Henry Cavilli 5 parimat nõuannet kangelasliku keha ehitamiseks

Vähesed Hollywoodi tähed võivad kiidelda Henry Cavilli legitiimast koolitusmäära. Olles 2013. aastaks Supermani mänginud suurt osa Kryptoni massi järgi Terasmees, 32-aastane, kergendas märkimisväärselt oma rolli, nagu variraportöör Napoleon Solo, Guy Ritchie ajakirjanduses 1960ndate telesaadete kohta Mees U.N.C.L.E., ainult selleks, et panna see kõik edasi ja rohkem järgmise aasta innukalt oodatud Batman vs Superman: Dawn of Justice.

Tema keha ümberkujundused on veelgi muljetavaldavad, arvestades tema ajakava kurnavat olemust, mis nägi korrapäraselt teda sobivate karistustreeningute tegemiseks, mis jätsid suuremad jõusaalid, kes vallutasid riietusruumist - viisavasti Jones Jonesi asutaja Mark Twight ja hiljem Michael Bleviinid - umbes 14-tunnise pildistamise päeva. Siin selgitab Cavill, kuidas ta suutis sellist üleekspressitud töökoormust õnnestunuks ja saavutanud sellised ülejäänud maailma tulemused.

1 ORGANISEERITUD

Lihtsalt öeldes on see ainus viis asju teha. "Võti on aja vältel blokeerida," ütleb Cavill. "Ärge kirjutage vaid asjade nimekirja ja proovige neid kõiki teha, kui päev läbi lähete. Võimaluse korral anna endale iga ülesande jaoks konkreetne kellaaeg ja ajakava ning teil on palju tõenäolisem, et see tegelikult tehakse. "See hõlmab kõike alates toitudest ja e-kirjade kontrollimist jõusaalis. Mida struktureeritum on teie päev, seda tõhusam oleksite.

2 TRAIN oma värskeima

"Tavaliselt leian, et hommikud on minu jaoks parim aeg, kuid kui ma filmin Batman vs Superman, tähendas see koolitust kell 5, mis ei olnud ideaalne," ütleb Cavill. "Teine võimalus oli koolitus kell 9.00 pärast kogu laskmise päeva, mis ka ei töötanud, nii et ma lõpetasin, et ma peaksin tegema seda, mida suudaksin, kui suudaksin oma sobivust säilitada. Tõesti on parim päev, kui trenni teha, kui te tunnete end kõige tugevamana ja tunnete end nagu te võite oma parimal viisil täita ja jääda kinni. "See võib nõuda natuke katset ja viga ning see võib sõltuda teie ajakavast, kuid see on väärt töö tulemuste maksimeerimiseks.

3. TÖÖTA SEE

"Paljud poisid sattusid ainult söögiks kana ja spargelkapsa, kana ja brokoli, aga ma ei suutnud seda teha - ma lasin ennast," ütleb Cavill. "Võite lubada endale natuke rohkem sorti, eriti kui sa oled massi saavutanud. Sa ei saa kogu aeg juua jama, aga saate nautida head burgerit. See aitab teid nii vaimselt kui ka füüsiliselt. "Ja juhuslikult täiesti petlik sööki ei ole ka küsimus. 'Jooksul Batman vs Superman laskis seal suurepärane koht, mida nimetati Vinsetta garaažiks Michiganis, kus sõime pitsa ja burgereid, kellel ei olnud teisel kohal, "ütles ta kõvasti.

4 TESTID TÄHELEPANU

"Mõnikord on mul päeva, kui ma jõuan sisse jõusaali ja ma lihtsalt ei tunne seda," ütleb Cavill. "Sel hetkel räägib minu treener, Michael Blevins," OK, laseme lihtsalt natuke tunduda ", ja sageli leian, et kui hakkan alustama, hakkab minu energia hakkama lööma ja ma mõistan, et tegelikult ma "M on hea ja hea minna. Kuid kui selleks ajaks ma ikka veel hädas, kasutame me aega, et midagi kergemat teha, nagu näiteks kõndima. "Kas õppetund? Kui tunnete väsimust, alustage oma treeningut ja hinnake oma keha reaktsiooni. Võite teid üllatada - kuid vähendatud aktiivse taastumise seanss on ikkagi palju produktiivsem kui üldse mitte midagi teha.

5. LEIDKE ÕIGE KOOLITUS

"Sa pead leidma keegi, kes on tõeliselt kirglik selle kohta, mida nad teevad, ja ei ole lihtsalt just ego juurutamine, sest nad arvavad, et see on lahe," ütleb Cavill. "Igaühel on ego, aga sa tahad kedagi, kes mõtleb sind, mitte ennast - keegi, kes on valmis oma vajadustele vastavaks kohandama, et nad seda teevad." Ei ole kindel, kust alustada võõrustaja PT-ga oma kohalikus jõusaalis? Vaadake neid koolitades oma olemasolevaid kliente ja vaadake, kui palju tähelepanu nad neile tegelikult annavad. Ärge kartke broneerida ühekordseid tasuta kohtuprotsessse mitmesuguste koolitajatega ühes ja samas jõusaalis - ainult need, kellel on tohutu ego, võtaksid seda isiklikult, kui valite selle asemel ühe oma kolleegi ja te olete palju tõenäolisemalt Leia see, kes on oma eesmärkide ja isiksusega kooskõlas.

Mees U.N.C.L.E. reedel 14. augustil üleriigilistes kinodes

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar