Unusta rannas valmis keha, kas teil on lapsele valmis keha?

Oleme kõik näinud rannas valmis keha lood uudistes - aga kuidas lapsele valmis keha?

Kui proovite lapsele või kavatsete rasestuda, võib suvi olla suurepärane aeg, kui soovite, et keha saaks raseduse ajal valmis ja oleks parim võimalus looduslikult rase jääda.

Viljakus ja üldine tervis on põimunud. Teie tervise parandamine elustiili muutuste abil võib teie viljakust suurendada.

Samuti on oluline, et teie partner oleks nii terve kui võimalik, enne kui mõlemad hakkavad lapsele proovima.

Siin professor Geeta Nargund, CREATE Fertility meditsiinitöötaja, jagab oma parimaid näpunäiteid naistele ja meestele, kes soovivad seda suve kasutada, et käivitada nende üldine ja viljakusvõime:

Tee need 5 muudatused oma dieedile

Mõned väikesed muudatused dieedis võivad tõesti teie viljakust suurendada.

  • Valige aeglaselt vabanevad süsivesikud (nt teraviljad, puuviljad ja veg) kiirelt vabastavate süsivesikute (valge leib / riis, kook)
  • Lisage oma Omega-3 taset rohkete kaladega või kui olete taimetoitlane, lisage oma toidus ka mango, kreeka pähklid, linaseemne ja kanepiseeme
  • Vältige transrasvhappeid ja rafineeritud suhkruid (leitud töödeldud ja kiirtoidus)
  • Valige vajaduse korral tervislik-rasva asemel madala rasvasisaldusega tooted, et saada kasuhormoonid rasvaga seotud
  • Lõppkokkuvõttes võib toitumisalane tasakaalustatud toit olla väga kasulik nii meestele kui ka naistele, kes soovivad seda mõelda.

Mis on teie kehamassiindeks?

Fertiilsuse üheks kõige olulisemaks elustiili teguriks on hoida oma kehakaalu BMI optimaalses vahemikus 20-24 aastat.

Kui teete selle suve jooksul ainult ühe muudatuse, peaks see tagama, et teie kehakaal oleks selles tervislikus vahemikus.

Liiga palju või liiga vähe keha rasva võib muuta oma perioodid ebaühtlaseks või takistada neid täielikult, mis võib mõjutada teie ovulatsiooni ja istuvuse võimet.

Lisaks võib ülekaaluliste kaotamine vähendada sümptomite tõsidust naistel, kes kannatavad PCOS-i all.

Selle suve jooksul proovige kasutada täiendavaid päevavalgustunde, et välja tuua välja need koolitajad ja minna jooksu saamiseks või liituda organiseeritud spordirühmaga.

Tegevus ja harjutus ei paranda mitte ainult teie üldist tervist, vaid ka teie väljaõppe võimalusi. Obstetrics & Gynecology uuring näitas, et naistel, kes kasutasid 30 minutit või rohkem päevas, oli ovulatsiooni häirete tõttu vähenenud viljatuse oht.

>> KASUTAGE NHS-i KLIENDI KALKULAATOR

Kutsu kõik puudused puudutama

Soovitatav on vähendada alkoholi ja kofeiini tarbimist optimaalse viljakuse taseme säilitamiseks.

Kõige kahjulikum elustiili tegur, välja arvatud alarõhu või ülekaalulisuse korral, on suitsetamine. Uuringud näitavad, et suitsetamine võib olla seotud naiste varajase menopausiga ja meestel sperma kahjustamisega. Nõuanne on seega suitsetamisest loobuda niipea kui võimalik, kui kavatsete seda mõelda. Otsige abi ja sigareti välja.

>> 21 TÄIELIK ALKOHOLI TASUTA JA KAFFEINIVABA JOOGID

De-stress

See võib olla palju lihtsam öelda kui seda teha, kuid terve vaim edendab tervet keha, seega püüdke stressi ja lõõgastuda.

Osalege positiivset mõtlemist soodustavatest tegevustest ja võiksite aidata muret leevendada.

Proovige suurendada oma igapäevases elus kaasatavate lõõgastavate tegevuste hulka, alates jooga või meditatsiooni võtmiseni kuni jalutuskäigu, mitte toru võtmisega.

Püüa lõõgastuda ja vähendada oma stressi.

>> LUGEGE: MUUDE VÕIMALUSTE VÕIMALUSEKS, KUI VAIKULT PILETA

Mõelge ekspertide nõuannetele

Fertiilsusmoodulid kasutavad paljud viljakliinikud, et pakkuda oma viljakuse tervislikku ülevaatust ja anda nõu, kuidas seda parandada. Need on lühikesed valutumatud kohtumised, mis kestavad umbes tund, sageli tulemustega samal päeval.

Naistele ja paaridele, kes vajavad abi perekonna alustamiseks kohe, on esialgne nõustamine ja skaneerimine sobilikumad, kuna viljakuse spetsialist koostab selle määramise ajal teie jaoks personaliseeritud raviskeemi. Semeni analüüsi saab teha ja tulemusi saab arutada samal külastusel.

>> LUGEGE: FERTILITY CONDITIONS & TREENING

Kõige tähtsam on olla kannatlik

Perekonna käivitamine võib mõnel arvul oodata kauem aega.

Kasutage oma keha raseduse valmistamiseks suvekuudel, järgides samas oma arsti soovitusi.

Lõppkokkuvõttes puudutab see ka seda, et oleksite end kindel ja teaksite, mida teie keha vajab.

>> KASUTA ME OLULINE KALKULAATOR

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar