Emotsionaalne ammendumine: kuidas siseneda ja täita oma emotsionaalset paak

Emotsionaalne ammendumine on see, kui te ei saa enam oma eluviisist välja võtta. Kui olete ammendatud, siis on aeg oma tanki täita.

Elu ei ole alati nii sile, kui sooviksite seda. Enamiku inimeste elus saabub aeg, kui neile pandud stress on liiga suur. See stress põhjustab emotsionaalset ammendumist. Kui sul on emotsionaalselt ammendatud tühi paak, tundub, et te ei saa veel sõna otseses mõttes midagi veel võtta.

Hea uudis on see, et miski, ja ma ei mõtle midagi, kestab igavesti. Ükskõik, kellega te elus nägu kohe või mõnikord tulevikus, on see teie taga ja teie jaoks on see tugevam, isegi kui te ei näe seda kohe. See, mis meid ei tapa, tõeliselt teeb meid tugevamaks. See on lihtsalt õpe, et vältida rasket aega, et nautida õnnistavaid inimesi.

6 topsi täita oma paaki emotsionaalselt ammendatud

Sõltumata sellest, mis teil end praegu kannatab, olen ma teie jalatsites olnud. See ruum, kus sa tunned, nagu sa lihtsalt tahad voodisse pääseda, tõmba kaas ja mitte kunagi välja tulema. Kahjuks on elu nagu maraton, ükskõik kui olete väsinud, peate jõudude leidmiseks jõudma finišisse, kus loodetavasti saab tasu.

Kui te tunnete end emotsionaalselt ammendatutena, siis anna ennast vaimse ja füüsilise pausi. Sa oled ainult inimene ja suudab vaid nii palju hakkama saada. Võimalik on öelda "piisavalt" ja pausi võtta, kui ainult mõneks ajaks, nii et saate oma emotsionaalse paagi täita.

# 1 Laske ennast kõhtu olla. Kõik, ja ma mõtlen kõigile, vajab vähemalt üks kord kavalust poissi. Okei, et lase oma valvur maha ja lihtsalt ütle inimestele, et asjad f * cking imeda kohe. Ma mäletan, kui ma olin oma abikaasa hooldamisjärgus, kui inimesed küsisid, kuidas asjad olid, siis ütleksin ma automaatselt: "Hea".

Ma arvasin, et peaksin seda tegema. Kui asjad praegu ei ole korras, lase inimestel teada, et nad imavad. Inimesed ei aita teie emotsionaalset paaki täita, kui te jätkate käitumist nii, nagu oleks alati kõik korras.

Lase ennast jumalapallil ja lase kõik oma õudusunenägu, et saada sellest toetust. Peatu olema nii vapper ja tugev ja laske oma valvur ette võtta abi, mida vajate. [Loe: Ärge jääge kinni - 16 strateegiat, et saada oma sitta koos]

# 2 Tunnista, et sa oled ainult inimene. Kui emotsionaalselt väsinud, pole see midagi, mida soovite kõigile tunnistada. Kui te enam seda ei võta, tundub see mõnikord mõnevõrra loobumist või ebaõnnestumist.

See ei ole nii. Lihtsalt võta see kohale, kus te lõpetasite. Kuid mõnikord peaksite õppima kontrollima asju, mida saate, ja nõustuda sellega, mida te ei saa. Sa oled ainult inimene, nii et lõpetage ennast ära, sest sa ei suuda kõike teha.

# 3 Õpi öelda ei. Emotsionaalne ammendumine tuleneb kõigi teiste ümbritsevate emotsionaalsete hädade vastuvõtmisest. Kui nagu mina, sa oled liiga empaatiline, siis võtate oma elus peaaegu kõigi inimeste katseid ja viletsust.

See jätab sulle emotsionaalse käsna. Mingil hetkel ei saa te enam võtta ja tunda end emotsionaalselt ammendatuks - oma jama ja kõigi teiste jaoks. Kui sa õpid öelda "ei" kellegi teise probleemide võtmiseks, on teil rohkem omaenda toime tulemiseks. [Loe: kuidas öelda "ei" ja lõpetage meeldiv inimene ja tundke seda fantastiliselt]

# 4 Võtke vaimne puhkus. On aegu, kui te füüsiliselt ei saa puhkust ega puhket, kuid teie ajul on piiritut vabanemisviisid. Kui emotsionaalselt ammendatud, anna endale hüvitist, et teha puhkust igast teie väljakutsetest.

Ma luban sulle, et kõik, mis see on, jääb sinna, kui sa saad pärast tanki täitmiseks aega tagasi saamist. Maailm ei ole teie õlgadel ja see ei jää ilma sinuta. Teie esimene kohustus on ennast ise hoolitseda.

Lõppude lõpuks, kui sa kukute, kes hoolitseb kõigi inimeste ja asjadega, mis sõltuvad sind nii tugevalt? [Loe: Mõtle rahulikult - kuidas sisemisi hääli oma peast välja võtta]

# 5 andesta ennast. Ma leian palju kordi, kui ma tunnen emotsionaalselt ammendatuks, on see, et ma hoidan kogu seljaosast välja seljakotti, kõik inimesed, keda ma olen teinud, või kõik juhtumid, mida ma lihtsalt ei anna mulle andestust.

Kui te lõpetate ja annab endale vaheaja, pakkides seljakotti iga kord mõnda aega, leiate, et elu ei pea olema nii raske kogu aeg. Anna endale nii palju andestust elus, kui annate kõigile teie ümber.

Miks peate alati olema nii raske enda jaoks ja ootama ennast rohkem kui keegi teine? [Loe: 20 harjumusi uskumatult õnnelike inimestega]

# 6 Tehke seda, mida sulle meeldib lihtsalt teha. Kui tunnete end emotsionaalselt ammendatutena, siis panete tõenäoliselt kõik muu vajadused enda kätte. Pole mingit häbi, kui võtta endale aega, et lõõgastuda ja töötada oma emotsionaalsete raskuste läbi.

Leidke hobi, looge tööajale minemiseks aeg või leidke see üks asi, mis toob sulle lohutust. Sa väärid oma aega. Kui te seda ei võta, ei hakka sa kunagi paranemist oma ammendumisest ja täidad tagasi. [Loe: Kas tunned emotsionaalselt äravoolustatud? 15 põhjust ja ravi, mis tõesti toimib]

Emotsionaalne ammendumine on jube asi. See pole selline, nagu te vajate lihtsalt rohkem toitumist või uni, et jätkata.Vajalik on puhkus kõigist seestest häältest, kohustustest ja emotsioonidest, mis teid hämmastavad, mida on palju lihtsam öelda kui tehtud.

Kui te ei anna endale pausi, siis ei saa te neid mahuteid täita. Ja keegi ei saa tühjaks jääda igavesti.

[Loe: loobumine elust? Kuidas oma suhtumist muuta]

Ükskõik, kas see paneb teie jaoks lihtsalt aega, kogub empaatiat ja toetust teie ümber või lihtsalt andestab ennast, et poleks kõike, mida te arvate, peaksite leidma viisi, kuidas ennast emotsionaalselt murda ja parandada oma emotsionaalset ammendumist.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar