Kuidas lõdvestuda: 7 Instant Hacks, mis töötavad nagu võlu

Meil kõigil on see punkt, kui on olemas ristmik, mis viib rahulikult või hulluks linnaks. Vaadake, kuidas ennast rahulikult hoida ja vältida reisi hulluks.

Teades, kuidas ennast rahulikult ja teha, on vaja kahte erinevat asja. Näe, kuidas rahus hoida on mõne inimese jaoks lihtsam kui teistel. Kuid kui te neid oskusi praktiseerite, kui nad ei hõõruta ja hoidke neid oma repertuaaris, siis need on kasulikud ja võivad lihtsalt päästa teie hauani sulgemisest välja. [Loe: 16 võimas enesetäiendamise saladusi, mida ei saa ignoreerida]

Kuidas maha rahulikult - 7 praktilist häda, mis tõesti toimivad

On olemas nii füsioloogilised kui ka psühholoogilised viisid, kuidas hävitada metsalist, mis asub väljaspool seda. See ei ole lihtne. Kuid täiesti teostatav, kui soovite muuta neid käitumisharjutusi, mis lõpuks teile kõige rohkem haiget tekitavad.

# 1 Hingamistehnikad. Inimestel on kahte tüüpi närvisüsteemi reaktsioone: parasümpaatiline ja sümpaatiline. Parasümpaatiline on see, kui närvisüsteem on rahulikus ja reageerimata režiimis.

Kui te lähete sümpaatilisele närvisüsteemile, arvab teie närvisüsteem, et see on sisse lülitatud. Lennu või vastuse võitlus muudab reageerima erinevalt. Tänu adrenaliinile teete teete instinkti ja teie aju võtab küllalt selja taga. Niisiis, kuidas võite saada sümpaatilist süsteemi?

Hingamine. On teaduslik fakt, et sügav hingamine liigub keha sümpaatilise süsteemi poolt parasümpaatiale. Muidugi ei pea te seda teadust taga, kõik, mida pead teadma, on see, et kui saate kümmet sügavat hinget, nagu super sügav, siis see rahustab teid füüsiliselt põrgut. Enamikul juhtudel järgivad teie emotsioonid selle eeskuju. [Loe: juhend oma rahuliku täiusliku tsooni leidmiseks]

# 2 minna kõndima. See ei ole ainult sügav hingamine, mis rahustab keha. Jalutuskäik, treenimine või isegi käik võimaldab hoones asuvat adrenaliini oma kehast läbi töötada. Kui adrenaliin on "ehitist lahkunud", on palju lihtsam näha asju selgelt ja tegeleda vähem emotsionaalse ja ratsionaalse lennukiga. [Loe: harjutuse eelised teie meeles, keha ja libiido]

# 3 Eemaldage emotsioonid. Kui me eemaldame emotsioonid kõikidest olukordadest ja lõpetame kavatsused, on probleemiga palju paremini lahendada. Sageli oleme kõik töötanud asju, mis ei vaja meid töötama.

Kui te arvate olukorda ja eemaldate oma tunded sellest välja või võite panna ennast kellegi teise kingadesse, siis ei pruugi lihtsalt leida mingit kahju. Samuti leiad, et sa ei pea vihastama.

Üks suurimaid põhjuseid, miks me kaotame oma laheduse, pole valus. Kui keeldute mõne juhu poolt haiget tekitamata, pöördute selle poole ilma intensiivsusega. Selle asemel vaadake seda probleemina, mida tuleb lahendada.

# 4 Kirjutage kiri, mida te ei kavatse saata. Kui te võite ise ennast rahustada, siis mõnikord on see, et tunned, et ei ütle, mida sa tahad. See põleb teie sees.

Kui soovite teada, kuidas ennast rahulikult leevendada ja vältida nii, et see ei lähe tagasi, et hammustada sind perse, siis kirjutage, mida soovite oma rindast välja võtta inimesel, kes sind häirib. Vabastage sõnadega ja kõndige ära.

Mõne päeva pärast, kui olete rahunenud, otsustage, kas soovite seda saata. Kuid mõnikord lihtsalt paberist välja laskmine on piisav, et see lastaks minna ja vabaks midagi, mis sind välja tõmbab. [Loe: Rahu leidmine - kuidas ikkagi oma meelt ja rahu saavutada

# 5 Vent kolmandale isikule. Probleem, millega me seisame silmitsi, kui me kõik tööle hakkame, me tavaliselt vallandame halvimale inimesele kunagi. Kui teie ülemus või partner lükkas teid üle ääre, helistab need välja, ei tee midagi, vaid muudab asjad super koheks.

Selle asemel, et alustada võitu, mis pöördub kontrolli alt välja, lase oma ärevus ja kõhtu kellegi raskete õlgadega. Ärge võitlege, kui te ei mõelnud selgelt. Selle asemel helistage oma BFF-le, et arutada oma tundeid, sortida nende läbi ja otsustada, kas lahing peab väärtust võitlema. Enamikul juhtudel, kui sa vihast välja lasid, ei leia, et see oleks väärt lahingut. Ja sa lasid sellel ära.

# 6 Leidke oma õnnelik koht. Isegi kui te ei ole joogid või meditatsioonijuur, on teie õnneliku koha leidmine suurepärane võimalus ennast rahulikuks muuta. Meil kõigil on mälu mineviku sündmuste või kohtade kohta, mis muudavad meid õnnelikuks.

Kui tegemist on väga intensiivse ja hõivatud, pildi istub rannas, mägironimine või hingamine värske õhu välitingimustes. Visualiseerimine viib teid oma halvimast luupainajast ja impordib teid oma parima unistuse juurde. Lihtsalt sulge oma silmad ja laske oma meelt minna. [Loe: kuidas rahulik meelt ja häält karjuvad peas]

# 7 Mõelge tagajärgedele. Mõnikord püütakse hetkel, me kaotame kontrolli ja ei mõtle, kuidas meie käitumine viib tagajärgedeni. Kui sa oled sageli hull rongi rattur, selle asemel, et kaotada oma jama, siis järgmine kord mõelge, kus see rong võttis sind ja surnud teil oli saada pardal.

Mõnikord on parimaks ennetuseks meelde mineviku valu. Kui hullumeelne laskumine ei teeninud teid ka eelmisel korral, on tõenäosus väga hea, et ka järgmisel korral. Nii raske kui see, kui kõik on vallandatud, peatu mõtlema, mis juhtub, kui sa kaotad oma tujusid. See võib lihtsalt takistada teid järgima tavapäraseid käitumisharjutusi, mis hävitavad teid.

Meil kõigil on võime kaotada meie kunagi armastav sitta.Mõnikord teenib see meid hästi, kuid kui te lõpetate mõelda, siis tavaliselt seda ei tee. Kui sa oled nagu enamik meist, siis on see koht, kus saab põrgat rahulikult või lase käsi lüüa. Pea meeles, et kontrolli kaotamiseks on alati tagajärjed.

Rahustab ennast, kui keegi või midagi sind välja paneb võtab tõelise küpsuse ja teadlikkuse. Kuid see on täiesti teostatav isegi kõige emotsionaalsemate seas meie seas.

[Loe: juhend kasvada ja nägu elu nagu küps täiskasvanu]

Enne nahkhiire võtmist, Carrie Underwood, mäleta, et teie tegemisel on tagajärjed. Mõnikord asuvad nad ainult teiega. Seega on oluline mõista, kuidas ennast rahulikult õppida.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar