Kas tunnete emotsionaalselt äravoolu? 15 põhjust ja ravi

Kas on kunagi olnud päevi, kui kogu oma energiat kulutatakse peaaegu üldse mitte mingil põhjusel? Vaatame 15 põhjust, mis juhtuvad ja ravivad.

Kas olete kunagi kuulnud, et keegi kurdab, et on tõesti raske matemaatika probleemi õppimise või lahendamise tõttu väsinud? See on seepärast, et vaimsed protsessid võivad teie energiast välja võtta, sama palju kui siis, kui teete midagi füüsilist.

See on teie emotsioonidega sama. Kui teie meel on võtmas liiga palju teavet või liiga palju aistinguid, siis töötab see kaks korda nii raske, et teie keha normaalse näo säilitamine.

Mõnikord võivad emotsioonid olla üsna rasked ja teie meelt ei suuda survet avaldada. See on see, kui keha hakkab peegeldama oma emotsioonide töötlemise mõjusid.

See on põhjus, miks te tunnete emotsionaalselt äravoolu; teie meel ja keha võtavad liiga palju, ja ainus viis, kuidas seda lahendada, on lahendada, miks te sellisel viisil tunnete.

Mis paneb tundma emotsionaalselt äravoolu?

On mitmeid põhjuseid, miks teie emotsioonid sulle silma viskavad. Probleem on selles, et enamik inimesi ei saa täpselt kindlaks teha. See on suures osas seepärast, et neid kasutatakse nii sarnasel viisil lähenemiseks. Nad ei mõista, et nende rutiinid põhjustavad neid vaimselt väsinud. Siin on mõned näidised.

# 1 Halbade suhete levitamine. Palju kordi, meie emotsioone mõjutavad inimesed, kellega me suhtleme. Konfliktid tekivad ja seal pole sujuvaid esialgseid tundeid ja reaktsioone. Kuid see, kuidas teiega edasi tegeleda, määrab teie emotsionaalse stabiilsuse. [Loe: 12 viisi, kuidas ignoreerida inimesi, kes vaimse stressi teid välja hoiavad]

a. Romantilised suhted. Mürgine suhe teie märkimisväärse teisega võib teid emotsionaalselt tühjendada, sest teete liiga palju pingutusi, kui lihtsalt seda püsti hoida.

b. Sotsiaalsed suhted. Mõned inimesed võivad teid emotsionaalselt äravoolu teha, sest teil on sunnitud neid neile tähelepanu pöörama, kui nad juba liiga levivad. On vaja säilitada oma sõprussuhteid, kuid mõnikord võivad meie valitud sõbrad olla rohkem kui me suudame.

c. Perekondlikud suhted. Need on suhted, millega olete sündinud. Inimesed, kes neid oma elust välja tõmbavad, võivad olla emotsionaalselt maksustatavad, kuid ebatervislikus suhetes võib olla sama ohtlik.

# 2 Võttes liiga palju. Isegi kui arvate, et suudate füüsiliselt palju ülesandeid toime tulla, võtab ka vaimne ja emotsionaalne pinge. Isegi kui te ei investeeri teadlikult teie tundeid selles küsimuses, võivad stressid mõjutada teie emotsioone.

# 3 ei tee ennast piisavalt. Kui te ei tasu ennast ega tee asju, mis teile kasu toovad, võib teie emotsioone mõjutada. Aju osa, mis tunneb rõõmu, peatub korralikult töötades, sest see ei registreeri mingeid kasulikke hetki. [Loe: 13 inspireerivat viisi, kuidas ennast parimaks välja tuua]

# 4 Halbade uudiste lugemine. Täna on maailmas palju halbu asju. Kui hakkate neelama kõik need negatiivsed tunded, võite tunda emotsioonide pinget. See kehtib eriti siis, kui tunned, et te ei saa midagi teha, et muuta maailm paremaks kohaks; lootusetus võib olla lõplik stressor.

# 5 perfektsionism. Perfektsionist võib olla ka emotsionaalselt äravool. Kui te ei saavuta soovitud täiuslikkuse taset, võite oma saavutuste puudumise kohta hakata tundma halba. Asjadest, mida ei saa kontrollida, on parem alternatiiv, jättes samal ajal võimaluse täiuslikuks otsima.

# 6 Kehv tervis. Kui olete haige, võite olla füüsiliselt töövõimetu. Teie haiguse stress "või isegi stress, mis on sunnitud jääma voodisse, võib mõjutada teie emotsioone. Kui teie keha tunneb halba, nii ka teie meelt.

# 7 Ei tea, kuidas ja millal öelda ei. Kui olete jätkuvalt nõus asjadega, mida te ei soovi, siis kahtlemata tunnete mingit pahameelt. See võib ilmneda oma emotsioonide ja lõpuks ka teie energiatase.

# 8 Segane. Kui teie magamistuba, kontoripind või isegi teie ümbruskond on segadus, võib selle ebaausa keskkonna mõju teie emotsioonidele ulatuda. See on põhjus, miks mõned inimesed tunnevad pettumust, kui nad töötavad räpane või mürarohkes piirkonnas.

# 9 Olles sõltuvuses midagi või keegi. Kõik teie lootused midagi või keegi võivad olla ohtlikud. Kui teil ei õnnestu saada vajalikku toetust või kui te ei suuda endale soovitud objekti / olukorda hankida, võib teie pettumust tunduvalt mõjutada teie emotsioone, mis toob kaasa tühjaks saamise või ammendumise tunne. [Loe: 15 tunnevad head saladused ennast paremaks tundma]

# 10 ei tee seda, mis sulle õnnelikuks teeb. Kui otsustate teha asju, mis teid õnnelikuks ei annaks, ohverdate oma võimet leida rahulolu ja rõõmu. Kui te lõpetate nende asjade tundmise, kannatab teie emotsioonid tohutu löögi ja võite areneda depressiooni tagajärjeks - seisund, mis sageli seostub väsimust või letargiat.

Kuidas saab asju muuta?

# 1 Määratle allikas. Selleks, et peatada emotsionaalselt äravoolu, peate kõigepealt leidma selle peamise põhjuse. Vaadake üle ülaltoodud põhjused ja vaadake, mis teie olukorrast sobib. Kui teate, kust emotsionaalne tüvi tuleb, võite seejärel teha vajalikud muudatused.

# 2 Suhelda oma lähedastega. Kui probleem seisneb teie suhetes, peate probleemi tunnustama ja arutama seda nende inimestega. Seda ei pruugi lahendada, kui te räägite sellest esmakordselt, kuid see esimene samm pikendab suhteid ja teie vaimset tervist. [Loe: kuidas leida sisemist rahu räpane suhe]

# 3 Pange end kõigepealt sisse. Sa pead hakkama mõtlema ennast ja seda, mida sa pead ellu jääma. Tehke oma eesmärkide saavutamiseks kõik, mida peate tegema, kuid mõelge, kuidas see teie ümbritsevatel inimestel ka mõjutab. Parim viis selle tegemiseks on oma ülesannete delegeerimine, aega, et leida, mis teeb teid õnnelikuks ja jätkab unistusi.

# 4 muuda, mida saate. Te ei saa kontrollida, kuidas inimesed mõtlevad, kuid võite teha väikesi muudatusi, mis võivad teie paigutust märkimisväärselt parandada. Te saate parandada oma keskkonda ja kuidas oma keha eest hoolitseda. Saate muuta ka seda, kuidas te arvate ja reageerite, et saaksite paremini suhelda teie ümber olevate inimestega.

# 5 Leidke oma jõud. See pole võimalik, kui te ei usu, et saate seda teha. Enamik meist on piiratud sellega, mida me õpetati, nagu ei suuda teha muudatusi raha või aja puudumise või meie elus toetavate inimeste tõttu. Aga see on asi: need on lihtsalt piirangud. Me saame piirid läbi murda, leides endale jõu. Kui teil on vaja vähe abi, siis vaadake lihtsalt sinu sisse ja proovige kõige raskemat; tõenäoliselt näete, et suudate muuta.

Suurim põhjus, miks te tunnete emotsionaalselt äravoolu, on see: saate seda lubada. Kui te mõistate, et saate seda muuta, tunnete end oma veendumusel tugevamaks.

[Loe: 12 võimalust, kuidas peatada negatiivsete inimeste energiat

Selleks ajaks, kui olete lõpetanud oma dispositsiooni parandamise, näete, et te ei pea alati nii kulutama ja lagunema. Teil on võimalus oma emotsioone tõsta, alustades soovist muuta. See, mis juhtub edasi, sõltub sellest, mida te olete valmis oma olukorra tõusuks.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar