14 viljakus superfood lisada oma ostukorvi, kui sa üritad ette kujutada

Imiku otsimine ei puuduta magamistuba äri. Nii teie kui ka teie partner võib teie rõivastega palju teha - ka kaevamine teatavatesse toitudesse, mis abistavad lapsepõlve valmistamise protsessi. Suurte koostisosade puhul on siin mõned väetised, mida peaksite proovima ja oma dieeti lisama. Hankige need koostisosad oma ostunimekirjasse ja kontrollige, kas ovulatsioon toimub meie kalkulaatori abil.

Tomatid

Pakitud täis toitu, mida nimetatakse lükopeeni, mis on leitud, et spermatosoidide arvu suurendab kuni 70 protsenti ja suurendab ujumise kiirust. Kaks suurepärast põhjust, mis julgustaksid teie partnerit oma toidus sisaldama rohkem tomati.

Mandlid

Lihtsalt käputäis mandleid päevas võib suurendada teie meeste spermatosoidide tervist. Need sisaldavad E-vitamiini, mis on antioksüdant, mis aitab kaitsta DNA-d nii sperma kui ka munade puhul. Peale selle arvatakse, et sperma tootmine suureneb.

Banaanid

Banaan peaks olema teie minna-keskmise hommikuse suupiste, kui proovite lapsele. Igaüks neist on pakendatud vitamiiniga B6, mis reguleerib hormooni ja on vajalik hea muna ja sperma arengu jaoks.

Spargel

Maitsvalt röstitud ja munaga kokku puutunud või salatiga hüppas, on kerge sööma lisada - ja ka väärt väärt. See on täis foolhapet, mis on leitud ovulatsiooniprobleemide ohu vähendamiseks.

Tsitrusviljad

Sidrunid, apelsinid ja laimi - nad on kõik pakendatud C-vitamiiniga, mis parandab seemnerakkude kvaliteeti ja takistab nende kokkutõmbumist.

rooskapsas

See pidulik toit ei pruugi olla kõigi lemmik veg, kuid see on pakitud viljakust suurendavate omadustega. Need sisaldavad foolhapet, mis on suurepäraseks viljakuse parandamiseks ja täidavad vitamiine ja toitaineid, mis aitavad naistel tasakaalustada östrogeeni ja aitavad organismil vabaneda liigsetest hormoonidest. Ärge unustage varasemate jõulude ja küpsetatud viigimarjade või küpsetatud pisut õli ja küüslauguga.

Porgand

Täidetud karotenoididega, mis annavad porganditele oma värvi, on see veg ideaalne teie kontseptsioonivõimaluste suurendamiseks. Uuringud on leidnud, et karotinoidid aitavad sperma ujuda muna suunas, parandades seemnerakke kaheksa protsendi võrra.

Austrid

Lisaks sellele, et see on kuulus afrodisiootikumina, on austrid lõhkestatud tsingiga, mis on rasestumisvastaseks. Kui teil puudub tsink, võib teie menstruaaltsükkel katkestada - aeglustada munade vabanemist.

Tume šokolaad

Te ei tohiks olla nii tugevasti vaimustatud, et julgustada teie meest oma šokolaadit tarbima -, kuid veenduge, et see on kakao tasandil kõrge. See sisaldab aminohapet, mis on tõestatud, et see on sperma ja sperma hulga kahekordne ja täidetakse ka antioksüdantidega, mis kaitsevad meeste viljatusega seotud vabade radikaalide ja toksiinide vastu.

Munad

Munad sisaldavad D-vitamiini, arvasin, et see aitab suurendada naiste viljakust. Lisaks sellele on nad teie päevaga suurepärased tervislikud hommikusöögid.

Makrell

See kala peaks kindlasti olema teie sõber, kui proovite lapsele. See lõhkendab rasvhappeid, mis aitavad säilitada teie paljunemisvõimsust ja teie partneri kolesterooli taset, võimaldades oma sperma korralikult küpseda.

Päevalilleseemned

Tsingitud - kõige olulisem mineraal mees- ja naissoost viljakusele - päevalilleseemned on suurepärased, et saada keha beebitöötlusrežiimis.

Küüslauk

Küüslauk on meeste jaoks suurepärane kontseptsiooni võimendaja. See sisaldab allitsiini, mis parandab verevoolu oma suguelunditesse ja kaitseb spermat kahjustuse eest, ning seleeni, mis on antioksüdant, mis parandab seemnerakkude kvaliteeti.

Kana

Valk on teie munaraha jaoks tõesti oluline - grammi kanaliha gramm on suurepärane allikas. Kuid hoidke seda Atkinsi dieeti, kui kavatsete seda mõelda, sest suure valgusisaldusega dieeti ei soovitata enne rasedust. Hankige oma täidis, proovides Mary Berry parmesani-purustatud kana retsepti või hurlata delikatäis viilutatud Vietnami kana salatiga.

Kas soovite selle loendi oma telefoni salvestada? Siin on käepärane nimekiri, mida hoida järgmisel korral, kui te oma toidupoest teete.

Nüüd loe:

30 varajasi rasestumisnähte (kui on liiga vara testi võtta)

Kuidas rasestuda FAST - parimad näpunäited, mida pead teadma

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar