Eric Cressey tugevused ja nõustamine

Eric Cressey on Bostoni, USA lääne pool asuva rajatise president. See on meka Ameerika sportlaste jaoks, kes soovivad oma mängu viia järgmisele tasandile. Tervete ja vigastatud sportlaste jaoks väga soovitud treener on Cressey aidanud kõigil tasanditel - noorte sportlastelt professionaalsetele ja olümpiavõistlustele - oma spordi kõige kõrgemal tasemel.

Kui kriitiline on raske töö, et sportlik edu, mitte talent?

See on tohutult tähtis ja eriti tõsi kõige kõrgemal tasemel. Näitena võib eeldada, et kõik professionaalsed sportlased on lihtsalt geneetiliselt õnnistatud võõrastel - ja see teeb need edukaks. Kuigi paljud neist on ilmselgelt andekad, võib kõrgemal tasemel spordiala kiirelt alandada sportlasi, kui nad ei valmista ette, sest nad konkureerivad parimate parimatega ning veamäär on palju väiksem. See pole lihtsalt sportlik. See seisneb selles, et teil on võimalik taastada hea taastumismeetmed, valmistuda mängureeglitele ja kõigile neile muudele teguritele.

Kas teil on midagi, mida näete jõusaalis, üllatab ka sind?

Ma olen endiselt lummatud, et kardiovastik on endiselt üldiselt hõivem kui kaalutreeningu ala peaaegu iga kaubandusliku jõusaaliga, mida ma olen kokku puutunud. Kui teil on vaja valida üks või teine, peaksite kaalutreeningu läbi minema 99% ajast, sest see annab nii palju sügavaid eeliseid. Kahjuks ei kajasta see enamikku treenijate prioriteete.

Kas ma saan halb vormi endast välja viia?

Mõnikord! Ma arvan, et tänapäevane tehnoloogia ajastu on muutnud selle võimalikuks, sest me saame videoid meie koolitusest ja vastavalt muuta. Eduka enesekehtestamisega sõltub siiski visuaalne õppur. Paljudel inimestel on vaja panna tõeliselt mõistma, mis see on, ja need kinesteetilised õppijad ei tee enesekehtestamist.

Millised on teie seisukohad dünaamilise ja staatilise venitamise kohta?

Ma arvan, et mõlemal on koht. Ma teen dünaamilise paindlikkuse kohe pärast vahtkummist ja enne treeningut, seejärel kasutage staatilist venitusetööd treeningujärgsel perioodil.

Kas olete kunagi saanud oma sportlasi kunagi teha kognitiivseid soojendusi enne suure istungi või mängu?

Ausalt öeldes on parim asi, mida enamus sportlasi saab teha, et oma teadmisi vahetult enne koolitust või konkurentsi, et lihtsalt oma mobiiltelefonid ära sulgeda 30-45 minuti jooksul enne nende soojenemise alustamist. Liiga palju inimesi on koolituse alustamisel ikkagi tõsiselt häiritud.

Kui mul on piisavalt raha ühe komplekti jõusaalipaketi ostmiseks, aga ma tahan lihase ja põleti rasva pakkida, mida peaksin saama?

Raske tõmmata barbell kaaludega. Seal on põhjus, et see on olnud peaaegu sajandi jaoks kõige populaarsem vastupanu koolitusseade - see töötab!

Mis on üks tõeline atribuut või oskus, mida kõik teie parimad sportlased on?

Vastupidavus. Parimad teavad, et te ei saa iga kord välja, nii et peate kallistama kehvad tulemused kui kogemused, mis õpetavad teid, kuidas vältida nende kordumist. Ja nad ei luba ühte halbat treeningut lumepallile. Nad saavad asju kiiresti kiiresti, et järgmine on parem. Need, kellel pole paindlikkust, on sageli liiga rasked iseendale ja jõuavad kiiresti allapoole. Ainus võimalus probleemide ületamiseks on paremini ületada.

Mis on looduslik tunnus?

Maanteesõidukite mobiilsuse keskosa. Kõik meie liigesed on "juhtmega" erinevalt. Mõnedel inimestel on insanely lahtised liigesed (rohkem sidemete lõtvusega) ja teised on väga jäigad. Enamik parimaid sportlasi, keda ma näen - eriti need, kes teevad palju viskimisliike - on keskel õiged, mitte liiga tihedad, mitte liiga lahtised. Nad saavad liikuvuse ja stabiilsuse töö segu, selle asemel, et see liiguks sujuvalt ühel suunal.

Kas on mõnikord OK kasutada masside tugevuse programmi, erinevalt sellest, mis on loodud minu jaoks spetsiaalselt?

Ma kindlasti mõtlen seda eriti siis, kui see on kõige kulutõhusam viis, kuidas enamik inimesi oskusteavet saada. Loomulikult on alati parem luua midagi, mis on spetsiaalselt loodud ainulaadse esituse jaoks, kuid see ei ole alati teostatav.

Millised on mõned asjad, mida ma võin hoolitseda esimesel kohtumisel, kus treener või treener ütlesid, kas nad on head või mitte?

Ma olen professionaalsuse suur usklik. Kui nad on lohakas nii, nagu nad ennast esitlevad, on neil hea võimalus, et nad saavad oma kliendiga rentida. Samuti kutsun inimesi üles küsima, kust enamus oma klientidest pärineb. Kui see on viiteid ja suusõnaliselt, räägib see palju sellest, et ettevõtted ehitaksid õigesti.

Millised on mõned üldised rusikareeglid, mida ma peaksin kinni pidama, kui ma tahan, et saaksin harjutamist ka hilisemas elus hästi toime tulla?

1. Hankige palju pehmete kudede tööd - isegi kui see on lihtsalt vahtvalts.

2. Püsige oma liikuvusega harjutuste peal.

3. Veenduge, et teie programmeerimisel oleks tasakaalus.

4. Veenduge, et teie programmis sisaldub perioodiline laadimine.

Mida üks müdi kasutab, teeb ennast kõige rohkem ära?

Ma arvan, et see, mis meid alati meid sageli juhatab, on idee, et naistele on nii lihtne koguda raskusi. Olen tööstuses juba üle kümne aasta olnud ja pole kunagi näinud, et naine saaks tõstetud. Kuid nad saavad alati leebemaks, kui nad saavad tugevamaks. Kui naised tunnevad, et nad tõusevad üles, on see, et nad ei söö õigesti.

Külastage ericcressey.com rohkem informatsiooni.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar