Kuidas peatada heinapalaviku hävitamine välitingimustes

Loomulikult on palju külmamaid, kui kannatada kui heinapalavikku, kuid see on külm mugavus, kui iga välimine ekskursioon sügavamatel kuudel toob kaasa aevastamise ja silmahäired, mis sügelevad tundide kaupa.

Heinapalavik või paremini allergiline riniit võib olla eriti kohutav nendele inimestele, kes peavad õietolmu suurtes ajaperioodil suurt sündmust treenima. Nõuandeid selle kohta, kuidas külmavaba spordi suvel hävitada heinapalaviku, rääkisime tervise ja inimsuuruse keskuse hingamisteede dr. James Hulliga.

Kuidas mõjutab heinapalavik sportlikku jõudlust?

See võib olla tohutu mõju. See võib tõesti kraami inimeste sündmusi või nende hooaja, sest paljud sündmused tekivad siis, kui õietolm on kõrge. Ja mitte ainult sümptomid, mida tavaline heinapalaviku võib raskendada - aevastamine, sügelevad silmad, väsimus - see on ka asjaolu, et te ei saa väga hästi magada.

Veel üks tavaline kaebus on selles, et inimesed kalduvad nakkusi ka saama. Osa sellest on see, et kui teie nina on blokeeritud, olete sunnitud suhu hingama. See pole nii palju, kui te spordite, kuid öösel või kui sa istuvad, siis hingate suust ja see tähendab, et sööge oma keskkonnas toksiinid, sealhulgas vead, ja see muudab teid vastuvõtlikumaks nakkus.

Mida sa teha saad?

Ma pooldan seda asi, mida kutsutakse PEAKiks. Sellel on neli komponenti:

Ärahoidmine: Selleks ajaks, kui mõistate, et teil tekib heinapalavik, on histamiini vabanemine juba toimunud ja sageli on histamiinid seotud retseptoritega, nii et sa oled kogu aeg oma saba jälitanud. Kui teate, et igal päeval toimub teie heinapalavik, võite alustada ravi vähemalt kaks nädalat enne sümptomite alustamist - siis alustad hooaega palju paremas kohas. See on osutunud tõhusaks heinapalaviku kontrolli parandamisel.

Elimineerimine: Teiseks on oluline proovida ja kõrvaldada õietolmu kogus, millega olete kokku puutunud. Kui sa sisse sõidad, pese juuksed saamaks õietolmu, vastasel juhul jääb see oma nägu kinni. Kandke päikeseprille ja peske oma komplekti, ärge riputage seda väljapoole, kus see võib õietolmu välja võtta - ärge kuivatage siseruumides. Võite raha kulutada sellistele asjadele nagu nasaalsed filtrid või õhu puhastamise süsteemid autodes, kui see on teile tõesti suur probleem.

Tegevus: Siis on ravi, mis on üldiselt üsna kerge. Alustage antihistamiinist, mis ei ole sedatiivne, tableti kujul. Te ei soovi selliseid asju nagu Piriton, millel on rahustav toime ja mis muudavad teie jõudluse allapoole. Kui see ei toimi, võite lisada nasaalseid steroide ja kui see ei toimi, võite nüüd saada pihustid, millel on nii steroid kui ka antihistamiin, mis ravib nii nina kui ka silmi. Konkureerivad sportlased ei saa võtta teatud tüüpi ninasprei ega dekongestandlikke tablette. Ühendkuningriigi dopinguvastasel ravimil on hea ja selge teave selle kohta, mida saab ja mida ei saa võtta heinapalaviku eest.

Jätkake uuesti hindamist: Inimesed hakkavad käima heade kavatsustega juhtida kõiki neid erinevaid aspekte ja siis umbes kolme nädala pärast unustavad nad kõik sellest. Või nad langevad tabletid, sest nende sümptomid paranevad, siis taastub mõni päev pärast uuesti. Olge ennetav, nagu oleksite oma toitumise või vedelikuga - ärge lihtsalt kahe nädala pärast loobuma ja pöörduge tagasi ruudukese poole, jätkake asjade üle ja mõtled, kas saate teisi aspekte parandada.

Briti Selts Allergia ja Kliinilise Immunoloogia veebisaidil on rohkem teavet. Mõnikord võib inimesi, kellel on väga rasked sümptomid, lugeda immuunteraapiaks saamist, mis on allergeenide suhtes desensibiliseeriv. Sellel veebisaidil on teave selle kohta, kuidas saate selle kohta viidata.

Vaadake seotud heinapalaviku ravimeetodeid, mis töötavad (ja need, kes seda ei tee), kuidas käituda soojas lainedes. Parimad päikeseprillid ja mida otsida ostmisel

Kas on teatud kellaegu, kui on parem kasutada?

On vastuolulisi tõendeid, kuid arvatakse, et päeva keskpikkus on parim. Ja mõnikord on varahommikul OK.

Kas saate teha midagi erilist võidusõidu päeval, et vähendada heinapalaviku mõju?

See on kõik ettevalmistus. Nii et võistluspäeval mõelge, millal kavatsete oma ravimeid võtta, kuidas kavatsete neid pakendada ja reisida. Kui sõidad võidusõidule, saate piirata õietolmu kogust, millega olete kokku puutunud? Või kui ootate sündmuse alustamist? Põllul istumine ei ole parim ettevalmistus.

Kui olete linnas, kus muret tekitab õhusaaste, kas parem sõita parki või tänaval?

Praegu on mõned uuringud, mis näitavad, et saasteained võivad suhelda õietolmu struktuuriga antigeense toime võimendamiseks. Parim koht linnast minna on park, kuid see sõltub teie täpsest sensibiliseerimisprofiilist. Mõned inimesed on tundlikud Londoni tasapinnale. Enamik neist on sensibiliseeritud rohu õietolmu suhtes.

Kui teete seda, mida olete sensibiliseeritud, saate keskkonda vältida. Selleks on kaks võimalust. Üks on mõelda, millise ajani sümptomid tavaliselt algavad. Puude tsükkel algab natuke varem aastal. Seal on palju teavet internetis selle kohta, mis võib olla hooajaliste erinevuste põhjal sensibiliseeritud.Teine võimalus on nahatesti või vereanalüüsi saamine, mis ütleb täpselt, mida teid tundlikuks tunda. Siis saate välja selgitada, kus asuvad teatavad taimed, ja sõita teatud keskkondades. Kuid paljudel inimestel pole seda luksust. Ma soovitan, et pargi ümber parkimine oleks meeldivam ja te ei soovi samal ajal teid kõrval asuvate teedega töötada. Paljudel juhtudel on pragmaatiline võimalus minna.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar