Tervislikud kriisid: kõige sobivamad snackimise alternatiivid

Isegi kõige õudlikumad õhtusöötajate dieedid võivad olla tervete suupistete puhul palju kitsamad ja iga päev pärastlõunal saboteeritakse hulgaliselt eluviisi eesmärke, kuna paljude rasvade mitmekordsete pakendite avamiseks on avatud laua sahtlid.

Suurbritannia armastab krõbe, ja kuigi on tehtud suuri jõupingutusi nende toiteväärtuse suurendamiseks, on need väikesed kartulite taevas helbed kindlalt ebatervislikus laagris. Kuid keegi ei oota, et sina jätaks külmast kalkunist (üks kõige vähem populaarseid maitseid). Seal on palju tervislikumaid võimalusi ja Treener on reeglina nende üle käinud.

Tervislikumad kriipside alternatiivid

Rude Health Cornitas must bean

Kui terve see maisipõhine krõps on täiesti dikteeritud teie valitud paketi suuruse järgi. Valige 30g pakend ja vaadake täiesti vastuvõetavat 0,5g küllastunud rasva, 0,59g soola ja 118 kalorit, samuti teretulnud 3,5 g kiudu ja 3,4 g valku. Valige 90g kott ja vaadates seda kolm korda, et ei jääks soovitatavale 30 g suurusele serveerimismärgileeeeeeeeejumalikud nacho asendajad. Teise võimalusena proovige veelgi rohkem kikerhernesid ja läätsede maitset, et paremini vältida pettumust.

Osta rudehealth.com | £ 24 24-30g kotid

Noh ja tõeliselt krõbedaks Smokey Paprika

Mõned krõbedad hõõguvad kõigi vanuserühmade maitsebudest - teie jalakäijad, teie Pringles, teie Doritos. Teised aga ei jää teie juurde täiskasvanuks. Võtke näiteks Nik Naksi: kui jõuate oma keskpaigani teismelistele, on see peaaegu nagu te lõpetate nende nägemise riiulitel. Ja see on natuke häbi, sest Nik Naks on üsna hea, ja ka Well & Truly tervislikum versioon on ka päris hea. Krõbedad pulgad on pakitud maitsega - üks nendest Treener meeskond oli tegelikult riisunud paprikapunktiga, kutsudes seda "natuke palju", kuid rõõmsamad on julgemad teravamad fännid. Nad on üsna sarnased kõikidele toiduvarudele mõeldud krõpsudest, mis sisaldavad kogu rasva, mida saate leida paprikapinglite serveerimisel. Või tõesti Nik Naks, kui sa ikka neid sööte.

Osta hästiandtruly.co.uk | 3 naela kolm 30g pakki

Nimi peet ja pastiniugu köögiviljakreemid

Need on sirged ja terved. Rasva, küllastumata rasvhapete, soola ei ole, õhukindlas köögiviljas vaid 59 kilo väärtust, mis loetakse üheks teie viiepäevaseks päevaks ja sisaldavad 4 g kiudaineid. Nagu meid, näete tõenäoliselt, et kruus on natuke pehme, on pastinaak üsna õrn ja see on vaid peedi magusus, mis säästab kogemust. Kuid nagu meie, võite koti tõenäoliselt lõpetada koti ja jätta kogemused rahulikuks (tänu kiududele). Kolme maitsega (õuna, pirni või ananassiga) on saadaval ka puuviljajoogid, kui võite pea peaaegu magusate krõbete kätte saada.

Osta nimsfruitcrisps.com | 1,25 kr 18g kotti kohta

Calsway Nana peediküpsised

Postitus jagatud söömiseks parema tervislike suupistete (@calswayeu) kohta

Kalorite arv on nende peedikrefi pakendis suhteliselt kitsas 200, kuid küllastunud rasvhapete kogus on minimaalne, samal ajal kui kiud (3,51 g) ja valk (2,97 g) on ​​tugevad, mis tähendab, et neid võib eeldada. See on alati tähtis, sest midagi suurendab kalorite arvu rohkem kui teine ​​kott. Raske on öelda, et kui peediküpsised toovad endaga kaasa samasuguse vastupidavuse, nagu väidetavalt nitraadirikas rikastatud lilla veg, siis on see väärt proovimist.

Osta calsway.co.uk | £ 13,95 kuus 35,5g pakendis

Snack a Jacks

Snack a Jacks iga maitse on korralik pakkumine teie pärastlõunasele suupistele - lõppude lõpuks on neil kõigis palju vähem kaloreid ja vähem küllastunud rasva kui krõbedad -, kuid me soovitame soola ja äädikat, sest need on nii suu-ripsmetesäädikat. Tervislikumate valikute jaoks on üks tavalisemaid probleeme, mis on seotud tervislikumate valikutega veetavate räimede jaoks: see võib lõhna lõhnada, seega on valik, mis pakub õiget maitseküpsetamist. Teine pluss punkt Snack a Jacks on nende igakordne ja hind. Need ei ole nišiseaded, mida peaksite leidma tervisliku toidukaupluse külastamiseks - need on kõikjal erinevates pakendisuurustes ja need maksavad umbes sama palju kui tavalised krõbedad.

Saadaval Sainsbury ja muudes supermarketites, snackajacks.co.uk | 1,65 naela nelja 22g pakendi jaoks

Yushoi Snapea riisipulgad

Kes oleks võinud arvata, et riisi ja rohelise herneste kombineerimine võiks luua sellist rahuldavat soolast suupisteid? Need pulgad tulevad kuut maitset, Soy & Blissamiin äädikas on väljapaistvaks ja iga pakend sisaldab pool rasva ja kahekordistub korrapäraste krõbuvate kiude ja valku. Võitja kõik ringi.

Saadaval Tesco, Sainsbury ja muudes supermarketites, yushoi.co.uk | £ 1,50- £ 1,65 kuuele 21g pakendile

Ape Coconut Curls

Ape Snacks'iga jagatud postitus (@ apelsinid) on saadaval

Kui tervislik on see, et need sõltuvad teie kookospähklite vaatekohast, mis on omandanud tõenäoliselt ebasoovitava maine hilja superfoorina. Sõltumata sellest on kookospiima õhukesed lokkid super-maitsvad magus ja maitseained. Iga 20g pakend kaalub 7,2 g küllastunud rasva, mis on selline, mida NHS soovitab vähendada oma dieeti, kuid kookospähkli lokkides on palju rohkem kiudaineid kui tavalistes värsketes.

Saadaval Asda, Ocado ja amazon.co.uk, apesnacks.com | 99p pakendis

Kaks Chicks Chirps munavalget

Munakreps ei ole eriti ahvatlev mõte, kuid eirata kõiki ettekujutusi - need on parimad, mida proovisime. Sigadele on kõrge valgusisaldus, pakendades nende 28g kottidesse kotti 9,1 g ja neil on vähem kui pool tavalistest krõbudest rasva. Veelgi olulisem on, et nad läbisid maitsetesti tippemärgiga, eriti soola ja musta pipra maitsega.

Saadaval kõige suuremates supermarketites, twochicks.co.uk | £ 1,49 pakendis

Itsu merevetikate õlid

Postitus, mida jagab tema ametlik (@itsuofficial)

Kui te kõik sooviksite oma räbalööda asendama, on teie keelega soola maitsev maitse, need sobivad arvele. Nad on lihtsalt 24 kalorit pakendis, enamasti sellepärast, et seal ei ole midagi ("õhuke" on nime all, et olla õiglane), nii et kui te pole väga distsiplineeritud, siis saate enne suupisteti eemaldamist raiderit see on

Saadaval Tesco, Sainsbury ja muudes supermarketites, itsugrocery.com | £ 3 kolme paki kohta

Vaadake seonduvaid madala kalorsusega suupisteid: meie kõige tervislikumad viinamarjasordid: kõrgekvaliteedilised suupisted: kiire ja lihtne proteiini hiline

Kett Veg Chips

Pakett on valge ja seal on köögivilja pilte, kuid need ei ole tegelikult tervislikumad kohtlemisest, kusjuures serveeritud on kergelt soolatud, mis sisaldab umbes sama palju kaloreid, rasva ja küllastunud rasva kui tavalised soolatud krõbedad. Kuid neil on ka õiglane natuke rohkem kiudaineid, nii et te tunnete end kauem kauem ja pika aja jooksul sööte vähem halba asju.

Saadaval Tesco, Sainsbury ja muudes supermarketites kettlechips.co.uk | 1,50 naela 150g kotti jaoks

Metcalfe popkorniküpsised

Postitus, mida Metcalfe on pehme (@ metcalfesskinny) sisse kirjutanud

Popcorn on suurepärane, madalama rasvasusega alternatiiv krõbedale - ja nüüd on see isegi krõbe kujul, et tegelikult ülemineku hõlbustada. Tervislik kasu võrreldes tavapäraste krõbetega ei ületa tegelikult rasva vähendamist, kuid see on puhta rahulolu poolest ilmselt selles nimekirjas kõige kergemini sarnane alternatiiv.

Saadaval Ocados, metcalfesskinny.com | 89 p paki

Pret Crisped Kale

Köögiviljade küpsetamine hävitab olulisi toitaineid, mistõttu Pret krõbitud põrsakarp kuivatatakse ja maitsestatakse, mitte praetud või küpsetatud, pakkudes maksimaalseid antioksüdante ja maitset - lisaks boonus 3 g tervitatavat lihaseid moodustavat valku.

pret.co.uk | 1,50 naela

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar