Kuidas treenida tüdrukute saamiseks

Hääleta võistluse võistluse väljakutse: kui olete endiselt oma bicepsi ja tricepsiga kinni jäänud, siis panete end dating sõjas ebasoodsamasse olukorda. Tegelikult, kui teie treeningud keskenduvad peamiselt peeglisse nähtavatele lihastele, sealhulgas teie pecsile ja absidele, siis võite ka valge lipu lainetada.

Miks? Sest kui tegemist on atraktiivsusega, on keha, mis on valmis jooksma, võitlema, säästa-kassid-of-trees mõttes annab visuaalseid vibreid, et olete evolutsiooniliselt elujõuline saak. Näiteks Kanadas Windsori ülikoolist ühe uuringu kohaselt on vastassoost hinnatud atraktiivsed mehed peaaegu täielikult võrdsed nende õla laiusega ja ülemise keha koonusega - või kui lähedased nad olid V-kujuliseks, mis näitab funktsionaalset ülemise keha tugevus. Mõelge klassikalise kuju, mitte Austria kulturistidele - proportsionaalselt, Michelangelo David on ideaalse maskuliini kujuga.

Niisiis, kuidas teete end välja nagu tegevus kangelane? Lihtne: rong nagu üks. "Lisades funktsionaalseid liikumisi oma koolitusele, saate luua keha, mis on rohkem kangelane kui ühekordne," räägib professor Pieter Vodden, kellel on jõusaalid. "Ja teie olete ka valmis kõigele, mida elu võib sinu kätte visata", mis loodetavasti sisaldab ühte või kahte (mitteplastist) naisi.

Torso

Naistepesu firma Bluebella poolt läbi viidud 1000 naissoost uuringu kohaselt pooldavad enamus daamid David Gandy tahke lihaseid.

Kuidas seda saada Kutsikad teevad laia haarde harpee tõmbeid, mis loovad lai selja ja annavad ainevahetuse, et põletada rasva ja paljastada oma abs. Tehke vajutus, seejärel hüppake üles ja haarake tõmba-riba, kasutades hoogu, et aidata oma lõua kohal selle kohal. Ülejäänud Gandy rutiini külastada davidgandyfitness.com.

Õlad

Naised eelistavad meest, kelle õlad on ligikaudu 1,6 korda tema vöö laius, vastavalt seksuaalartiklite arhiivis tehtud uuringule.

Kuidas neid saada Punch asju. Poksijatel on tohutult palju delti, kuna õlavarrelihased reageerivad hästi ultra-high-rep koolitusele. "Tehke purjetama õppusi," ütleb võitlus treener Ross Enamait. "Tõmmake kotti, mis koosneb sirgetest ristlõikega kombinatsioonidest nii kiiresti ja kõvasti kui võimalik 15 sekundit, seejärel laske 45. korda. Korda kümme korda."

Relvad

Aeg tõmmata varrukad üles. Reddit.com's Ask Reddit küsitluses oli eelvormide ülekaalukalt hääletatud kui meelepärasemate naiste soositud mehelikkus sümbol.

Kuidas neid saada Sõudmine - selle käepidemega sõitmine muudab teie käsivarre põletuma ja kasvama. "Tehke Tabata stiil," soovitab Vodden. "Tehke 20 sekundit tööd ja puhke kümme sekundit. Korda, kuni 20 sekundi jooksul ei saa 100 meetrit reasarvestada. Viisteist vooru on hea, 20 on suurepärane. '

Jalad

Bluebella uuringus tõid naised David Beckhami pulgad täiuslikule Franken-tähisele. Mees ise ütleb, et jookseb ja hüppab, mitte jalgpaberiga, tugeva alajäsemega.

Kuidas neid saada Proovi koonus hüpata, eelistanud treenerid kogu maailmas. Lõigake neli koonust (või sarnaseid markereid) umbes 50 cm kaugusel. Hüppa üle esimese ja seejärel järgmise ilma pausi ja nii edasi, kuni jõuate lõpuni. Korrake kaks korda, siis puhke 60 sekundit ja tee veel kaks komplekti.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar