Söö kogu toitu, et põletada rasva ja ehitada lihaseid

Sisu

Ma ei ole kunagi kokku leppinud toitumisspetsialistide ja organisatsioonidega, kes avalikkusele ütlevad, et mõned töödeldud toidud on korras, rääkimata sellest, kes väidavad, et töödeldud toidud on teie jaoks kasulikud, sest nad pakuvad rikastatud vitamiine ja mineraale kiiresti, odavalt ja mugavalt. Te ei peaks kuulama sellist nõu, kui soovite lihaseid üles ehitada ja põletada rasva või kui te hoolite oma pikaajalisest tervisest. Toiduvalmististe kõrvaldamine toidust, mis on tervislikumat toitu pakkunud, on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise, kuidas rasvade kadu ja soovitud kehade saamine. Isegi parem, saate sama palju kaloreid süüa palju rohkem toitu ja teil on rohkem energiat. Veel vaja veenvat Loe edasi. Sööge rohkem kaloreid. Mida lähemal toitu on oma looduslikus olekus, seda rohkem kaloreid teie keha põletab selle seedimist. Valgu põletab kõige rohkem kaloreid, sest see käivitab valgusünteesi ja nõuab nii palju ensüüme, et seda murda. Süsivesikud põlevad vähem kaloreid, samal ajal kui rasvad põlevad kõige vähem. Ühes uuringus leiti, et termiline efekt - toitu seedimisega põletatud kalorite arv - päevalilleseemnetega tervete teraviljadega leivapähklitest valmistatud juustu võileibu söömine oli 50% kõrgem kui peaaegu samasuguse valge leiva võileibu söömisel, kuigi mõlemad sisaldasid sama palju kaloreid, süsivesikuid, valku ja rasva. Kaotada rasva Lihtne viis rasvade kaotamiseks ja töödeldud toiduainete vältimiseks on süüa rohkem toitu oma toores olekus. Söödama rohkem toorpuuviljatoid ja köögivilju, saad oma dieeti rohkem antioksüdante, vitamiine ja kiudaineid. Uuringud näitavad, et küpsetamine toidu eelsegudes see tähendab - see tähendab, et paljud termilise efekti suurendavad ühendid on jaotatud, mille tulemusena väheneb energiakulu kuumtöödeldud toidu töötlemisest. Harvardi ülikooli uuring, kus toidetud rotid, kas keedetud või toores bataat ja veiseliha, leidsid, et rotid, kes sõidid toorest toitudest, kaotasid kehakaalu, samas kui keedetud toiduga söödetud toidud said kehakaalu. Haiguste ennetamine On hulgaliselt tõendeid, et kui vältida töödeldud toiduainete ja nende kemikaalide sisaldust, saate vältida vähki, südamehaigusi, diabeet ja kroonilisi põletikulisi haigusi. Kogu toit sisaldab palju kaitsvaid toitaineid: kiu parema kehakoostise jaoks, antioksüdandid vabade radikaalide ja vähktõve vastu ning vitamiinid ja mineraalid optimaalse ensüümi ja hormoonide funktsiooni jaoks. Mitmed uuringud on näidanud, et haiguste tõus kasvab eksponentsiaalselt sellistes riikides nagu Brasiilia ja Guatemala, kuna nende populatsioonid tarbivad üha enam töödeldud toitu. Kontrollige veresuhkrut Suur töödeldud toiduainete tarbimine suurendab veresuhkru taset väga kiiresti ja põhjustab insuliini suure vabanemise. See põhjustab kahte probleemi: rakud muutuvad insuliiniks resistentseks, mis põhjustab madalat energiatarbimist ja rasva suurenemist; ja veresuhkru tase kiireneb kiirelt ja langeb kiiresti, mille tagajärjel inimesed jälle näljanevad ja söövad rohkem - tavaliselt rohkem töödeldud toitu - ja seega jätkub tsükkel. Parandage meeleolu Sööge tervet toitu tundma õnnelikumaks, parandage oma meeleolu ja peksake depressiooni. Briti psühhiaatria ajakirja kaks uuringut näitavad, et köögiviljade, puuviljade, liha, kala ja täistera tervisliku toidukoguse söömine on seotud madala depressiooni määraga kui tavaline töödeldud toitude läänepoolne toitumine. Töödeldud šokolaad, liha, rafineeritud teradest valmistatud kompvekid, nagu näiteks sõõrikud ja koogid, teraviljad, suhkrut sisaldav piim ja lisatud kemikaalid, ja praetud toidud olid seotud suurema diagnoositud depressiooni määraga. Teadlased viitavad sellele, et tervislik toitumine hoiab ära depressiooni, sest inimesed võtavad rohkem vitamiine, mineraale ja antioksüdante, neil on tervislikum huulte ja neil on parem hormonaalne vastus söömisele. Hankige nõu, leidke kursus ja ostke lisandeid charlespoliquin.comilt

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar