Gareth Bale juhend koolituse külmutamine külm

Gareth, teil on vaja toime tulla Hispaanias Madridis toimunud väljaõppega ja koolitada Walesi rahvusmeeskonda palju külmemates oludes. Kas te leiate, et ilm mõjutab teie rongi käitumist?

Ma teen alati maksimaalse potentsiaali - olenemata ilmastikust. Hispaania soojus võib olla karm, ja see tähendab, et sa loomulikult rehvide kiiremini, kuid see ei mõjuta kunagi treeningu läbiviimiseks tehtud jõupingutusi. Kui ma Walesis ma läksin kodus - ma kasvasin mängides külmas kliimas, nii et mulle meeldiks mõelda, et ma kohandan suhteliselt hästi.

Kas teie jaoks on astutud samme, et koolitada väljapoole külmumist tõhusamalt?

Motivatsioon võib olla raske leida, kui see on väljaspool kohutavat. Kuid parema komplekti kandmisel on see palju lihtsam - sa tahad midagi, mis hoiab külma õhu ja sooja õhu sisse.

Mida sa vaatad riietes, et toetada oma koolitust külmematel temperatuuridel?

Õige riietus võib olla tohutu erinevus. Kui kannate midagi, mis hoiab soojust ja on endiselt hingav ja kerge, muudab õpe talveks kergeks. Kui te kannate materjali, mis ei hinga, siis saate isegi külmemaks, kui seisate veel viis minutit. Ma teen oma Adidas Climaheat oma matširestina, sest see töötab teie keha soojemaks kauem hoidmiseks.

Räägi meid läbi oma keskmise treeningu ...

Meil on jalgpalliga alati lühike soojendus, nii et meie lihased on valmis intensiivse jalgpallisündmuse saamiseks. Siis võime mängida lihtsamaid võistlussõidu mänge või lõpetada täis 45-minutilise 11 ja 11 koolitusmäng. Kogu koolitus kestab tavaliselt tund aega kuni 90 minutit. Siis ma tegin mõnda venitusetappi või töötaksin füsioloogiliselt, et tagada, et olen parimal võimalikul kujul.

Milliseid väljaõppe näpunäiteid annaksite keegi, kes soovib talvel jääda aktiivseks?

Kandke kliimakindluse käiku, jääge aktiivseks ja rongima oma maksimaalseks. Kõige raskem osa läheb seal välja, aga kui te ronge piisavalt kõvasti, ei jää te väga pikaks ajaks külmaks! Päeva lõpus tean, et nädalavahetusel minu maksimaalseks mängimiseks peab ma nädalal treenima maksimaalselt. Kui annate välja ainult 50% koolitusest, ei sobi sa mängida 100% mänge.

Mis on su lemmik asi talvel koolitustel?

Vihm ... see meenutab mind Cardiffist!

Uue Adidas Climaheat FW15 tootevalikusse on kantud palli, mis on saadaval firmalt adidas.co.uk

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar