mida te sellest kasu saada.Sa oled kindlasti ja tervislikum, säästa raha ja kõige tõenäolisemalt säästate aega. Enamiku inimeste jaoks on see kiireim viis tööle asuda, kui lülitate bussi ootele või liiklusse ja parkimisele. Samuti võite arvestada ajaga, mis on salvestatud, kui teie jalgrattasõit töötab suurel hulgal oma füüsilist tegevust, nii et võite säästa aega mujal.

Teine asi on teha see võimaluse korral sotsiaalseks. Tsiteerige kellegi teisega või räägi inimestega oma jalgrattaga - umbes käik või marsruudid, selline asi. Sellel on suur sotsiaalne elementi, mida kõik jalgratturid peaksid nautima.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar