Minge Poliquiniga eelajalooline

Sisu

Kui soovite tervislikku, tugevat ja lahja olekut, siis ignoreerige spordiürituste spordisaalides domineerivaid spordisaalide spordisaalides spordisaalides spordisaalide spordiüritusi. Selle asemel pöörduge oma eelajaloolise mineviku poole, et leida parim võimalik keha. Igal päeval kõndisid meie jahimehe kogumisobjektid julgelt koguma nii palju toitu kui võimalik, sõitsid saagiks, veeti kive, vee ja lastega pikki vahemaid ja ehitasid varjupaiku. See oli elu, mis pühendas elama järgmise päeva juurde. "Tugevama ellujäämine" ei ole kunagi olnud täpsem termin kui see oli siis. Kuid vaid paar tuhat aastat on kõik muutunud. 

Kaasaegne elu on prügiMe elame kõrgtehnoloogilises, istuvuses, ülekuulamisel, emotsionaalselt stressirohke maailmas. Põllumajanduse, tööstuse ja tehnoloogia revolutsioonid on kõrvaldanud vajaduse palju füüsilist tegevust - kuid meie geneetilise meigiga ei ole alates kiviajast muutunud. Meil on üles ehitatud iga päev, kuid kaasaegne mentaliteet on liikuda ainult siis, kui me peame seda tegema. See on lahknevus, mis põhjustab laialt levinud rasvumist ja südame-veresoonkonna haigusi. Uuringud näitavad, et tänapäeval põletavad inimesed, kes ikka veel jahimeeste kogumina elavad, 600 kuni 1700 kalorit päevas füüsilise tegevuse kaudu, samas kui linnapopulatsioonid põlevad nii vähe kui 200 kuni 300, sageli südameautomaatika siseruumides või suhteliselt kerge kaaluga .Kivist südaEsialgse aktiivsuse tasemega naasmine võib kaotada rasvumise, anda meile kõik lihased ja tugevad kehad ning vähendada haiguste määra oluliselt. Uue analüüsi ajakirjas Progress Kardiovaskulaarsed haigused ütleb, et igapäevane füüsiline aktiivsus võib oluliselt muuta inimese geene, et parandada südame-veresoonkonna tervist, rasvade põletust, immuunsust, une kvaliteeti ja vererõhku. Hea uudis on see, et te ei pea elama koobas metsas ja loobuma isikliku hügieenist, et olla õnnelikum, tervislikum ja rikutud. Siin on, mida peate tegema.Mine väljaRegulaarne väljasõit, kas see on kõndimine, sörkimine, intervallid või tugeva mehega harjutused. Meie esivanemad sooritasid oma "koolituse" - või nagu nad seda nimetasid - "ellujäänud" - väljas. Uuringud näitavad, et väljas õppimine parandab meeleolu ja motivatsiooni isegi ideaalsete ilmastikutingimuste korral. Kui see on päikseline, siis päikesevalgus suurendab ka D-vitamiini taset, mis avaldab teie tervisele suurt positiivset mõju. Suurendage kaaluTehke perioodilise seireprogrammiga tugevaid koormusi, mis tähendab, et järk-järgult suurendate kogust, mida te aja jooksul tõusete, suurendades pidevalt tugevust ja lihasmassi.Kasutage intervalliTehke intervalli treeningut paar korda nädalas, kus on intensiivse väljaõppega purgid ja seejärel taastamine. See parandab südame-veresoonkonna, kopsude ja lihaste sobivust.Flex oma kehaOsana igapäevastest treeningutest koosnevad mõned tegevused, mis edendavad paindlikkust: venitamine, vahtrullimine või jooga teevad kõik tööd. Ole kommunikatsioonHankige koolituspartner või partnerid. Meie esivanemad tegi suure osa oma pingelistest tegevustest ühiskondlikus keskkonnas, mis nõudis nii konkurentsi kui ka koostööd, mille tulemuseks oleks paremad tulemused ja rohkem naudingut.Parandage õigesti Paleolüütilised inimesed tegid tavaliselt põhivajaduste kindlustamiseks pingelist tegevust, seejärel said nende rasket tööd ära, võttes aega taastuda.Hangi koerKoerad olid esmakordselt koduloomad kiviaja jooksul ja sa muutud aktiivsemaks, lihtsalt hoolitsesid koerte eest. Paljud uuringud on näidanud, et lemmikloomade omamine vähendab tunduvalt stressi ja suurendab oodatavat eluiga.Tule tantsimaMeie esivanemad tegi pika tseremoniaalseid tantse. Neil oli ka sugu regulaarselt, eelistatavalt koos partneriga. Seks ei põle seda palju kaloreid, kuid see on teile kasulik. Lõppude lõpuks ei oleks sa siin ilma selleta. 

Hankige nõu, leidke kursusi ja ostke toidulisandeid aadressil charlespoliquin.com.Ekspertide jaoks rohkem nõuandeid saate ajakirjast. Telli kohe ja me anname teile viis väljaannet £ 5 eest.Laadige probleemi digitaalne versioon alla siit.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar