Kuidas vabaneda topeltõngast

Ärge muretsege, kui olete märganud topelt lõua, mis hakkab pildistama soovimatuid esinemisi. Sa ei pea hüppama end George Lucase tegemisele ja kasvama habe selle katmiseks või ainult pildistamiseks ülalt kõrguselt. Esimene samm on arusaamine sellest, miks teie jatlid on hakanud oma käes.

Kõige olulisem põhjus on kehakaalu panemine. Veel üks kaasaaitav tegur on see, et vanuse pärast näete naha kollageeni vähenemist, mis aitab selle elastsust anda. Kauplused hakkavad vähenema, kui jõuate oma varajasi 20-aastaseid, ning sellised tegurid nagu suitsetamine ja päikese käeshoitavus võivad protsessi kiirendada. Peale nende kahe vältimise - teete seda juba nii, eks? - kõige tõhusamad relvad võitluses vibreerimise vastu on toitumine ja harjutus.

Chin see on välja lülitatud

Tervislik toitumine on hädavajalik, et peatada raskusjõu, mis on teie kurnate teede abil oma jalgadega. Võimaluse korral peate alkoholi ära hoidma (vabandust) - see suurendab vee peetust, tekitab nõtkust ja aeglustab keha ainevahetust indekseerimisega. Liigne sool on sarnane seedetrakti toime, seega järgige valitsuse juhiseid vähemalt 6 g päevas. Lihtne ülesanne niikaua, kui jätate töödeldud toidud, eriti valmis toidud, teraviljad ja poes ostetud võileivad.

Peamiseks vaenlaseks keha võitluses rasvaga peaksite saama ka rafineeritud suhkrut ja töödeldud süsivesikuid nii laiale kui võimalik. Olge ettevaatlik šokolaadist, valgest leibast ja piimatoodete allikatest, kui soovite, et teie nahk pikaajaliselt säiliks ja elastseks. Suure koguse suhkru on sageli akne, vistrikupõletiku või õli ületootmise põhjus naharakkudes. Kui te ei saa vaikida oma sisemist Willy Wonka't, vali pimedus choc, mille suhkrusisaldus on suurem kui kakao, ja vaheta valge kana vähese geograafilise tähisega süsivesikuid nagu rukkileib.

SOOVITAB: parim 4-nädalane dieedi plaan

Kaela see osa

Kõrge proteiinisisaldusega toidud toetavad teie anti-jowl kaitset. Need sisaldavad kollageeni ja eeterlikke õlisid, mis aitavad säilitada terve naha, samal ajal kui taimeteed, puuviljad, köögiviljad ja maitsetaimed on kõik looduslikud diureetikumid, mis aitavad tühjendada liigset vett, mis põhjustab puhitus. Selline lähenemine toitumisele ei anna teie lõua oma endisele hiilgusele; see annab teile rohkem energiat ja seedetrakti tervist.

Lisage need toidud oma ostukorvi tervislikuma naha jaoks:

  • Brasiilia pähklid: Seleeni juhtiv allikas, see mineraal toimib nagu antioksüdant kehas, et kaitsta nahka kahjustuste eest päikese ultraviolettkiirguse eest. Alternatiivsete allikate hulka kuuluvad päevalilleseemned, kala, veiseliha, sealiha, kalkun ja kana.
  • Kiivi: C-vitamiin mängib olulist rolli struktuurse valgu kollageeni sünteesil auhinnatud naha kujul ja fuzzy kiivid tõmbavad apelsini suurtes C-kihtides. Üks kiivist annab selle toitaine jaoks rohkem kui igapäevane soovituslik nõue. Alternatiivsete allikate hulka kuuluvad greibid, maasikad, virsikud, papaia, spargelkapsas ja paprika.
  • Lõhe: Usaldusväärne pika ahelaga omega-3 rasvhapete allikas, mis võitleb põletikuga ja varukoopia rakumembraani tervisega, kaitstes vananemisprotsessi vastu, mis aitab kaasa kehva lõualuu leevendamisele teiste kehade osade vahel. Alternatiivsete allikate hulka kuuluvad sardiinid, makrell, forell ja rohumaid toidetud veiseliha.
  • Butternut squash: Hooge see tugev taline köögivili igal hautis või supil, mida sa tervet ja nooruslikku nahka värisevad. See sisaldab rohkeid karotenoidide annuseid, võimas antioksüdant, mis parandab naha toonust, vähendades naharakkude kahjustusi. Alternatiivsete allikate hulka kuuluvad kapsas, maguskartul, tomati, porgand ja arbuus.

Ärge tehke lollaid nägusid

Google'i kiire näo harjutuste abil tõuseb hulgaliselt unikaalseid artikleid, mille abil saate oma nägu tooni ja tugevdada, kaotades kahekordse lõualuu. Kõik need on täiesti kasutud ja mõned on lihtsalt lõbusad - vaadake seda korksööri alates 80ndatest aastatest.

Kui seda ei piisa, et veenda teid, et nägude peeglisse viimine on teie aja raiskamine, kaks ajakirjanduses 2013. aastal avaldatud uuringut Rahvusvaheline Logopeditsiini ja Phoniatricsi Assotsiatsioon ja Esteetilise kirurgia väljaanne leitud näo harjutused on nullmõõtmeline sagginess - üllatav, sest nahk on organ, mitte lihased, ja neid ei saa kasutada nagu lihaseid.

Näoharjutused võivad tugevdada oma lõualuu ja kaela lihaseid, kuid samal ajal ei näe su abs, kui need on rasvaga kaetud, see ei mõjuta teie topelt lõugu. Pealegi on võimatu sihtida rasva teatud kehaosas. Selle asemel peate vähendama kogu keha rasvasisaldust. Hea uudis? Liigne rasv kipub esmalt salvestama näole ja see on tavaliselt esimene koht, kust see läheb.

SOOVITATUD: vähendage oma kehakaalu protsenti kümmet lihtsat sammu

Põletada see, Põletada see kõik

Uuringud näitavad, et kõrge intensiivsusega intervalltreening põleb kõige kiirema rasva ja ei vaja isegi jõusaali liikmeid. Nii et asemel, et raiskad oma aja peeglisse hõõrudes, hakake nädalas tegema kaks kuni kolm sprintõppust. Mõõdukalt teeb see välja 45-sekundiline sprint, millele järgneb kaheksa minuti pikkune pehme sörkimine. See võtab vähem kui pool tundi ja rambib teie ainevahetuse kiirust ja inimese kasvuhormooni tootmist, muutes keha rasvapõletusahjus tundideks pärast seda.Sinu lõug - ja kogu ülejäänud keha ülemäära - teid kuratavad, kui surete kohutava ja tulekahju surma.

SOOVITUSLIK: Get Dog (ja 29 ülejäänud üllatavat rasva kaotamise nõuannet)

Samal ajal…

See võtab kaks kuni neli nädalat, kuni hakkate märganud oma topelt lõugu vähendamist ja veel mõnda aega, kuni see on täielikult ära võetud. Võtke iseseisvad nädala igal nädalal, et saaksite oma edusamme näha. Nelja nädala võrdlemine nädala esimesega on kõik teie vajadused uute rasvapastavate eluviiside säilitamiseks. Kui inimesed nõuavad teie pildistamist enne, kui teie topelt lõug on läinud, muutke see vähem märgatavaks, kui asetate oma keele suu katusesse. See annab loodusliku tõusu ja keegi isegi ei tea, kas teete seda.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar