Kuidas saada suuremaks ja tugevamaks, mõtled raskemalt

Sisu

Kuidas mu aju muudab mu lihased suuremaks?

Teie lihaseid kontrollib teie aju neuroniteede abil, mis ühendavad iga teie lihaseid. Aju elektrilised impulsid räägivad oma lihaseid kokku leppima ja lõõgastuda, ja need on need toimingud, mis võimaldavad teil teha kõike, alates seisvast käest kuni kaalu tõstmiseni.

Enamik neist toimingutest on alateadlik: liikuge, ilma et mõelnud kaasatud lihaseid. Kuid kui te mõtlete liikumiste üle, eriti koolituse ajal, siis parandate oma meeles-lihaste ühendust - ja see võib kaasa tuua suurema kasu.

Kuidas see toimib?

Mõelge närvirakkudele kui kiirteedele. Kui teed pole hästi hooldatud või kasutavad seda sageli, siis liiklus kasvab ja teie sihtkohta jõudmine võtab kauem aega. Kuid kui see on pideva tähelepanu tõttu paranenud, liigub liiklus sujuvalt. Nendel neuronailidel on parem vorm, seda kiiremini jõuab teie aju signaal teie lihasesse.

Miks on oluline kaalukoolitus?

Kiirus, millega signaalid jõuavad teie lihaseid, mõjutavad oluliselt suurust ja tugevust. Kiire signaal tähendab seda, et teie lihased võivad raskemalt ja kiiremini kokku hoida, muutes need tugevamaks ja võimsamaks, suurendades samal ajal lihaskiude, mis toob kaasa lihaste kasvu.

Kas seda, mida tähendab "lihaste mälu"?

Ei, see pole päris sama asi, kuigi see on ka seotud neuraalsete rajatistega. See viitab sellele, et te muutute paremaks ja efektiivsemaks mis tahes füüsilisel ülesandel - kas see sõidab, kirjutades või klaverit mängides - seda rohkem teete seda. Kordus rongib neuronaalseid radu, mis signaale ajust kiirelt reageerivad, ja lihased on ülesande täitmiseks paremini varustatud.

Kuidas parandada neid radu suurema jõusaali kasuks?

Nende jõudude ühendamine jõuab järjepidevalt, sest parandate oma lihaste mälu. Lihtsaim viis on sõna otseses mõttes mõtlema oma lihaste üle liikumisel. Iga retsipiendi aeglustamine ja keskendumine sellele, kuidas tundub, et see liigub kaalu, tunneb lihaste lepingut ja laieneb kogu liikumisvõimaluse ulatuses, aitavad see kaasa liikumise ülaosas paindumisele.

Kas ma pean langetama kaalu, mida ma tõstan?

Algul oled, kuid mäletan, et teie lihased ei tea, kui raske on see dumbbell - kõik, mida nad hoolivad, on, kas nad suudavad tööd täita. Kaaluvõime vähendamine tähendab, et teil on vähem tõenäoline, et teete jäljendavaid repsid, mis tuginevad rohkem liikumapanevale jõudlusele kui lihased, ja nad suudavad täieliku liikuvuse repsi täita.

Vaimne serv

Hoidke neid punkte silmas pidades suuremaks ja tugevamaks

  • Regulaarse jõusaali toimumine toob kaasa teie aju ja lihase tugevnemise vahelise seose
  • Nende seoste parandamine parandab ka teie lihaste mõtlemist ja mõtlemist
  • Iga keha peal ja alal oma lihaseid paindes on tugevamad teed, nii et lihased saavad kiiremini kokku leppida
Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar