Fitness tehnoloogia motivatsiooni nõuanded

Sisu

Raske muda tõrjumine on nii füüsiline kui ka füüsiline. Kuude raske harjutusega läbi minna - rääkimata ainulaadsetest väljakutsetest, mis on tekkinud 20-kilomeetrise muda purustatud takistuste käigus - olete kindel, et kogete nõudlikke olukordi, mis testivad teie tahtejõudu ja lahendust. Nende motivatsiooni tõstvate näpunäidetega muhke silmade tõrjemeetmed.

Rong enne tööle

Florida riikliku ülikooli uuringud on leidnud, et tahtejõu on piiratud ressurss, mis aja jooksul looduslikult kahaneb, kusjuures inimesed kalduvad kõhklema kandma. Vältige ootamatult stressirohke päeva riski oma tahtejõu reservide ärahoidmiseks ja oma õhtuste koolituskavade sabotaaamiseks, kui teete seda kõige enam motiveeritud - esimene asi hommikul. Boonuskasu: teil on tunne, et olete üle pandud päevast pingestatud ja võluv. Mitte hommikust inimene? Saate jälgida oma une tsüklit, kasutades Sony SmartWatch3 - mis sünkroonib Xperia ™ Z3 + rakenduse Lifelog kaudu -, et veenduda, et olete täielikult puhanud ja valmis kõigepealt rünnata jõusaali.

Kavatsen halvimale

Võimalik, et teie kõige paremini välja pakutud väljaõppeplaanid tulevad mingil hetkel teie enda süül - viimane minuti kohtumine töökohas, mis sööb teie jõusaali aega, kuid plaanide ootamatu muutus ei pea teie motivatsiooni täielikult õõnestama. Uuringud on näidanud, et teil on igal juhul kuni 40% suurem tõenäosus töötada, kui teil on olemas valmis situatsiooniplaan. Kas jõuda jõusaali minna? Tagasi eelplaneeritud kehakaalu treeningule, mida saate kodus teha.

Abi saamine

Leedu ülikooli uuringute kohaselt parandab koolituspartnerite kasutamine teie motivatsiooni ja suurendab teie võimalusi oma eesmärkide saavutamiseks. Olenemata sellest, kas olete registreerunud Tough Mudderi osana meeskonnast või olete huvitatud sellest solvavast väljakutsetest, leides, et sõpradega sõpradega sõitmine või spordisõidu jõudmine on paranenud, parandab teie koolituse kvaliteeti ja kvantiteeti .

Mine liikumistele

Igaühel on päeva, mil nad lihtsalt ei jõua jõusaali. Kui te tõesti hädastate, selle asemel, et kütkata kiusatusesse ja koondada see kokku, vähendage oma treeningut kohe, kuni see kõik koosneb, on teie lemmiktreeningu üks komplekt. Kui olete juba alustanud, olete tõenäoliselt lõpule jõudmas.

Keskenduge varasematele hiilgustele

Uuringud näitavad, et eelmiste edusammude vaatamine võib motiveerida teid tulevaste sündmuste jaoks. Kasutage seda oma eelise ajal Tough Mudderi koolituse ajal, kui kasutate treeningpartnerit, et pildistada mõned kõige produktiivsemad jõusaalisessioonid - Sony Xperia ™ Z3 + on selle jaoks ideaalne esiletõstetud funktsioon. Võite kasutada neid visuaalseid jooni sündmuse ajal, et oma motivatsiooni taset tõsta.

Kasuta ennast rääkima

Enesega rääkimine võib olla esimene hullumeelne märk, kuid see on meiega: kreeka uurimusest selgus, et enesega rääkimine parandas sportlaste motivatsiooni ja aitas neil võitlusest üle saada. Proovige võtta negatiivseid tundeid ja mõtteid, mis on seotud varasemate kehvade esitustega ja raporteerides neid positiivselt. Näiteks pidage meeles koolitust, kus tundsite end eriti väsinud, kirjutage üles mõtted, mis teil oli ja seejärel lülitage negatiivsed elemendid positiivseks. Näiteks: "mu jalad on lõpetatud, ma pean lõpetama", võib kergesti saada "mu jalad on väsinud, nii et ma keskendun oma tehnikale, et neid efektiivsemalt käituda ja neile pausi teha". See moodustab positiivse eneseteadvuse, mida saate oma motivatsiooni suurendamiseks korrata järgmisel korral, kui asute sellel positsioonil - st kui te võitlete rasket 20 km takistustee.

Kujutle edu

Muretseb, et saate külmutada - sõna otseses mõttes - Sony Arktika Enema ebaühtlases sügavuses või paanikas, kui on tegemist Electroshock Therapy? Suurendage oma motivatsiooni ja parandage oma eduvõimalusi visualiseerimisega - tehnikat, mida professionaalsed sportlased kasutavad vaimse soojenemise tagajärjel survet avaldada, mida toetavad Clevelandi kliiniku fondi uuringud. Kujutlege ennast ürituse toimumise päeval - isegi väikestesse detailidesse, näiteks mida sa kannad -, siis näete ennast silmitsi asjaomase takistusega ja teisel poolel võitlevate tõusuteel. Kas soovite kasulikku võrdluspunkti? Kasutage oma Xperia ™ Z3 + veebibrauserit, et salvestada pilt Tough Mudderi veebisaidil asuvast õigusrikkumistakistusest, mis võib olla käes, et käivitada positiivne vaimne pilt, kui negatiivsed mõtted hakkavad loobuma.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar