Terved lõunasöögi ideed

Niisiis, milline lõunavahetus toitub, pakub parimat toitumisvõimet? Oleme valinud odavaimad, maitsevamad valikud viiekraani all.

Parim südame fitnessi jaoks

SAINSBURY'S: peamine, suupiste ja jook eest 3 £

Ole hea ennast Mango ja Chilli Kana Wrap + Sainsbury's Melon Fingers + Maitse vahe Erinevus apelsinimahl

Kalorid 485Valk 22,6 gSüsivesikud 85,4 g, millest suhkruid 35,9 gRasv, 4 g sellest küllastunud rasv 1,3 gSool 1,6 g

"Wrapi karbool-to-proteiini suhe on ideaalne enne kardiovaskulaarse treeningu läbimist," ütleb Vicki Edgson, "Ausalt tervena eluks" (vickiedgson.com) autor. "Fruktoos puuviljas peaks samuti aitama teil hoida 90-minutilise seansi jooksul. Soola dehüdreeriva toime kõrvaldamiseks joo palju vett. "

Parim rasva kadu

BOOTS: peamine, suupiste ja jook eest 3,19 naela

Shapers Maroko kanafilee + Shapers Magus ja soolane popkorn + Shapers Still vaarika ja mango jook

Kalorid 381Valk 17,2 gSüsivesikud 61,9 g, millest suhkruid 11,5 gRasv 5,3 g, millest küllastunud rasv 0,7 gSool 0,8 g

"Peamine on kõrge valgusisaldusega ja madala suhkru, küllastunud rasvade ja soola, nii et see on ideaalne neile, kes soovivad kaalust alla võtta," ütleb Edgson. "Kas popkorn tuleb kohe pärast treeningut uuendatud energiale ja D-vitamiini löögi. Ainult nelja kalorikuga joogis on see järgmine parim vesi."

Parim energia eest

TESCO: peamine, suupiste ja jook on kõige odavamad

Lõhe, krevetti ja tuunikala susi + unsalted Mixed Fruit & Nuts + Mango ja Passion Fruit Smoothie

Kalorid 595Valk 18,9 gSüsivesikud 80,3 g, millest suhkruid 47,8 gRasv 20,4 g, millest küllastunud rasv 17,5 gSool 1.3g

"Valkude ja süsivesikute kombinatsioon pähistes ja head rasvad pähklites annab kauakestva energia," ütleb Edgson. "See annab teile ka õhtuse treeningu jaoks piisava vastupidavuse. Kui saate, lülita puuviljasuhkrut köögiviljamahla jaoks, mis oleks rikkaim toitainetes ja madalam suhkruvarudes. "

Parim lihasele

MARKS & SPENCER: peamine, suupiste ja jook eest 3,50 naela

Kalorid 550Valk 28gSüsivesikud 58 g, millest suhkruid 23,1 gRasv, 22,6 g sellest küllastunud rasv, 11,1 gSool 2,5 g

"See toidukorra korralik valgu- ja süsivesikute sisaldus sobib neile, kes soovivad pigem mahajäsistuma, mitte niisama," ütleb Edgson. "Pärast viinamarjade treenimist tagavad teie kehale põletikuvastased põletikuvastased ained, ehkki ma eelistan õuna, kuna see sisaldab rohkem aeglase vabanemise kiudaineid, et säilitada normaalne veresuhkru tase."

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar