Kuidas pingutada tööl

Mis on stress ja kust see tekib?

Termin "stress" pärineb füüsikast, kus seda kasutatakse objekti füüsilise surve kirjeldamiseks, näiteks muna vihane rusik, või Godzilla jalg autoga.

Uurijad avastasid ka käepärase akronüümi NUTS - inimeste stressi põhjuste kirjeldamiseks, mille koostisosad on:

  • Novelt või uusi kogemusi;
  • Uettearvatavus, hirm või usalduse puudumine just nurga taga;
  • Ttundma ego või tundma mingil moel ebamugavust;
  • Sense kontrolli või tajutava väljakutse talle.

Sellised olukorrad on tekitanud stressi inimestel juba ammu enne tööstuse päikest ja selle paljusid nõudmisi töötajate aja ja kujutlusvõime suhtes. Tegelikult on see sama keemiline protsess, nagu iidne "võitlus või lennu" reaktsioon, kus keha vabastab "stresshormoonid", nagu näiteks adrenaliin, et keha on valmis tegutsema, või kortisool, mis aitab meelt keskenduda, et aidata võidelda reaalsete või tajutavate ohtudega.

NUTSi rõhu all saavad stressihormoonid, mis mulluvad sõltumata vanusest, staatusest, postkoodist või haridusest; lastel nii lihtsalt kui juhatajad.

Kogu see energia peab siis minema kuhugi, mistõttu on see aeg-ajalt vihane või jõuline ja pikk enesekriitika.

Mõnikord on see kasulik - see intensiivsus sobib palju kordi. Muul ajal võib see lihtsalt kanda sind välja. See konkreetne bioloogiline süsteem ei peaks olema kogu aeg sisse lülitatud ja see võib tekitada rohkem tõsiseid probleeme.

Üks lihtne võti on proovida ja olla teadlik sellest, millal ilmnevad stressi füüsilised sümptomid (südamepeetus, higistamine, pingutus). Sel moel on teil probleemi asjaolud tuvastatud ja võite hakata astuma samme selle leidmiseks ja käsitlemiseks. Ja kõik, mis energiat tarbivad? Leidke see müügikomplekt ja täitke tankimine õigesti.

Kuidas toime tulla stressiga

Naerata, nagu sa mõtled seda

Naljakas nagu Joker ei pruugi loomulikult tulla surve all, kuid 2012. aasta Psühholoogiline teadus uuring tõestas, et isegi võlts naeratus võib anda psühholoogilise tõusu. Kuidas nii? Kogu oma suurejoonelisuse tõttu ei suuda inimese aju määratleda tõeliste ja võltslike õmbluste vahelist erinevust, nii et isegi võltsprofessionaalsed häirivad stressi ja parandavad meeleolu.

Vaata kassi videoid

A 2015 Arvutid inimese käitumises ajakirja raportis öeldakse, et vaadates gastronoomiaid, näiteks kassid, mis kaaluvad röstereid, on kehtiv stressivastase vormi vorm. Kui videod teid ka naeravad, vähendate lihaste pinget, suurendate aju verevoolu ja puhastate kopse. Hea töö, kohutav kass.

GIPHY kaudu

Oma elu otsima

Kuni keset Old Streeti piirkonda arendab rakendus indekseerimise aeglaseks, ei saa sellel päeval piisavalt tunde. Aga Harvard Business Review Uuringud näitavad, et 41% töökohaga seotud ülesannetest saab delegeerida. Kui stressi ülekandmiseks käskkäsu ei pöörata, siis sellised äriühingud nagu India telliskivistamine aitavad teil administraatorit allhankida - alates e-posti haldamisest, teadustöö tegemisest, isegi aastapäeva kingituste ostmisest - virtuaalsele assistendile.

Kasutage mõnda survet

Kui teil pole aega täispüstolile minna, pöörake tähelepanu nõelravi terapeudi Bryan Clarki tarkusele ja pange kindlalt pöid ja nimetissõrm kokku kaks minutit. See stimuleerib neerupealseid, mis põhjustavad stressi vastu võitlemiseks adrenaliini ja kortisooli (meeletab teravama hormooni) vabanemist vereringesse.

Kasutage pimedat külge

Kuigi rämpstoit on teie surelik vaenlane stressi võitmisel, on tume šokolaad parandanud meeleolu, suurendades serotoniini ja endorfiini taset ajus, pluss kardiovaskulaarset kasu; nii ütleb 2009 Proteomeuuringud Uuring. Sa pead kasu tundma vähemalt 70% kakao, nii et mitte Snickerid, mitte sina ...

SOOVITAB: Mõtisklemise harjutused ja rakendused Isegi küünikud tahavad proovida

Meeskond kuni võitlema stressiga

Meeskonnatöö ja füüsiline harjutus on S-sõna kasutuselevõtmise kaks suurepärast võimalust, miks mitte neid üksteisele tutvustama? Uuringud näitavad, et meeskonnas osalenud inimesed on õnnelikumad ja neil on suurem rahulolu elustiiliga - ideaalne võitlus töökoha stressi tagajärgedega. Ja kui see on töö meeskond, on asjad isegi paremad: see võimaldab teil näidata, et saate olla juht (kui peaksite seda soovima), vaata kolleege erineval valgusel ja tõsta moraali. Plus, see on hea ettekujutus, et minna süütule toidule ja jooma hiljem.

Suur Newham Londoni Run meeskonna relee

Kui olete kunagi tahtnud murda lindi heausksel staadionil, kuid ei arva, et sul oleks seda selles tasemel konkureerida, on siin suurepärane otsetee. Suur Newham Londoni Run meeskonna relee jaguneb nelja inimese vahel 20 km ja see toimub endise olümpiastaatli sees ja lõpeb kergejõustikutega. Olympic Stadium, Stratford, E20, 14. juuli, 120 £ meeskonnast, greatteamrelay.com

AJ Bell London Triatlon

Maailma suurim triatlon pakub relee võimalust, mis võimaldab iga trio liiget ujuda, tsükkel või joosta sõltuvalt eelistusest. ExCeL London, E16, 6-7 august, alates 114,20 £ meeskonnast thelondontriathlon.com

Deaddrop: Bank Job

Londonis on kavandatud suur pankade heist, kusjuures teie ja teie meeskonnakaaslased võivad liituda kas politseiga, et püüda rünnakuid foolida, või röövlid, et tagada selle edu. Secret Central Londoni asukoht, 9. juuli, £ 26pp, deaddropfitness.co.uk

Crystal Maze

90-ndate aastate uimastamisvõimaluste kõrvaldamine kogu tööjõust näitab, et see võimaldab teil lahendada erinevaid väljakutseid (vaimne, mõistatuslik, füüsiline ja oskuslik) koos. White Lion Street, London, N1, ettevõtete meeskonnad 125 £ inimese kohta the-crystal-maze.com

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar