Kuidas tervislik on teie jõulupühi?

Briti meeste keskmine kasum üle pühade ajal umbes 3 kg, kuna kiusatus muutub tema paremaks. On üldiselt leidnud veendumust, et jõuludele lisatav lisaraskus ei kuvata kahe nädala jooksul, andes teile aega, enne kui peate tagasi astuma ja midagi ette võtma. See on müüt. Teie keha salvestab liiga palju kaloreid rasvana, mis muudab kehakaalu lihtsamaks, kui te jätkate ülekuumenemist. See on järkjärguline protsess ja märkimisväärne kehakaalu suurenemine võib ilmneda pärast mõnda päeva, nädalat või kuud korduvalt ületamist, kui suuremat füüsilist aktiivsust ei kompenseerita ülemäärase energia tarbimisega.

Selleks, et saaksite jõuluvööndi vahele jääda, jälgisime kõige tavalisemate suupistete tervislikkust.

Soolatud maapähklid

Tuttav ja ohutu, kuid nende sool, rasv ja hulkuvad 350 kalorit 50g kohta (rääkimata sellest, et kuulujutud uriini kattekiht) muudavad nad üheks suurimaks põrkepiirkonnaks.

Vorsti rullid

Kondiitritooted + punane banger = rasv ja kalorid a-go-go.

Vol-au-ventsid

Ärge laske end petta madala rasvasisaldusega proteiini, nagu kana või krevetid, olemasolu tõttu - see on rasvavaba kreemjasõli koorejäätises.

Mini-burgerid, mini-kuubikud ja mini-pitsad

Ärge unustage kukkumist. Te saate kergesti süüa tavalise suurusega versiooniga.

Twiglets

Marmitey snacking oksad on 190 kalorit ühe käputäis võrreldes 280 eest Pringles.

Juustu laud

Cheddari, Stiltoni, Gouda või mõne kõva juustu tuleks hoida väikeste kihtidega. Kitsetu juustu, brie ja camembert võib olla suurema osakaalu. Mine oadijookide, õrnalt leiba ja veeküpsistega, et neid süüa ja vältida peenemaid juustumaitselisi või või täidisega juustu küpsiseid, nagu nad on osaajalise müügi vahendajad.

Dips

Isegi kui läheb sulle suu suures kalorsuvaba miracle selleriga, tuleks kogu hapukoor või pehme juust panna välja. Säilitage hummus, tatziki ja guacamole - väliskülalised, kes annavad hea nime.

Krõpsud

Need võivad olla vahvli-õhukesed, kuid see on pind, milles rasv ja sool tunnevad end kodus. Isegi cheesiest tortilla laastud on vähem rasvased ja soolad ja neil on 145 kalorit 30g käputäie kohta, erinevalt 160-meetrisest krõbudest.

Oliivid

Loe ühe oma viie päevani. Tõsine nägu.

Paksu hammustused

Mõelge kana tükid ja tempura krevetid. Leiva või peenestamine paneb suupiste kategooriasse "Ettevaatust".

Kokteilivorstid

Kui peekonist või kondiitripihast peitsid, siis võib neid maitsvalt rasvaseid, sealiha väikesi poomeleid mõõdukalt süüa.

Quiche

Prantsuse küpsetuse all oleva kondiitritootega õhukese viilutooni abil saate süüa ilma liiga palju hirmuta. Peaaegu mis tahes kirjeldused - maitsvad või magusad - on ülikalorilised, erandiks on filo-kondiitritooted (vähem rasva ja vähem kaloreid).

Küüslauguleib

Võib vajada hingeldavat piparmündi, kuid mitte innukat sujuvust.

Võileibu

Suitsulõhe ilma koorimata või majoneesita kana.

Kanalihapad

Kas tikka või satay, pidage neid tulemas.

Kevadrullid

Köögiviljad, krevetid ja / või lahja kana - kõik on hea ... kuni sügav praepann on kaasatud. Ettevaatust on vaja.

Pelmeenid

Kui pehmed nad olid keedetud või aurutatud, siis chow alla. Kui krõbedad, mis tähendab, et nad on praetud sügavale rasvavale praepannile, siis hoidke seda.

Sushi hammustus

Riis ja merevetikaga pakitud kala või köögivili? Me ei mõtle, kui teete.

Juustuõled

Koormatud kooreklaasi ribad, millele on lisatud ekstra juustu ja võid. Maitse nii hea. Hirmutage oma sisemisi nii halb.

Leiva sangad

Teiseks ainult köögiviljade batoonid guacamole ja hummus ekstraheerimiseks.

Crudités

Punase pipra, kurgi, porgandi ja selleriga loputajad - elupäästjad!

Huulepulgad

Twisty väike pool. Kaetud soolaga.

Salsa

Teie tomatikastmes tšilli rihm kiirendab teie ainevahetust ja aitab sul buffet-kaloreid põletada mõnevõrra tõhusamalt.

Praetud mozzarella pulgad

Mitmeaastane buffet lemmik. See on sügav praetud juust, inimesed.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar