Jones Jones: maailma võtmine

Sisu

Rob MacDonald on ...suurem. Esimest korda jõudis Jones Suurbritanniasse, sel aastal 2011 oli organisatsiooni peadirektor võitluses infektsiooniga, sobilik, kuid ülekaalukalt, õhem kui ka siis, kui ta UFCi kergekaalulises divisioonis kaalus oma aega. Neli aastat on asjad muutunud - dramaatiliselt. Meeskonna ümberkujundatud veebisaidi massilise kasumi katsetamine tähendab seda, et ta kaalub veel 250-kilo põhiosas, mille toidavad praed ja vahvlid ning mis on kujundatud 200-rep-söötmisega. Tommy Hackenbrucki koolitussõbralikud sõbrad, kes on võitnud meeskond CrossFit Games'ide kahel hooajal, on muutnud teda tugevamaks kui kunagi varem. Jones Jonesi meeskond, mis on pidevalt laienev, juhib näidetega nii koolitusplaanide kui ka Instagrami postituste kaudu, et see on tema jaoks sobivam, rohkem väljaminev, suurem kohalolek. Ta on mees, kellel on väärt kuulata. Ja ta ei usu suhkruvaba kattega midagi (välja arvatud võib-olla pannkoogid).

"Kuna treener peaks olema hea iga üks asi," ütleb ta, pöördudes rongide treenerite ja treenerite poole, kes soovivad saada täielikult kvalifitseeritud Jonesi Jonesi instruktoriteks. "Mul on haigestunud" treener ", mis tähendab" viskoori ja lõikepuhvri paksu poissi ". Kui te räägite üldisest füüsilisest ettevalmistusest juhendamiseks, tähendab see head väljavõtmist, head enesetunnet, suutlikkust kõike ... ja suutlikkust juhtida. "

MacDonald peab seda rääkima, sest hästi, Jones Jones on ka suurem. 2011. aastal teadis enamus inimesi treeningust, kus spartaanid said 300-aastaseks - kui nad üldse neid teadsid - ja instruktorid olid tihe kitsas kamp, ​​mis peamiselt tegutseb Utahis ühes jõusaalis. Nüüd on rohkem kui 30 täielikult sertifitseeritud Gym Jonesi instruktorit, kes tegutsevad kogu maailmas, Californiast Kairo Kairo kaudu asuvasse Kaplinnasse. Pärast seda, kui Cavill on füüsiliselt ja vaimselt kujundanud Supermani mängimiseks, võtab meeskond mitmeid koolitusülesandeid mitmetele DC-i tulevastele superfilmide rünnakutele. Inimesed, kes jõudsid oma esimest vaatamist Gym Jonesi juurde 2011. aastal - sealhulgas Ühendkuningriigis asuv treener Pieter Vodden - ees ja keskel. Ametlik jõusaalide Jonesi veebileht Salvation on kasvanud esseesid ja treeningute päevikust tohutule õppematerjalile üle maailma, mis on pakitud videote, rutiinide ja kogu koolitusprogrammidega, mis on kavandatud kõigile sõduritelt jalgratturitele ja paraolümpiale (Rob Jones, kes võitis 2012. aasta paraolümpiamängudel topeltkullerakendel pronksi, on siin seminaril, mis lükkab raskemaks kui peaaegu kõik). FYF - tuntud ka kui "Fuck You reede" - tavaliselt Utahi jõusaalis kõige raskem päev, nüüd tuleb näha jüngrite vaatamist kõikjal.

Loomulikult on probleem see, et isegi siis, kui laiendate, peate endiselt standardeid kõrged.

Näide: tehes 2-kilomeetrilist rida. Laupäeval on ainult 11.00 ja kõigil inimestel on toas 2,000 meetrit Concept 2-l, seitsme minutiga, mis on GJ-i minimaalne. See oli veidi üle poole toas. Ma tulin sisse 7min 16sek, õnneks mitte aeglane mees ruumis. MacDonald ei tundu muljet avaldatud. "Me tegime seda hiljuti arenenud seminaril," ütleb ta. "Ja isegi siis mõned inimesed seda ei teinud. Kui öelda, et olin absoluutselt häbiväärne, oleks see kergelt öeldes. "

"Kas me peaksime seda kutsuma ... mitte inspireerima?" Küsib Mark Twight, andes MacDonaldile nalja kõrval. Twint, tuntud Alpide ronija, Jonesi jõusaali asutaja ja veebisaidi korrapäraste pühapäevase jutluskirja kirjanik, astub MacDonaldile sellel seminaril tagasi, kuid ilmselgelt naudib seda. MacDonald naeratab naeratades ja kuulutab.

"Inimesed muudavad standardid mõneks suureks," ütleb ta, "aga nad ei tohiks olla. Eelduseks on seitse minutit, see ei ole kuldne täht. Tõepoolest, kuni seitset minutit jõuate, on vaja suhtumist ja tööeetikat. "

See on korduv teema: Jonesi käskude põhikoosseis on korduvalt rõhutatud, et "Mind on esmane", Fight Club stiilis. Suur osa GJ-i koolitusest on õpetada ennast tungima raskemaks, peatama sisemised läbirääkimised, mis võimaldavad teil jõuliselt pingutada, et teile meelde tuletada, et kõik on õige. Kuid see ei tähenda, et meeskond Jonesi ei võta arvesse arukat programmeerimist. Näiteks MacDonald kavandas Hackenbrucki välitööstuslikule meeskonnale Ute CrossFit kaheaastase treeningu, mis tähendab lõputu oskuste väljaõppe ja olümpia tõstmise praktika pakkimist programmis, mis peab samuti tegelema kõigi teiste sobivuse elementidega.

Saladus'? Conjugate periodiseerimine - või lihtsalt hoides oma töövõimsust kõrget taset ja veendudes, et lööte regulaarselt kõik tööpiirkonnad. Näiteks tüüpiline jõusaalide Jonesi treening võib sisaldada tugevusegmenti, millele järgnevad mõningad nõrkade piirkondade struktuurilised tööd - tuum tugevus, nimelt õlgade stabiilsus -, kuid tavaliselt on see, mida nad nimetavad "hingavad" segmendiks, isegi kui see on lühike. Lihtsalt teinud suur pink istungil? Lühike, vastik rea võib olla just see, mida vajate oma jõudluse püsivuse säilitamiseks veebis. Oh ja ärge tehke seda viga, kui mõelda, et Concept 2 500 meetrit on lihtne treening."Inimesed rida 500m ja nad lähevad," Oh, ma ei teinud midagi täna, "ütleb MacDonald. "Vale - sa ei teinud midagi parandamiseks. Raskelt 500 on üks hullemaid treeninguid, mida saate teha. '

Oh, ja see struktuuriline kraam? See pole ka lihtne. Võtke näiteks Z-ajakirjandus, mida populariseerib maailma tugevim mees konkurent Zydrunas 'Big Z' Savickas. Valmis Jonesi stiil, mis asetseb põrandal ja millel on tühjade väravatega pressitud õhuliinid, tundub see lõbus. Valmis kümme minutit, nii palju kordusi kui võimalik, kindlasti ei ole. "Ma lähen kümme kordust iga 30 sekundi järel," ütleb MacDonald, istub mulle otse, suunates need välja. Ma kohdin teda umbes kolm vooru enne lahkumist ja hakkan kiiresti minema, et saaksin teha kaheksa, siis seitse, siis viis ... Kümne minuti lõpuks olen ma vähendanud singlite peenestamist, igaüks väike väljakutse iseenesest.

"Joel, sa vaatad ... kohutav," ütleb Twight, kui ma jälle kõrvale heitan. Ta naeratas. Mida ma olen mõtle on hea viis.

"Ma pole kunagi ette kujutanud, kui halb see võiks olla," on kõik, mida ma suudan öelda. Viis minutit hiljem märkan, et panin selle tahvlile.

See on ülejäänud nädalavahetuse mudel. Õppetunnid on õppitud, seejärel tugevdatud tõsiste füüsiliste jõupingutustega. Me teeme plahvatuslikult laia hüppamise ja surnud seisab hüppeliselt kastid, meeldetuletus, et võimsuse treeningud peaksid olema nii jõulised kui südamehaigused. Me teeme väikese katse, mis koosneb Bulgaaria jagatud squats ja isometric holds, mis toob ühe jalajälje nõrkused valgust mõnede tugevaim poisid toas. Päeva lõpu lõpuks teeme jõusaali Jonesi allkirja, IWT-d, mis paari lõhkeainet ja lihvimistreenimist liigub (sel juhul esiistmetel ja kettlebelli kiikudes) kiirete südamehaiguste intervallidega. See laseb mul peaaegu minna, kuid sellegipoolest on üks viimane väljakutse võistelda: 5 000 m rida, mis on tehtud nelja meeskonnaga, võrreldes kõigi teiste ruumidega. Minu meeskond otsustab jagada kogu asi 250-milliliitrisesse tükkidesse, mis on tehtud raputatult, kõikumises, mis annab igaühele mõne minuti taha enne järgmist rünnakut. Nagu kõik, kes me kõik tunneksime, hävitas, tabavad kõik seda kiiremini, kui oleksime mõelnud kümme minutit varem. See on teine ​​õppimiskogemus ja, nagu kõik teised, on tahtlik.

"Ma teen armee," ütleb Twight, kui me kogume viimase päeva rääkimiseks. "Minu ülesanne ei ole muuta inimesed enam sõltuvaks - see on muuta need sõltumatuks. Ma tahan, et inimesed mõistaksid, et haridus on hoob, mis laiendab meie võimalusi ükskõik mida. Muidugi toimub see jõusaalis, kuid tõesti see juhtub kõikjal.

Ja see on tõesti see, miks Gym Jones laieneb. Man Of Steel, 300 treening, uus välimus Salvation veebisait - need on kõik paremad võimalused selle sõna levitamiseks. Seal on nii palju Twight ja MacDonald saab teha koos, minnes sellesse seminari, kuid võrgus, ekraanil, läheb viiruslikku, võibolla nad võivad muuta asju, mis lähevad kaugemale jõusaalist. "Kogu asi ei ole mitte ainult sobitamine - see on ühiskonna võimekuse suurendamine," ütleb Twight. Jonesi võimsus kasvab, kuid see muutub ka paremaks. Aeg ühineda.

Leidke uus jumalateenistus Salvesta saidi juures ja võite leida viis koolitusplaani tasuta.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar