Tervislik vorsti ja pudeli retsept

Toit: Vorstis ja puder 

See ei pruugi olla selge lihaste ülesehitamise toit, kuid mõned terved tweaks - viisakalt koka Adam Gray - see klassikaline briti kombinatsioon saab kergesti muuta treeningut kütkestav pidu

Vahetamine: kartulid uutele kartulitele

"Uued kartulid on madalamad geograafilised näitajad kui tavalised kartulid, mis tähendab, et nad põhjustavad teie veresuhkru taseme langust vähem," ütleb Grey. "Need sisaldavad ka rohkem toitaineid, sealhulgas kõrge C-vitamiini, B6-vitamiini, vaske, kaaliumit ja tsinki."

Boonus: Rohkem rauda ja vähem insuliini

Spinat pakub kõrget raua sisaldust, mis aitab teie kehal luua treeninguteks vajalikku energiat. Kevadised sibulad sisaldavad kroomi, mis alandab insuliini, mis võimaldab teil säilitada keharasva madalat taset.

Retsept: Koostis (teenib 2)

300g uut kartulit / 4 vabapidamistaset Cumberlandi vorsti / 50g rapsiõli / 2tbsp looduslikku jogurt / 3-4 sibulat, peeneks lõigatud / 100g beebi spinat, pesta ja kuivatada / sool ja pipar

Tegema

  • Asetage uued kartulid suure panniga, kaetakse külma veega ja keedetakse. Vähendage kuumust ja keedetage.
  • Vahepeal asetage vorstid kuuma grilli alla, mõnikord pöörates neid, kuni nad on kõikidest külgedest pruunid ja täielikult keedetud.
  • Kui uus kartul on pehme, tühjendage see nõusse ja laske aurul üks kuni kaks minutit.
  • Pange kartulid keskmise suurusega pannile ja purustage need kahvliga.
  • Kartulile lisatakse kolm neljandikku õli, jogurtit ja kevadsibulat ning segatakse põhjalikult.
  • Eraldi kausis lisage järelejäänud rapsiseemneõli spinati juurde.
  • Lusikaga pannakse purustatud uus kartul ja asetage lapsepiimat ja vorsti ülaosale. Hooaeg ja serveeri.
Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar