Viis põhjust, miks te ei kaota rasva

1. Vedelad kalorid

Neid ultra tervislikke kokkusurumisi ja mahlasid on lihtne maha laadida, kuid need sisaldavad palju suhkrut. Ja kui te õnnitlete ennast oma tervisliku toitumise pärast mõne õllega õhtuti, siis võtate lisaks sellele lisaks kaloreid, kuid teie keha metaboliseerib ka alkoholi enne mis tahes muu töötlemist, mis aeglustab rasva kadu.

LAHENDUS Valige vesi või tee igal teisel korral, kui mõtlete mõne mahla järele. Londoni King's Collegei teadlaste sõnul on teetähtude suhkrude naeltega polüfenoolid, mis tähendab, et cuppa aitab söögiisu reguleerida ja rasvade ladustamist vähendada. Lõppenud jookide puhul püüa neid piirata kord nädalas - see annab teile midagi, mida ootame.

2. Mindless toitumine

Paljud inimesed satuvad televiisori ees veetlevasse transseeriasse, õnneliku poolteadvuse seisundisse, mis paneb sind unustama kõigist nendest Maltersi ja Nik Naki pakettidest, mis kaovad oma jõele.

LAHENDUS Hoidke nädala toidupäevikut - võite varsti oma halvad harjumused kätte saada. Uuringus leidsid USA teadlased, et toidu jälgimine dieediga võib kahekordistada kaalu kaotust.

3. Inaktiivsus

Isegi kui te seda regulaarselt spordisaalis higistatate, võite ülemääraselt kompenseerida, jättes igapäevased tegevused, näiteks treppide võtmise või poodi jalgsi.

LAHENDUS Eemaldage tugi diivanist. Mehed peaksid võtma 12000 sammu päevas kaalukontrolli abistamiseks. Ameerika uuringud on samuti leidnud, et istumine suurendab veelgi nälga ja tõstab toidu vajadust.

4. Tasu endaga

Olete läbi jooksma, nii et sa oled teeninud selle Krispy Kreme sõõriku - eks? Kahjuks ei ole. Teid hävitate kahekordse kalori, mille olete just põles, ja võtke veel 25 minutit tööle, et need täiendavad kalorid välja jätta.

LAHENDUS Mine väikesele viilale puuviljakooki või mõne moosi tervemearasoosega. Need rahuldavad teie magusat hobust ilma teie hea töö tühistamata.

5. Teil pole eesmärki

Te olete pidevalt dieediga, kuid te ei tea, kui palju soovite kaotada või isegi kui palju te tegelikult kaalute. Kui jätkate niimoodi, siis ei tunne kunagi, et olete piisavalt kaotanud kaalu.

LAHENDUS Hüpe skaaladel. USA teadlased leidsid, et mehed, kes kaalusid päevas, kaotasid igal kuul keskmiselt 4 lb (1,8 kg) rohkem kui need, kes kaalusid ennast nädalas või vähem. Eesmärgi saavutamisel on teil palju suurem tõenäosus langetada kehakaalu, sest see hoiab teie kehas esiplaanil kaalulangus.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar