Kuidas hoida oma dieeti testosterooni taseme hävitamisel

"Lõppkokkuvõttes on me hulk rakke," ütleb dr Bryan Walsh, kes on toitumisalase juhendamise ja uurimisfirma Precision Nutrition osutaja. Ta usub toitumispõhimõtete kasutamisse, et toetada teie füsioloogiat kiiret lahendust omavate ravimite asemel. Siin selgitab ta, kuidas hoida oma rakke õige kütusena, hoiavad oma testosterooni taset tervena ja meid optimaalses seisukorras.

Testosteroon on eluliselt tähtis lihaste, rasvade põletamise ja aktiivse suguülekande jaoks. Kui vanuse järgi ei lähe, ei lange tasemed, kuid kehas kasutamiseks saadaval olev kogus seda ei tee. Raske meeleolu muutused, pikkad motivatsiooni langused ja lihaste ülesehitamine on kõik hoiatusmärgid, nagu ka ärkamine ilma erektsioonita sagedamini kui üks.

Kuidas suurendada oma testosterooni taset.

Peamine põhjus

Toitest või puhastusvahenditest põhjustatud stress, põletik ja toksiinid võivad kõik kaasa aidata madalale testosteroonile. Kui arvate, et teil on madal tase, on oluline, et teie GP-l oleks terviklik test, et teil oleksid samad sümptomid kui teistel inimestel, kuid põhjus võib olla erinev. Kuid minu arvates on peamine põhjus rakkude düsfunktsioon.

Rakkudele, kaasa arvatud testikulaarrakkudele, on vaja ainult kolme tervislikku seisundit: 1) kütus ja toitainete kasutamine; 2) võime vabaneda vabade radikaalide ja rakkudes kahjustavate kemikaalide eest; 3) optimaalne happesuse tase ja hüdratsioonikeskkond et rakk toimiks. Kõigil neil rakulistes protsessides on mikroelemente, mida me vajame kogu elu jooksul väikestes kogustes - kaasa arvatud aminohapped nagu tauriin, mineraalid nagu seleen ja sellised vitamiinid nagu B6 (püridoksiin). Ilma nendeta pole optimaalne funktsioon lihaste ehitamiseks või rasva kaotamiseks võimalik, kuna rakud ei ole terved.

Rämpstoit

Kahjuks pole sellist asja nagu "testosterooni suurendav dieet". Tsink, mis on tavaliselt seotud T-taseme tõstmisega, aitavad teil puudujäägi korral. Kui te ei ole nagu enamik inimesi, siis see ei tee vahet.

Mis on lahendus? Veenduge, et kõik mikroelementidest, mitte ainult sellistest nagu tavaliselt soovitatud tsingist, leiad RDA-d. Selleks sööge lihast ja vehist erinevat toitu, valides orgaanilise terve toidu, mida pole pestitsiididega saastunud. Vältige ka töödeldud toitu ja kindlasti võtke igapäevaselt multivitamiini.

Nende toitumispakettide kinnitamine hoiab teie rakke tervena, aidates parandada ja toetada oma füsioloogilisi mehhanisme ja vältida jõudlustoiminguid - jõusaalis ja magamistoas.

Vähendada puudujääki

Viis kõige levinumat makrotoitainete puudust

Mikrotoitaine% DeficentSuurbritannia RDA täiskasvanuteleSaada sellest
E-vitamiin86%15 mgChard, päevalilleseemned ja Chillies
Folate75%0,4 mgLäätsed, sparglid, brokoli
Kaltsium73%1000 mgTofu, pak koi, jogurt
Magneesium68%400 mgSpinat, kõrvitsaseemned, squash
Vitamiin A55%0,9 mgMaguskartul, porgand, kapsas
Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar