Kuidas rahulikult oma närve igas olukorras, kuhu te kõndite

Oluline on teada, kuidas rahustada teie närve ja hoida oma jahtuda. Pole tähtis, mis toimub, siin saate hoida end kontrolli all.

Mõnes olukorras on normaalne, et tunnete närviliseks ja närviliseks. See on lihtsalt teie keha, mis ütleb teile, et midagi suurt hakkab juhtuma. Kuid see võib sageli muuta meid käituva käitumise muutmiseks ja mõnel juhul võib see olla halb asi. Sellepärast on elus oluline teada, kuidas oma närve rahustada.

Kas see on tööintervjuu või lihtsalt esimene kuupäev, võttes närve on selline tüütu. Sa ei saa tõesti otseselt mõtlema ja see võib sujuvalt asju sinuga suures osas sujuda. Kuid enda kontrolli saamine ei ole kõige lihtsam sellistes aegades nagu need.

Närvi leidmine valel ajal võib mõnikord maksta teile suurt aega

Mõelge tööintervjuule. Sa võid olla töö jaoks ideaalne. Teil oleks võimalik leida kõike, mida nad otsivad, kuid kui te ei saa seda närvide tõttu näidata, võite töö kaotada. Ja mis siis, kui see oleks teie unistuste töö?

Õppimine, kuidas oma närve juhtida sellises olukorras, võib olla suuri väljamakseid. Kui te ei tea, kuidas end ennast rahulikult, kui seda kõige rohkem vajate, võib see pikemas perspektiivis maksta teile palju rohkem. [Loe: 18 viisi, kuidas ennast närvi tekitada)

Kuidas närve rahulikult hoolimata sellest, mis teie ümber toimub

Võimalus hoida ennast rahulikuks ja koguda siis, kui on kaos või see, mida te arvate, on kaos - teie ümber käimine on võimas oskus. Kui te ei näe ennast kontrolli all, on siin mõned asjad, mis aitavad.

# 1 Arvestage, miks sa nii edasi reageerivad. Peamine asi, mida sa pead välja mõtlema, on see, miks sa kõigepealt närvisid. Mis olukord teie olukorrast on, kui panete teid servale?

Kui teate oma närvide põhjust, on kergem formuleerida nende rahulolu plaan. Probleemi juur võib mõnikord olla sügavam kui arvate. Nii et tõesti istuge end ette ja mõelge, mis teie arvates toimub.

# 2 Töö usaldusega. Üks põhjus, miks te võite olla nii närviliseks, on teie usalduse puudumise tõttu. Paljud inimesed, kellel on ebakindlusküsimused, tunnevad sageli teatavates olukordades end servas. Üks asi, mis võib tõepoolest aidata teid rahulikuks, on saada usaldust.

Uurige, mida see endaga on, muretsege, et saaksite seda parandada. See pole mingil juhul kiire lahendus, kuid kui te töötate, on see pikaajaline ja efektiivne. [Loe: kuidas luua usaldust ja mõista, et selle väärt on]

# 3 Valmistage ette, mis juhtub. Kui teate, et lähete olukorda, mis paneb oma närvid servale, valmistub selleks. Tehke midagi, mis aitaksid teil selle eest õiges mõtteviisis.

Kui teil vaimselt valmistub närviliseks ja tühjaks saamiseks, saate neid asju paremini kontrollida ja õppida närve rahulikumaks muutma. Tead, et see juhtub, ja seetõttu võite töötada selle vähendamiseks ja enneolematult rahulikuks.

# 4 Mõelge positiivselt. Palju teie närvilisus on seotud õige mõtteviisi puudumisega. Kui sa saad ennast positiivses mõtteviisis panna, siis sa oled palju rahulikum.

Alustage oma meeltes positiivsete ja lohutavate lausete kordamist. Mida rohkem te saate oma sisemist mentaliteedit leevendada, seda rahulikum on ka väljaspool seda. Praktika seda teha, mis toob kaasa sündmuse, mis paneb sind närviliseks ja aitab tohutult. [Loe: kuidas olla positiivne ja suurendada oma elu kvaliteeti]

# 5 Rahustav hingetõmmete kasutamine. Nüüd on aeg sügavale hingamisele. Hoidke end kontrolli all ja treenige aeglaselt hingata läbi nina ja läbi suu. See käik osutub teie keha rahulikuks ja närvide leevendamiseks. Tehke seda nii palju kui vaja ja see aitab.

# 6 Vältige kofeiini enne suurt sündmust. Selleks, et õppida, kuidas oma närve rahulikult, ei saa teid söödaks midagi, mis paneb need servale. Kuigi kofeiin on suurepärane, et hoiate teid ärkvel, ei tee see teie närvidele midagi head.

Jalutuskäik juba närvivabasse olukorda halvendab ainult siis, kui kõik olete juua närvimahlast, aka, kohvist. Vältige seda enne mistahes seda, mis sulle tühjaks läheks, ja teed paremini.

# 7 Keskendu oma füüsilisele meelel. Mõnikord on kõik, mida sa tõesti vaja teha, suunate oma tähelepanu. Kui olete närvis, keskendub teie meel ainult asjale, mis paneb teid nii tundma. Ja see tõesti muudab asjad halvemaks.

Kui keskendate sellele, mida tunnete, näete, lõhnateenete ja kuulete, võib see aidata teil hetkeks tagasi tuua. See eraldab teid asjast, mis teeb tunnete ennast ära ja see on see, kuidas see teid rahulikuks teeb. [Loe: kuidas vabastada oma meelt]

# 8 Olge rohkem hetkel. Nii nagu teie füüsiliste meelelnude keskendumine võib aidata teil unustada stimulatsiooni, mis muudab teid närviliseks, sundides end hetkel tegema.

Tõesti, peate lihtsalt meeles pidama, miks sa selles olukorras oled. Selle asemel, et mõelda, kui palju sa pigem ei peaks olema, keskenduge selle põhjustele. Saate end keskenduda ja palju rahuneda.

# 9 Keskendu kellelegi teisele. Sa oled nii mures oma tundeid, kui teie närvid on kogu koht. Ja kuigi see on normaalne, näib see ainult seda, kuidas te tunnete.

Selle asemel võtke samm tagasi ja tooge oma tähelepanu kellelegi teisele. See võib olla igaüks, tõesti. Keskenduge neile ja mõelge, kuidas nad tunnevad. Isegi nendega rääkimine ja nende vajadustele vastav tähelepanu võib muuta väga suureks.

# 10 Mõelge eelnevalt. Me kõik teame, kuidas kasulik meditatsioon võib olla. See paneb sind väga rahulikusse ja kogunenud olekusse, enne kui isegi sündmusse kõndides läheb. Lisaks saab ta avada oma meelt ja aidata teil asju näha nii nagu nad on. See muudab sageli teatud olukorrad palju hirmutavamaks. [Loe: kuidas olla kohal ja leida rahulik tsoon]

# 11 Kuula mõnda head muusikat. Muusika on nii võimas. Kui tunnete end närviliseks, kuulake mõnusat heledat muusikat. Asjad, mis panevad teid naeratama ja laulda, lähevad kõige paremini tööle. See aitab häirida teid sellest, mida tunnete, ja paneb sind paranema, et reageerida närvipingetele.

# 12 Ütle ennast, et kõik läheb hästi. Pidage meeles seda. Naljakas aju kohta on see, et ta tahab sind uskuda. Mida rohkem te ütlete midagi, on lihtsalt hea, seda rohkem peaksite kuulama, et peaksite rahulikuks jääma. Seepärast peate end mõtlema rahulikkuse üle ja teete.

[Loe: 15 vahetuid hacks, et rahulikult ennast alla panna]

Narkude rahulikuks muutmine on kõigile erinev. Kuna me kõik reageerime erinevates olukordades unikaalselt, on oluline leida, mis sulle kõige paremini sobib. Need meetodid on parim koht alustamiseks.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar