Tervisealane nõuanne, mida saate uskuda

Lugesime täna uudiseid - oh poiss. Ilmselt peaksime punase veini kaelustama ja sööma täiesti inglise hommikusööki, mis on jaotatud võile. Nii palju infoajastuse pärast: mida rohkem me teame tervisest, seda rohkem oleme segaduses. Kas seisab uus vähk? Kas vői uus rook? Treener küsib mõned mõistlikud eksperdid, kes püüavad paanikat rahustada.

1. Kas päevitamine nõuab probleeme?

Lühike vastus: Ilma kolme kihita losjooni, jah

Spetsialistide mure on see, et meie teadmisi päikesekaitsefaktorist (SPF) ei ole. Londoni King's College'i professor Antony Young ütleb, et päikesekaitsekreemi SPF on ainult täpne, kui seda rakendatakse kontsentratsiooniga 2 mg naha cm2 kohta.

"Inimesed rakendavad ligikaudu veerandi kuni kolmandiku sellest," ütleb ta. "Nii et keegi, kes ostab 20-aastase SPF-i toote, saab ainult kolm või neli SPF-i, sest nad kasutavad seda nii õhuke. Kui soovite saada 15- või 20-aastast SPF-i ja kui kasutate oma päikesekaitset, nagu tavaliselt, siis peate tõenäoliselt ostma toote SPF 50+. "

2. Kas ma pean 10 000 sammu iga päev tegema?

Lühike vastus: Jah - ja mõned südameid

Hiljutine täiendus tervise "lore" on see, et igaüks peaks püüdma võtta 10 000 sammu päevas. Kuid see on küllaltki ümmargune arv, ja see, mis juhtus, langeb kokku kulumiskindlate tehnoloogiliste randmetega, mis aitab teil seda ülesannet jälgida. Nii - tõeline insight või PR drive? Ja kas peaksime selle eest kahtlustama?

Bedfordshiini Ülikooli tervishoiu-, toitumis- ja õppetöö lektor Dr Julia Zakrzewski-Fruer ütleb: "Kümme tuhat sammu päevas on hea eesmärk, et inimesed saaksid oma igapäevaelu aktiivselt osaleda, ja ma arvan, et inimesed reageerivad sihtmärkidele üsna hästi nagu see. Kuid lihtsalt seda tehes ilma igasuguse kasutamiseta suurendab teie südame löögisagedust tasemele, kus te hingate üsna sügavalt [ja] potentsiaalselt natuke higine ... see ei saa seda asendada. "

SOOVITUSLIK: kas teil on tõesti vaja võtta 10 000 sammu päevas, et see sobiks?

3. Mida peaks hommikusöök välja nägema?

Lühike vastus: Ärge mängige süütuid. Sa tead, kui sa rämpsid suhu

Alabama ülikoolis 2010. aastal läbi viidud uuring näitas, et rasvased hommikusöögid suurendavad ainevahetust, samal ajal kui 2013. aastal Missouri ülikooli uuring näitas, et suure valguga hommikusöök aitab teil kaalust alla võtta. Kas see tähendab, et täielik inglise keel on tervislik?

British Dietetic Association'i pressiesindaja Chloe Miles ütleb: "Hommikusöök on oluline ja aitab kaalujälgimisel. Kuid tervete teraviljade, puuviljade ja madala rasvasisaldusega piimatoodete asemel võib iga päev valida pähklite koguaeg, mis võib kahjustada teie südame tervist. "Meie nõuanded? Valk hoiab sind täis lõunasööki (ja vähem tõenäoliselt prügi prügist) - ja pole mingit põhjust mitte alustada oma puuvilja- ja vegiaparaadi pakendamist esimest asja.

SOOVITUSLIK: Tervislikud hommikusöögid, mis on väärt

4. Kas mul nüüd on mulle tõesti hea?

Lühike vastus: Ei

Uuring 1970. aastal leidis korrelatsiooni kõrge kolesteroolisisaldusega toiduainete ja südamehaiguste vahel, nii et sõna tõusis kõrgele: LÕPETA VÕI. Veelgi enam, "faktide" lähemalt uurimine näitas hiljuti, et nende vahel ei ole tegelikult mingit konkreetset põhjuslikku seost. Peaaegu kohe hakkasid paberid üritama uudiseid, et või oli mingi tervise täiendus.

Miles ütleb: "On veel palju tõendeid, mis näitavad, et vähendades küllastunud rasvu ja asendades neid küllaltki küllastumata rasvade, nagu oliiviõli abil, saame vähendada südamehaiguste ohtu. Kuid te ei pea täielikult või võid saama - lihtsalt vähendage kasutatavat kogust. "

SOOVITATAVAD: Suurimad toidu müüdid on katki

5. Kas ma peaksin tegelikult magama jääma?

Lühike vastus: Žürii välja

Kui California Ülikooli 2015. aasta oktoobri uuring näitas, et Lõuna-Ameerikas ja Aafrikas eelindustriaalsete ühiskondade jahimehed koguvad kuus kuni seitse tundi hästi, hakkasid ajalehed leppima, et oleme kahetsusega nõudlikud laiskad. Abi!

Briti puhkeühingu büroo Paul Reading dr. Paul Reading ütleb: "Seitse tundi enamus on õige. Kuid üha suuremat rõhku pannakse une kvaliteedile kui sama olulist parameetrit. "

SOOVITUSLIK: kuidas paremini magada

6. Kas istub mulle tõesti halvasti?

Lühike vastus: Jah

Mõne hiljutise uurimuse kohaselt on istung praegu üks riskiohtlikest asjadest, mida saate teha. Kas olete kuulnud fraasi "istub uus suitsetamine"? Kindlasti mitte ... eks?

Dr Daniel Bailey, Bedfordshiini Ülikooli tervise, toitumise ja harjutuse vanemate õppejõud, ütleb: "See pole nii halb, kui suitsetamine. Kui sa suitsetad, on tõenäoline, et sa hakkad saama vähki või mingisugust haigust. Kuid istungi suurenenud oht võib endiselt olla suur. Näiteks võivad isikud, kes istuvad kõige pikema aja jooksul, olla kuni 150% ulatuses kardiovaskulaarse sündmuse riski suurenemine - nii on see vapustav. "

7. Kas vaping on ohutu?

Lühike vastus: Viga ...

Hiljutised lood e-sigarettide kohta on näidanud, et vaping ei ole täiuslik - see võib isegi toimida kui värav noortele inimestele, kes võtavad tubakarugasid.

Liverpooli ülikooli kliinilise epidemioloogia ekspert Simon Capewell ütleb: "Just praegu on arutelu selles, kas e-sigareti kasutamine suitsetamisest loobumise suunas võib pakkuda suitsetajale suuremat kasu kui lapsele ja võimalikele ebasoodsatele või kahjulikele mõjudele. mittesuitsetavad täiskasvanud. Mõned avalikud asutused on entusiastlikud; teised, nagu BMA ja WHO, on ettevaatlikud. Meediumid saavad loomulikult rohkem profiili, kui nad rõhutavad vaidlusi, mitte 99%, mis on kokku lepitud. "

8. Kas ma pean tarbima vett nagu paberivabrik?

Lühike vastus: Ei

Nõuanne on juua igal nelja kuni kaheksa klaasi vett päevas. Aga kas see on õige?

Dr Emma Derbyshire ütleb: "Enamik segadust tekib, kui teadlased viitavad toitainete" veele "vedeliku tarbimise nõustamisel. Soovitused on, et naistel peaks olema kaks liitrit vedelikku ja kaks ja pool meest, ja inimesed võtavad sõna-sõnalt kaks liitrit vett. Kuid "vedelikud" hõlmavad ka teisi asju, nagu tee ja toit. Kuid vesi on üks tervislikumaid viise hüdraadiks, kuna see ei sisalda kaloreid ega suhkrut. Ligikaudu 70% peaks pärinema jookidest ja 30% toitudest. "

9. Kas viie portsjoni puu ja vegiga on vajalik päev?

Lühike vastus: See on pika aja vältel tervislik seisund

Kui palju puu-ja vetikat on tegelikult "piisavalt"? Ühendkuningriigi valitsuse ametlik ettepanek on viis päeva päevas, kuid pärast läbi viidud uuringud näitavad, et seitse on parem. UCLi ühes uuringus soovitatakse kümme portsjonit.

Miles ütleb: "Ainult 15% täiskasvanutest täidab praegu eesmärki, et päevas on vähemalt viis portsjonit puu-ja köögivilju. On tõendeid selle kohta, et iga söömata puu-ja köögivilja osa vähendab riski, et insult ja mõned vähkkasvajad, seega on tõenäoliselt kasulikud rohkem kui viis päeva. "

SOOVITAB: püüdsime 4-nädalase toiduga üheksa portsjonit veist ja puuvilju päevas

10. Kas punane vein on hea alkohol?

Lühike vastus: Ei

Ajalehed armastavad positsiooni punast veini omamoodi maagilise vere loputamise, insuldi ennetamise, rasvade põletamise, elu pikendamise eliksiiri. Hiljuti 2015. aasta detsembris teatasid Alberti ülikooli uuringust, mis viitab sellele, et punane vein joomine on teile sama hea, kui harjutust tervitati nagu loterii võitu. Kuid sel aastal on ainus lugu, mille paberid on meile öelnud, on see, et see tapab meid iga pistikuga. Mis muutus?

Bedfordshiini Ülikooli doktor Sarah Wadd, epidemioloog ja narkootikumide ekspert Dr Sarah Wadd, ütleb: "Puuduvad selged tõendid selle kohta, et punane vein on teistest alkoholivormidest paremini kasulik, kui tegemist on südamega. Loomkatsed näitavad, et veinisegmendi resveratrool võib mõjutada põletikku, kuid uuringud inimestega on veel leidnud tõendeid selle kohta, et see peatab südamehaigused või pikendab elu. "

Teadlased ütlevad kõige lõbusamad asjad

Vahepeal jätkub töö päevapõletusteemadel ...

  • Ida-Anglia ülikooli teadlased on saanud šampanjat rotid, et näha, kas see takistab dementsust.
  • Utrechti Ülikool viis läbi uurimuse, mis käsitleb rippseireid. "Sellest, mida me seni läbi viidud uuringutest teame," ütlesid nad, "ainus praktiline viis, kuidas vältida paganit, on vähem alkoholi joomine."
  • Uuring eelmise aasta veebruaris Clinical Sleep Meditsiini Journal uuriti, kas marihuaana kasutamine võib põhjustada teismelistele "liigset päevast unisust". Auhindu ei leidu, mida nad leidsid.
  • Riikliku Teaduste Akadeemia toimingud (PNAS - peatus naerma) tõestavad teie ema õigesti, kinnitades, et teil on tõenäolisem külm, kui teie nina on külm.
  • Et teada saada, kas jogurt oli elukvaliteedi võti, võtsid Madridi uuringus 4445 Hispaania täiskasvanut kolm kuud kestnud õppetundi. Vastus? Ei. See pole nii.
Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar