Viis jõusaalmasinaid ja seadmeid, mida te pole proovinud, kuid peaksite

Mida sa viimast korda jõusaali läksid? Ja aeg enne seda? Millised on teie järgmise külaskäigu plaanid? Ja pärast seda?

Võimalik, et vastused kõigile ülalnimetatutele on üsna sarnased, eriti kui olete kogenematu spordisündmus, sest uute asjadega tegelemine on risk, mis võib potentsiaalselt piinlik ennast, kui kasutate seadmeid valesti ja teised jälgivad.

Kuigi jõusaalis on midagi uut proovida, on see suurepärane võimalus tagada, et teie treeninguid stimuleeritakse - ja ka parandada sobivuse valdkondi, kus võite olla silmitsi oma koolituskäskudega.

Siin on viis spordivarustuse varustust, mis peaks minema andma, ja peamine nõu, mida peate tagama, et sa ei näeks lollit, kui sa neid proovid.

1. rünnak bike

Väärkasutusega jalgrattaga tutvumine on vajalik vaid mõneks sekundiks, sest see on üldiselt kõik selleks, et see end ära kasutada. Pingutades käepidemeid, kui te pedaali, tõuseb vastupanu, mida tugevamalt vajutad.

Proovige Põletamine 50 kalorit võimalikult kiiresti rütmiketile - treeningu lõpetaja, mis kindlasti lõpetab teid ära.

2. Battle Trossid

Ärge kartke lahinguköiteid lihtsalt sellepärast, et seal on ainult üks seade ja te muretsete, et teid hoogeerate, samas kui teised, rohkem kogenud jõusaalid peavad ootama. Nad on fantastiline vahend ülemise keha konditsioneerimiseks ja teil ei ole vaja neid kaua aega põleda.

Proovige Üks minuti vaheldumisi köis piitsad. Püsti püsti, iga käega lahinguköis. Alusta liigutama köied üles ja alla ükshaaval, luues lainete liikumise läbi mõlema köie. Jätkake köite liigutamist kiiresti ja sujuvalt, ükshaaval korraga.

3. TRX Trossid

Mingil hetkel ei saa te oma jalgu TRX-i rakmedest vabastada ja mõne sekundi jooksul klapi nagu kala tekil vabastada. See juhtub. Kuid ärge muretsege - see juhtub kõigile. Peale selle on TRX köied suurepärased, et tugevdada oma keha mitmel erineval viisil ja need on võimas ka lõbus kasutada ka. Tutvuge TRX koolituse algaja juhendiga.

Proovige Kolm komplekti kümmet ümberpööratud rida. Haarake TRX käepidemed, nii et teie peopesad näo ette. Langetage tagasi, hoides oma käsi ja keha otse ja tõmmake oma keha oma kätele. Pea ülaosas, seejärel langetage tagasi algasendisse.

4. SkiErg

See on masin, mis näeb välja nagu tagurpidi sõudmismasin ja kõik jõusaalis on tähelepanuta jäetud. Tõmmake käepidemed välja Põhjamaade suusatamise stiilis madala mõju, kuid suure intensiivsusega südame treeninguga.

Proovige Koputage 500 meetrit "rida", kas soolo (võtke see aeglaselt) või vahetage koos sõbraga iga 50-meetri kaugusel (kõikvõimalikud jõupingutused).

5. Plyo Box

Sa tunned pisut enesestmõistetavat, et lükata suur, värviline kasti jõusaalipõranda keskosas, kuid seda siiski teha, sest kastihüppeid on suurepärane lisaks igale treeningule.

Proovige Viis komplekti viie kasti hüppeid. Ärge minge kõige kõrgema karbi kohe, kui olete kindel oma vertikaalse hüppega. Seiske kasti ees, langetage neljandikku koristust ja seejärel lõhkuge plahvatuslikult, et kast ülaosas asetada mõlema jalaga samal ajal. Eesmärk maanduda nii pehmelt kui võimalik. Astu alla ja korrake.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar