Kuidas teha Brüsseli idu paremaks

Türgi ei ole ainus jõulupüha peapael, mis peaks olema osa teie iganädalastest toidupoest. Brüsseli kapsas pakuvad tugevat põletikuvastast omadust, et leevendada teie valutuid lihaseid pärast jõulise jõusaaliseanssi ja need on ka luu tugevdava vitamiini K ja immuunsust suurendava C-vitamiini allikas. Kuid nad harva söövad neid 364 päeva pärast sest paljud inimesed hirmutavad seda väga pahaloomulist köögivilja - siiani, seepärast, et need retseptid muudavad teid kibuvitsa uut valgust vaadates. Aeg tappa nagu Belgia.

 Rohkem lihaste ülesehitust, rasva vähendavaid toitumisvaateid.

Sa armastad neid niimoodi

Hõõrsapähklid - Koostisained (teenib 4)

400 g roosikapsas / 60 g sealiha hõõrutust / 2 küüslauguküünt, peeneks hakitud / 1 tps juurvilja / sool ja pipar maitsta

Tegema

Eemaldage kapslite välimised lehed, pange need pooleks ja keetke soolases vees 10 kuni 12 minutit, kuni see on pehme. Türi ja asetage kõrvale. Kuumutage wok või suur pann, seejärel lisage taimeõli ja küüslauk. Soola ja pipraga pannakse keedetud kapseldused pannile ja segatakse. Koorige roog sealihast ja serveerige.

Kana ja idana omlett - Koostisosad (teenib 1)

90g rooskapsast, tükeldatud tükkideks / 60 g keedetud kanarinda, lõigatakse ribadeks / peotäis seeni, õhukeselt viilutatud / 3 muna / 1 tsp või

Tegema

Pange munad kaussi sisse ja peksake või viskige hoolikalt. Sega seeni, kapsas ja kana. Kuumutage väikest pannil väike kuumus. Vala segu pannile ja praadida, kuni see on keedetud, libiseb pooleldi läbi.

Türgi ja idanemismull ja kook - Ingredients (teenib 4)

200 g rooskapsas, kooritud / 1 kg kartul, kooritud ja tükeldatud tükkideks / 60 g võid / 1 väike sibul, kooritud ja kuubikuteks valmistatud / 300 g keedetud rukist, tükeldatud / 50 g tavalist jaht, maitsestatud soola ja pipraga / 1 tpsap rapsiseemneõli / musta pipart ja värskelt riivitud muskaatpähklit

Tegema

Küpsetage kartulid 15 minutit, tühjendage, lisage pool võid ja peenestage hästi. Küpseta kapsas viieks minutiks, kuni see on pakkumine, äravoolu ja purune. Kuumutage järelejäänud või pannil ja küpsetage sibul kuni pehme, seejärel jahutage veidi. Sega kapsas, kalkun, kartul ja sibul, hooajal ja lasta jahtuda, seejärel kujundada kaheksaks kookiks. Kata neid jahu, seejärel praadida neid õlinas neli minutit mõlemal küljel. Kanna köögi paberile. Serveeri raketi, poogitud munaga ja punase pipra kastmega.

 

 

 

 

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar