Foolhape

Fosforhape on oluline rasedatele naistele, kuna see aitab lootel tervislikku arengut. See vähendab ka neurutoru defektide, nagu spina bifida, riski.

Kui palju foolhapet peaksin võtma?

Tervishoiuministeerium soovitab, et naised, kes kavatsevad imetleda, peaksid võtma 400 mg foolhappe igapäevase täiendamise - ja jätkama selle annuse manustamist esimese 12 rasedusnädala jooksul.

Teie raseduse esimese 12 nädala vältel on teie beebi lülisamba kujunemine, nii et foolhape on väga oluline. Pärast 12 nädala möödumist on foolhappe võtmine jätkatud ohutult.

Kui te ei alusta foolhappejoogi võtmist enne, kui olete rasestunud, võite hakata neid võtma kohe, kui leiate.

Hiljutises American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) avaldatud uuringus on välja toodud, et 8-aastastel kognitiivsetel oskustel võib olla suurenenud, kui nad jätkavad foolhappe manustamist 12 nädala pärast.

Dr Carrie Ruxton tervisetoetuste teabeteenistusest kommenteeris:

"Tulemused näitasid, et nende laste rühm, kelle emad said folaadipreparaadid, näitasid tunduvalt paremat võimet lahendada konflikte. See on oluline näitaja ülemäärasest kognitiivsest funktsioonist, sest konfliktide lahendamise protsess hõlmab teiste inimeste seisukohtade mõistmist, keele kasutamist vaidluste lahendamiseks ning erinevate strateegiate ja lahenduste leidmist. "

Kust saab osta foolhappe toidulisandeid?

Foolhappeid saate osta apteekidest, suurtest supermarketidest, tervisekaupade kauplustest või oma GP-lt.

Mis toitu sisaldab foolhapet?

Te võite toidule lisada teatud toitu, mis sisaldab foolhappe sisaldust, kuigi täiendus võib olla lihtsam, kuna teate, et saate soovitud kogust ühe korraga täiendada.

Foolhapet sisaldavate toitude hulka kuuluvad:

  • Rohelised, lehtköögiviljad
  • pruun riis
  • Koorija leib
  • Foolhappes rikastatud hommikusöögi teraviljad

Maks on rikkalikult foolhapet, kuid raseduse ajal EI OLE ohutult süüa - maks on rikkalikult A-vitamiini, mis võib põhjustada lapsele sünnidefekte.

Nutrimum teravilja riiulid sisaldavad soovitatavat annust 400 mg foolhapet igas baaris - see on mugav rüütama ja sööma minema ilma tableti võtmata. Need baarid võivad olla kasulikud, kui hommikune haigus tähendab, et teil on rasestumisvastaseid pillide võtmisega plussid, kui saate lõõgastuda oma vaba aja veetmiseks baaris.

>> LUGEGE: TOIDUAINED, MIDA PEAKS OLE Raseduse ajal

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar