Kuidas Dean Karnazes õppis käima nagu algne Ultramarathon Man

Ancient-Kreeka messenger Pheidippides on tuntud kui inspiratsioon maratoni taga, väidetavalt 40km kaugusel Maratoni ja Ateena 490BC-ni, et viia Kreeka võidu uudised - aga ka kaks päeva enne seda jooksis Maratonist Sparta 220km, tõhusalt leiutades tänapäevast ultraviolettvõistlust ka.

Legend Ultrarunning Dean Karnazes, kes on inspireerinud oma Kreeka pärandi, üritas seda vanaaegset kangelast jäljendada, kattes sama reisi ilma tänapäevaste võistlejate jaoks kasutatavatest tööriistadest nagu spordijoogid ja energiageelid. Siin on see kogemustest saadud kogemus.

1. Kogemuste arv

"Ultrarunning pole noormehe mäng - see võib võtta aastaid, et oma keha piisavalt hästi tunda"

"Kuna Pheidippides oli kvalifitseeritud professionaalne ja valitud kriitilise missiooni läbiviija, oli ta pideval valmisolekul ja valmis oma kohustusi igal ajal täitma," ütleb Karnazes. "See on tõenäoline, et ta oli vanem kui keskmine hemerodromos (" päevaküpsetaja "), sest see oleks võtnud aega, et arendada navigatsioonivõimeid ja füüsilisi kogemusi, rääkimata diplomaatilisest poisist, mis on vajalik spartaste usalduse teenimiseks. Isegi täna ei ole ultra-töötamine noormehe mäng - see võib võtta aastaid, et teie keha saaks piisavalt hästi teada. Ma ei hakanud tõsiselt alustama, kuni olin 30-aastaselt ja lõpetas 50 maratonit 50 päeva jooksul 44-aastaselt. "

2. Rongi parema kehakujundi jaoks

"Suuremõõtmeline kaalutõstuk - kaasa arvatud sõitmine - aitab arendada luutihedust"

"Paljud koolitatud sportlaste relvastatud rühmitused, kes külastavad Kreettini mägipiirkonda Eleuthernat, näitasid, et seal elavad inimesed olid äärmiselt tugevad jalad," ütleb Karnazes. "Tänapäevase analüüsi abil teame, et suure koormusega kaalutõmbejõud - kaasa arvatud sõitmine - aitab luu tihedust arendada ja pika aja jooksul pikki vahemaid töötades ebaühtlasel ja keerulisel mägisel maastikul värskendavad paljusid keha peamist lihaseid jalgadel, südamikel, ülemine keha ja käed. Sellel koolitusel saate oma keha hemerodromos suure tugevuse ja kaalu suhtega ning paksu ja vastupidava luustiku struktuuriga. "

3. Ehita tugev mõte

"Ultrarunnens keskendub meie eesmärgi saavutamise tagajärjel tekkivale elule"

"Tugeva keha olemasolu on vaid võrrandi osa," ütleb Karnazes. "Tugeva vaimu olemasolu on võrdselt, kui mitte rohkem, oluline. Pheidipipidid oleksid olnud suures surve all, teades, et kõik raisatud sammud tähendavad, et Pärsia saaks oma positsiooni Maratonis veelgi tugevdada. Pärsia sõjavägi, kes pani oma käed oma perekonnale, võib halvata viha mees - kuid selline emotsionaalne ebakõla oleks tema ülesandeks olnud vastupidine. Ta oleks pidanud selliseid mõtteid represseerima ja olema keskendunud. Ma nägin seda ultrarunners'is: selle asemel, et fikseerida ebaõnnestumise tagajärgedele, keskendume meie eesmärkide saavutamise tagajärgedele. "

4. Tea, mida sa sööd

"Ma hoidisin oma suus näritavaid tükke, et ekstraheerida soolaseid jääke, teades, et see aitab täiendada minu elektrolüüte"

"Vana-Kreeka sportlased olid teadaolevalt süüa viigimarju, oliive, kuivatatud liha ja maisiga segatud maiseemeeste segu, nüüd nimega pasteli," ütleb Karnazes. "Minu Spartatloni ajal oli kuumtöötlemisega liha liiga kummitav ja rasvane, nii et ma hoidisin oma suus näritavaid tükke, et ekstraheerida mõni soolane jääk mahladest, teades, et naatrium aitab täiendada minu elektrolüüte. Korduvat värsket pastellut, mis oli nüüd maitsestatud nagu vahtrasiirup, mis oli segatud talki pulbriga, kriidika ja jäsemesti magusaga, samal ajal kui viigimarjad olid teel, kuid ohtlikuks väljapääsuks, kui sa püüad mu triivi. Õppetund? Veenduge alati, et olete põhjalikult katsetanud oma rassist toitu. "

The Road to Sparta: Jookseb alguses Ultramarathon Man poolt Dean Karnazes on nüüd läbi, RRP £ 12.99 (Allen & Unwin UK)

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar