Viis põhjust, miks detoksiidi dieedid on kohutavad kehakaalu langetamiseks

Me kõik teame seda tunnet: ärkama hommikust pärast öösel varem. Või hommikul pärast nädalavahetust varem! Võibolla olete liiga palju jooma, sõid liiga palju või oli natuke rohkem midagi, mis ei ole teiega nõus kui peaks olema. Paljude jaoks on see hetkel - või kui nad näevad peeglit või satuvad vannitoa skaalal või võitlevad nende turvavööga - nad hakkavad mõtlema dieedile.

Enamik inimesi soovivad kiireid tulemusi: nüüd tunnete ennast halba ja tahavad end paremini tunda. Kuid kiirtoidu dieedid - kas neid nimetatakse "detoxiks", "puhastuseks", "metaboolseks lähtestuseks" või mis tahes muu tähelepanu haaratava nimega - lubavad kohe tulemusi, nad ei tööta enam kaua. Veelgi halvem, need muudavad teid pika aja jooksul paksemaks ja õnnelikuks.

Kuidas ma kaotan või võita?

Enne kui jõuame, miks on kiirelt kindlaksmääratud dieedid nii ohtlikud, on oluline mõista, kuidas me saada ja kaalust alla võtta. Teoreetiliselt on kehakaalu langus lihtne. Põhimõtteliselt põhineb see energia tasakaalu võrrandil, mis ütleb, et kehakaalu alandamiseks peate tarbima vähem energiat - st vähem kaloreid toidust - kui põletad.

Me kulutame energiat lihtsalt elusoleku kaudu (meie kehad põletavad rahulikke kaloreid, et hoida meid elus, seda, mida tuntakse kui põhiainete ainevahetuse kiirust või BMR-i), samuti igapäevaste tegevuste, teostuste ja eritumise kaudu. Aja jooksul, kui me sööme vähem kaloreid kui me põletame, kaotame kaalu; kui me sööme rohkem kaloreid kui me põletame, siis me kaalu. See mõiste on tähtis, sest see on see, kuidas kõik toidused töötavad. Pole tähtis, kas te ainult sööte "supertoidud", võttes ühe söögikorda päevas või kümnel või söömist, seisates oma peas (seda ei tee) - saate alla võtta vaid siis, kui tarbite vähem energiat kui sa kulutad

Kuid see ei tähenda, et kõik toidused oleksid sama tõhusad, kui aitavad teil kaalust alla võtta või oma tervist ja õnne parandada! Lugege edasi, et teada saada, miks "detox-dieedid" mitte ainult ei tööta, vaid on tegelikult nii kehas kui ajus halvad.

1. Sa segadusse oma vedeliku tasakaalu

Paljud kiiret või fad dieedid "tööle" alguses, sest kui hakkate piirama oma toitu või lõigata teatud toitaineid, et vähendada oma päevase kalorsuse tarbimist, siis kaotad kaalu. Aga probleem on selles, et pole kaotatud rasva - see on vesi. Ja see on viimane asi, mida sa tahad juhtuda.

See on üks põhjus, miks detox-dieedid on nii uskumatult ohtlikud. Need võivad negatiivselt mõjutada teie keha vedelikku ja soola (paremini tuntud kui elektrolüütide) tasakaalu, mis tähendab, et võite väga kiiresti vee ja soolade kaotada. Hapnikuvedeliku ja elektrolüütide tasakaalu tagajärjel tekib dehüdratsioon, mis muudab teid ilme, tunnete ja toimib normaalselt palju halvemini.

Võtke asju liiga kaugele ja need ohud muutuvad palju tõsisemaks, sest teie keha sõltub südame rütmi säilitamiseks vajaliku vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu, samuti paljude teiste oluliste funktsioonide tõttu.

Nii et kui teil on kunagi kiusatus proovida üht nendest nn detox-dieedist, pidage meeles, et mõne päeva pärast võite näha väiksemat arvu vannitoa skaalal, aga mida sa kaotasid, pole see keha rasv, mida sa tõesti tahad nihkuda - pigem on see, mida teie keha peab hoidma. Sellise veeskaalu kaotamine paneb tõenäoliselt tundma end väsimatuna, veetustatud ja õnnetu - ja see on nii kaugele, kui elate tervislikumalt ja õnnelikumalt kui võimalik.

2. Te näete oma toitainete keha

Peaaegu kõik kiirtoitmisega seotud dieedid põhinevad teie igapäevase kalorsuse tarbimise piiramisel, vähendades teatud tüüpi toiduaineid või täielikult eemaldades toidugruppe.

See tähendab, et need toidud ei paku mõnda või isegi palju olulisi toitaineid, mida teie keha peab kõige paremini toimima - kas see on rasv, valk või vitamiinid ja mineraalained. Nii et need mõjutavad dramaatiliselt, kuidas te "tervislik" näete ja näete.

Teil võib olla füüsilisi märke nagu kuiv, kahvatu või tuhm nahk, liigeste ja lihaste valud, letargia ja nõrkuse tunded, raskused kukkumisel ja magama jäämisel, samuti mitmesugused vaimsed sümptomid, mis ei piirdu püsiva nälja, madalate energia ja väsimus, halvad tujud ja keskendumine, motivatsioon ja koondumine.

On hea võimalus, et kõik, mida te mõtlete, on toit ja järgmine sööki, rääkimata sellest, et teie kõhuõõne pettumus sellest, mis järgmisel söögikorral saab!

See muudab lühiajalises perspektiivis end koheselt kohutavaks ja paneb teid küsima, kas kõik need negatiivsed kõrvalmõjud on seda väärt. (Neid ei ole.) Kuid sellel on veelgi tõsisem mõju teie pikaajalisele tervisele, tervisele ja üldisele heaolule.

Vaadake seotud ekspertnõuandeid toitumisvastaste toitainete vältimiseks 2018. aastalTeht Detox-dieedist (spoiler: nad on mõttetuks) Kuus hullu toitumisvastast dieeti ajaloos ei tohiks kindlasti proovida

3. Teie metabolism aeglustub

Teie keha töö, mis on evolutsiooniliselt rääkimine, on lõpetada näljutusega surm - see on väga tõeline oht kõikidele inimestele kuni suhteliselt hiljuti. Nii et teie keha pöörab väga suurt tähelepanu sellele, kui palju te sööte.

Kui te äkki hakkate sööma vähem, muudab teie keha näljahäirete vältimiseks kohandused.Teie ainevahetus aeglustub, et säästa energiat; teie seedetrakt liigub toidu kaudu aeglasemalt, et ekstraktida nii palju energiat kui võimalikke toitaineid (mis võivad põhjustada seedetrakti probleeme, nagu näiteks puhitus või kõhukinnisus); teie parandamise ja taaskasutamise protsessid aeglustuvad, nii et te ei parane nii kiiresti; ja seal on vähenenud oluliste hormoonide tootmine, sealhulgas esmased suguhormoonid testosteroon, östrogeen ja progesteroon.

Kuid see on ainevahetuse aeglustumine, mis põhjustab suurimat probleemi. Kui teie ainevahetus aeglustub, otsustab teie keha, et teil on vaja veel vähem energiat, et ellu jääda, mis tähendab, et peate oma kalorite tarbimist toidust veelgi vähendama, et jõuda selle kalorsusega defitsiidini kaalust alla võtta! See loob tsükli, mille jooksul teie keha nõuab aja jooksul vähem ja vähem kaloreid, mis raskendab kehakaalu ka siis, kui sööte palju vähem kui varem. See on tõesti halb teie kaalukaotuse ambitsioonide suhtes.

4. Teie söögiisu kõled tagasi

Kas olete kunagi mõelnud, mis tunneb end näljana? Või täis

Söögiisu juhivad seedetrakti ja aju tagasisidekülgede seeria. Meie rasvrakkudes on ka andurid, mis näitavad meie ajus, kui täis on meie rasvavarud. Kui toitu on liiga vähe tarbitud, kompenseerivad need tagasiside silmad ja sensorid teid tõeliselt nälga. "Kui sa seisad minu ja külmkapi vahel, ei saa ma oma vastutusest kinni pidada" nagu näljane. Ükskõik kui tugev teie tahtejõud ja motivatsioon, on teie aju "mitte nälga" süsteem alati tugevam.

Lõpuks oled dieedist loobunud (kuna see ei ole jätkusuutlik ja te olete õnnetu) ja jätkate söömist tavaliselt. Kuid nüüd on teie aeglasema ainevahetuse tõttu vaja vähem kaloreid kui enne, nii et saate tagasi kaotatud kehakaalu ja rohkem, sest teie aju saadab kogu üleliigse energia oma rasvavarude täidiseks, selleks et veenduda, et te ei tee "Nälga" jälle.

Sa mõtled toidust sagedamini - ja seega sööte ka rohkem. See on peamine põhjus nii palju inimesi lõpuks yo-yo dieediga ja saada keha rasva asemel kaotada seda.

5. Sa oled ummikus nõiaringis

Kiire kinnitava toitumisega kaasnevad paljud füsioloogilised probleemid, kuid üks suurimaid on kahjulikke harjumusi, mida inimesed võtavad vastu. Siin on mõned halvimad harjumused, mis on võltsitud kiirtoitmisega dieediga.

  • Sa õpid kas "dieedil" või "välja" - see pole midagi vahepeal
  • Sul on ainult väga lühike kaalulangus "edu", kui üldse
  • Teil tekib pikka aega "ebaõnnestumine" ja süü või tunne, mis lisab teie õnnetusse
  • Alustad kahjulike suhete arendamist toiduga ja mõtlevad söömishägemisele
  • Sa unustad, kuidas oma keha usaldada, et teada, kuidas see tõesti tunneb, ja ei usalda ennast nutika toiduga valiku tegemiseks
  • Teil tekib üks kahest võrdselt halvast stsenaariumist: kas elades elu, mis järgib väga ranged söömisreeglid või kannatab teie dieedi ja oma elu üle kontrolli kaotamise üle

Säästva ja mõnusalt toiduga tutvumiseks külastage shift56.com, kust saate tasuta retseptide juhendi alla laadida ja rohkem teada saada. SHIFT56 süsteem raamat.

See on väljavõte SHIFT56 süsteemist - uus raamat, mis annab teile täieliku kaheksa nädala juhendi, et elada leanerit, tervislikumat ja õnnelikumat elu. Hankige koopia Amazonist täna.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar