Kuidas saada suuremaid vasikaid: 5 nõuannet

Tundub nagu geneetiline loterii. Mõned inimesed on sündinud suurte ja kujundlike vasikatega, teised on sunnitud elama suurel hulgal oma elusid sügavamate alumiste jalgadega. Paljude jaoks on hämmastav, et vasikad on üks kõige enam kasvu suhtes resistentsete keha lihaseid. Mõtle sellele, iga kord, kui võtate isegi sammu, aktiveeritakse teie vasika lihased, kuna need on koormatud kogu päeva kehakaalu toetava tööga. Sellest tulenevalt peate vasikaid väga jõuliselt tabama, et neid piisavalt suurendada, et suurendada suurust. Tavaline väljaõpe ei aita teil suuremaid vasikaid saada. Proovige kasutada viite allpool toodud vihjeid, et ehitada vasikaid, mis sobivad lühikeste pükstega suurepäraselt.

Ärge kasutage kohe kõiki vihjeid - kas sa ei taha oma vasikaid üle kanda? Proovige valida loendist 1 või 2 nõuannet ja vahetage need ümber iga nädala tagant.

8 rohkem võimalusi suurema jalgade loomiseks.

1. Voodipõhine tõus

Igal õhtul enne voodisse minekut proovige teha 100 aeglaselt tõutatava vasika seeria komplekti, kindlasti pingutage igale reptile. Pole mingeid raskusi, lihtsalt kasutage oma kehakaalu. Teie vasikad on hästi varustatud, et põletada iga päev, neid kasutatakse rohkem kui kogu kehakaalu hoidmiseks.

2. Mine paljajalu

Arnold Schwarzenegger meeldis teda koolitada oma vasikaid oma paljasjalgades. Nii saate suurendada mis tahes soomusliikumise liikumise ulatust, sundides seda intensiivsemat kontraktsiooni.

3. Tõmmake ümber

Kunagi mõelnud, miks balletitantsijatel on selliseid kadestusväärseid vasikaid? See on seepärast, et nad on alati oma esikohal. Me ei kavatse teile öelda, et võtaksite balletti paar korda nädalas, kuid püüaksite oma küünistega ringi liikuda, selle asemel et lamedad jalad lisakõdu aktiveerimiseks.

4. Laske kaks vasika päeva

Lisage oma treeningprogrammile kaks veiste treeningut nädalas. Tehke keegi neist raskekaaluga komplektidega 4-6 reps ja ühe treeningu jaoks palju kergemaid kaalu komplekti 25-50 reps. See aitab rünnata lihaskiude, mida te tõenäoliselt pole varem tabanud, ja seeläbi sundides oma vasikaid kasvama.

5. Igapäevane koolitus

Esialgse 2-4 nädala jooksul proovige oma vasikaid igapäevaselt koolitada, enne kui naastate tavapärase treeningprogrammi. Kasutage igal treeningul 4-6 komplekti ja kasutage igapäevaselt teist vasikapõhist sihtimist.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar