Kasutades just teie meeleolu

Sisu

Harjutuse eelised on alati kaotanud kehakaalu kaotuse ja lihaste ülesehitamise - üks olulisemaid põhjusi, miks inimesed jätkuvalt rohkem tulevad.

Teadlased üritavad nüüd küünitada aju mõju, mis käivitab eufooriajärgse treeningu tunde. Mitmed varasemad uuringud näitasid, et füüsiline koormus võib pika aja jooksul depressiooni sümptomeid vähendada, kuid uued uuringud on näidanud, et isegi üks ahela võib ajendada.

Ajakirjas avaldatud ülevaade Aju plastilisus Vaadeldes varasemaid uuringuid, milles analüüsiti füüsilise koormuse mõju vaimsele tervisele ja ajule ning kuidas see mõjutab meeleolu, mälu, tähelepanu, motooriaalse reaktsiooni ajad ja loovust.

Uuring näitas, et harjutamise kõige järjepidevamateks tagajärgedeks olid meeleolu ja stressi vähendamine, samuti kognitiivsed funktsioonid, sealhulgas lühiajaline mälu ja probleemide lahendamine. Selle kasu toomiseks oli piisav vaid üks treening.

Kiire tõus pärast ühte treeningut on kahtlemata hea, kuid pikaajalise lähenemisviisi kasutamisel on rohkem kasu. Harjutus on NHSis ette nähtud tõhusaks raviks paljude probleemide korral ning Riikliku Tervise ja Hoolduse Ekspertiisi Instituut soovitab 10-14 nädala pikkust ajakava, mis sisaldab nädalas kolm koolitust, millest igaüks kestab 45 minutit ühele tund kerge või mõõduka depressiooni raviks.

Igasugune harjutus võib neid eeliseid toota, seega on kõige parem valida tegevused, mida te tegelikult naudite, et vähendada tõenäosust, et te saate selle loobuda. Hiljutine uuring näitas, et kolme tunni nädalas kastmine võib aidata leevendada mõnda depressiooni sümptomeid.

Lisaks sellele ei pruugi aktiivsus, mida teete, tingimata raske pinge tekitamiseks. Käesoleva aasta mais avaldatud Connecticuti ülikooli uuringud näitasid, et isegi kerge ja mõõdukas tegevus võib anda vaimse tervise edendamise neile, kes elavad suuresti istuvat eluviisi.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar