Tervislik klubi võileib: 10-minutilise sööki

Legend on see, et vägev klubi võileib, nagu nii palju püsivaid toite, leiutas näljane kutt, kes pistis kokku kõik, mis tal köögis oli. Sellel inimesel oli ilmselgelt hästi varustatud külmik - kana, peekoni, puuvilja ja vehisegu kombinatsioon on ideaalne hoolega ja rahulikuks hoidmiseks, samuti lihaste ehitamiseks. Selles versioonis oleme teinud klubi võileib veelgi paremaks, lisades mõned terved lisad. Hirmutada ja kasvama.

Koostisosad

3 õhukest viilu tervelt röstitud toast / 2 suitsutatud peekoni / 1/2 kanarinda, grillitud ja viilutatud / ½ avokaado / 1 tomati / paar spinati / 1 tbsp sibula moosi

Tegema

- Grillida viilutatud kanarind neli minutit mõlemal küljel keskmise kuumuse all.

- Pange peekon kolm minutit mõlemalt küljelt.

- Lõika tomati ja avokaado neljaks paksuks viiludeks.

- leotada röstitud leiba ja levitada pool esimesest kihist saadud sibula jama.

- Lisage kanaliha ja peekoni kiht, seejärel teine ​​röstsai kiht. Jagage seda ülejäänud sibula moosiga.

- Lisage avokaado, tomati ja spinati kiht, millele järgneb röstsaia viimane kiht. Vajutage seda, lõigake see ja teenige.

Toiteväärtus

Peekon sisaldab 12 g lihaseid tekitavat valku 100 g kohta, samuti testosterooni suurendavat tsinki.

Avokaado on kõrge südame tervislike rasvade ja mitmesuguste põletikuvastaste antioksüdantidega.

Terve leib annab täitev kiud ja energiasäästlikud aeglaselt vabanevad süsivesikud.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar