Kuidas teha Plank Jacki

Nad ütlevad, et maailma on muutnud ebamõistlikud mehed, ja meil kõigil on kangekaelne nalja, kes keeldus tegema nii hüppenurgaid kui ka plaani geniaalse kombinatsiooni kasuks, et tänada planki jacki eest.

Inimesed ei pea enam jagama oma aega nii hüppedelinkide kui ka laudade vahel, või - õuduste õudused - silmitsi Sophie valikuga valida vaid üks neist ajahetkel tundlikes olukordades. Planki pesa on sulle kaetud.

Plank Jacki eelised

Hüppaja on suurepärane võimalus oma südame pumpamiseks ja plaat kerkib kivimüra korraliku südamiku, seega ei ole üllatav teada, et plaadikompuutris on natuke mõlemad. Kardiootiline aspekt tähendab seda, et see on suurepärane võimalus südamiku kasutamise ajal vooluahelas, kus soovid hoida oma südame löögisagedust kogu ulatuses, võrreldes klassikalise staatilise lauaga.

Kuidas teha Plank Jacki

Võtke tavaline lauaplaat, hoidke oma keha oma käsivarte ja varbade vahele. Sealt on see nii lihtne, kui jalad liiguvad külje poole nagu hüpped, ja tuua need tagasi esialgsesse asendisse. Hoidke oma tuum rihvel kogu maksimaalse efektiga.

Hüpata nii edasi kui tagasi nii palju kordi kui võimalik minutis, võtke 30-sekundiline paus ja korrake. Kui leiate, et mõlemad jalad on liiga kõvasti hüppavad, siis on iga jalg üksteise järel ükskõik milline samm lihtsam.

Te saate segada taldrikut, natuke libistades oma jalgu, mitte hüpates, et neid levitada. Seda saab teha ainult sokkide või teetoodete rätikutega, kuid kui soovite seda proovida vaipadel, siis võib paar liugureid, mida saab kasutada ka kõigi teiste harjutuste jaoks, väärt korjata. Paar pöörduvaid liugureid - üks pool kõvadele korrustele ja teine ​​vaip - maksab Amazonist vähem kui 15 naela.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar