Hangi kuus pakk Pilastega

Me teame, et piletite treeningu mainimine muudaks paljud mehed õudust hülgama. Lõppude lõpuks, kas see on kergete daamide tähtedega ja meestega, kes löövad oma aura kohta, kas pole? See võib olla stereotüüp, kuid mõnede Pilates-tüüpi koolituste lisamine teie treeningutele võib näha, et teil on vähem vigastusi ja kaalu suurendamine. Mõne karmi skeptitsismi ootuses on siin tavalised vabandused, mis andsid talle puudu ja miks nad lihtsalt seda ei lõigata:

Pilatese tegemine ei tee mind suuremaks ega tugevamaks

Sa ei saanud valesti olla. Pilates annab sulle malmist südamikku ja selle kümne kümnest külastajatreeningu ja külastajate koolitaja David Higginsi sõnul on uuringud näidanud, et kui teil on tugev tuum, võite suurtel harjutustel oluliselt suurema massi tõsta. "

Kehakaalu treenimine on liiga lihtne

Valmistage ette alandlikuks. "Need on petlikult keerulised käigud," ütleb Higgins. "Stabiilsuslihaste väljakutseks ei pea te raskeid raskusi kasutama. Kui te neid üle proovite, üritavad teie globaalsed (suuremad) lihased üle võtta, nii et teete liikumisi valesti. "

Sa ei püüdnud tõelist meest, kes teeks Pilatesit

Ütle seda Inglismaale, Rugby Union Star Ugo Monye, ​​kes kasutas meetodit, et saada üle kahjustatud seljavigastuse. "Paljud sportlased ja ragbi mängijad teevad Pilatesi eelkäijaks (ennetavad harjutused, erinevalt rehabilitatsioonist pärast vigastust)," ütleb Higgins. "Kui teie keha toimib korrektselt, siis on teil tugevam, kui rakendatakse välist jõudu, nagu näiteks lahendust. Saate paremini tasakaalustada ja vigastada vähem tõenäoliselt. "

Me võime seda kogu päeva hoida, kuid me arvame, et olete ilmselt idee saanud ja jõudnud meie lauale. Nüüd, kui olete nõustunud, et Pilates läheb teie tervislikule seisundile suuresti oluliseks, jääge paremasse treeningusse. Kui soovite lisada täiendavaid liigutusi, proovige neid täiendavaid Pilatesi käigud, mis Dave Higgins on teile ette valmistanud.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar