Eemaldage oma rasedus valudest

Koht eksperdiga: Louise Pyne on registreeritud toitumisspetsialist

Nagu ütleb, on teil see, mida sa sööd, aga kui sa oled lapse kasvatamise ajal, võivad erinevad valud, mida sa koged, võivad tähendada söömist, on viimane asi teie meelest. Nende seast tulenevad toidulisandid on täiuslik koduvähendus kõigile teie tervisehäiretele!

Peavalud

Raske peavalu on tavaline kaebus paljudele inimestele, eriti esimese trimestri ajal. Peavalud võivad põhjustada mitmesuguseid tegureid, nagu dehüdratsioon, stress, pingulised lihased, kõikuvad hormoonid ja suurenenud verevool. Kui teil esineb tugevaid, püsivaid migreeni, on vaja oma GP-ga ühendust võtta, kuid muidu rohkem spinati süües võib teie sümptomeid leevendada.

Miks? On tõestatud, et magneesium, mineraalne spinatõel, parandab aju verevoolu, toimides peavalu ennetava toimega. Arvatakse, et külmutatud spinat omab rohkem magneesiumi kui värske, kuid kui te ei ole fänn, siis mida tumedamad lehed, seda rohkem toitaineid. Veelgi enam, see on toitevam kui keetmata, seega proovige kergelt aurutamist.

Kõhukinnisus

Üks, kellest te ei pruugi end mugavalt arutada nende mummy Facebook foorumil, on kõhukinnisus tavaline raseduse kõrvaltoime. Salajane ebameeldivat paistes peksmine - sööge rohkem kiudaineid. Õunapäev on suurepärane kiudainete allikas; naha lahustumatu kiudil on looduslik lahtistav toime, samal ajal kui lahustuv kiud lihas aitab seedimist.

Jala krambid

Kui teil tekib kolmanda trimestri jooksul jalgade ja jalgade krambid, ei ole te üksi. See on teie raseduse aeg, kui teie keha tunneb täiskasvanu lisakoormuse mõju. Sinu kasvav beeb takistab teie ringlust, põhjustades valusaid lihasekonstrukte, mis tekitavad spasme.

Jalgade krambid võivad sageli olla dehüdratsioonimärgistus või toitainete, nagu kaaliumisisalduse puudus. Kui teil on rasked krambid, on aeg koguda Instagram'i lemmik superfood - avokaado.

Seedehäired ja südame põletamine

Kaheksa kümnest naisest kannatavad raseduse ajal seedehäired ja südamepõletik. Põletav, paisunud tunne on tingitud progesterooni tõusust, mis on tekkinud raseduse varajastes staadiumides. Progesteroon lõõgastab lihaseid, mis tähendab, et teie maohappel võib lekkida läbi mao ventiili ja söögitoru.

Progesterooni tase on kõige kõrgem kui esimesel trimestril sümptomid võivad halveneda, kuid see on lihtne lahendada! Sidrun töötab loodusliku antatsiidina. Seda kõige paremini tarbitakse tühja kõhuga esimesel hommikul, et suurendada seedevastaste mahlade tootmist happe neutraliseerimiseks.

Põnevad

Veel üks kahetsusväärne raseduse kõrvaltoime on punetus, mis on tingitud tupest väljutamise suurenemisest. Kui nakatus tekib, peaksite alati oma arstiga nõu pidama, kuid samuti on selle algusest peale vaja võtta ennetavaid meetmeid.

Probiootikumide rikas looduslik jogurt on üks tõhusamaid toidulisandeid, et võidelda fekaaliga. Miks? Probiootiline on suurepärane sõna hea bakterite puhul, mis elavad nii teie tupes kui ka teie seedesüsteemis, nii et toiduained, mis on rikkad selle kaitsva bakteriga, taastavad sisemiselt allpool asuvate asjade õige tasakaalu.

Hommikune haigus

Teine levinud rasedusega seotud kaebus on see, mis tavaliselt langeb pärast hormonaalset hormonaalset kooriongonadotropiini (HCG) langust esimesel trimestril üks kord tasemele. Kui teil on hommikune haigus, siis on aeg proovida üle-toidukultu, mis on juba sajandeid olnud - ingver.

Inimesel on eritunud nn gingerooli, mis aitab blokeerida iiveldusega seotud retseptoreid, suurendades seeläbi erinevate seedetrakti ensüüme, mis aitavad maohappe neutraliseerida. Värske ingveri süüa on täiesti ohutu, nii et laske hommikul haiguslöögi korral minna!

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar