Kuu jaanuarikuu Survival Näpunäiteid Coach Readers

Teadusliku žürii kohta pole veel teada, kas ühe kuu vanuse ema alkoholiga kohtuprotsessist lahuselu on sul hea või mitte - aga kui plaanite anda oma elunditele pikendatud puhkust, kui laboritehnikud võitlevad, on siin mõned asjad, millest mõtlema hakata.

NHS ütleb, et on "piiratud tõendeid selle kohta, kas võistluses osalemine võib kaasa tuua pikaajaliste joomisharjumuste muutuste". Samas Sussexi Ülikooli ja Alkoholisektori Ülikooli hiljutises uuringus tehakse ettepanek, et kuu pikkune kinnipidamine võib parandada teie võimet tulevikus alkoholitarbimise vähendamiseks.

"Võrreldes nendega, kes ei suutnud erapooletuks jääda, võtsid need, kes olid edukad, tõenäolisemalt vähem juua, madalama sõltuvuse skoorid ning oleksid võimelised alkoholi alustamisest loobuma," teatab NHS Choices veebisait. "Mõlemad edukad erapooletujad ja need, kellel väljakutse ei õnnestunud, olid samuti võimetest hoiduma ja tarbimisharjumusi vähendama kuni kuus kuud hiljem, ehkki veidi vähemal määral neil, kes ei suutnud."

Niisiis, kui olete seitsme päeva jooksul booze-free kuu, hoidke seda. Me läksime tänavale ja küsisime Treener lugejad, kuidas nad seda teevad ...

1. "Ärge proovige pidada sammu piduritega"

"Detsembri lõpuks tunneksin ennast tavaliselt üsna väsinud ja ebatervislikena ja sa lihtsalt joo, et liikumised läbi viia, seega on teretulnud kergendust veidi hoiduda. Ma võtan ühe kuuni kaste, et saada tervislikuks ja ka uuesti avastada, mis mulle kõigepealt joomise pärast meeldis. Kui sa saad esimesel nädalavahetusel, sa oled hea, aga minu nõuanne oleks "Ärge püüdke sammu pidada". Koksi või apelsinimahla ekvivalentset kogust joomine on üsna ebameeldiv ja te peate nagu hobune pissi. "Rory, 31

2. "Sa mõistad, kui palju suuri nädalavahetusi sind välja viivad"

"Ma loobusin juba suitsetamisest ja ma kasutasin seda iga päev, nii et minu meelest oleks mõne nädala pärast peksmine pea pargis kõndima. Mul oli õigus, see oli tõesti lihtne - eriti kui teete tööd selle nimel, et saaksite paigaldajaid, sest te mõistate äkitselt, kui palju teie suured nädalavahetused sind välja viivad. "Sam, 41

3. "Iga kord, kui ma tahtsin pindi, ma kujutan ette, et see töötab minu sees

"Pärast jõule oli mul täiesti haige pärast joomist - kõik see, mida Baileys ja Tia Maria kodus võtsid, on hullumeelsuse tõttu otsustanud maratoni käia paar kuud hiljem. Nii et ma põhimõtteliselt loobusin joomist ja jooksisin, jooksisin ja jooksisin veel mõnevõrra, ja iga kord, kui ma arvasin pindi, mõtlesin ma lihtsalt, et see läheb minu sees 26,2 miili kaugusele - see oli minu jaoks piisav. See ütles, et kohe läksin Guinnessi pärast jooksu ja see oli parim pint, mida ma kunagi oma elus leidnud olen. Väärt ootamist."Mike, 26

4. "Ärge hoidke seda oma sõprade vastu, kui nad mõne joogi pärast tüli teevad"

"Ma pole tegelikult neli aastat jooki olnud! Valmistuge igavuseks, kuivpaberi kottide olemasolu jaoks, et inimesed näeksid oma enesehinnatud õudust alla, kui te ei kuuleks, et olete FUN, see on. Sellisel juhul valmistuge meeldivaks, kuid käsitletaks nagu vaimulike sõbralik liige. Ärge hoidke seda oma sõprade vastu, kui nad mõne jooki pärast tüli mõjutavad, ja püüdke rahulikult hommikul naerata. See pole vastuvõetav. "Dan, 39

5. "Ärge ramige oma ebakindlust inimeste kõri alla"

"Mulle tundus, et mul on palju selgem peal ja suudab paremaid otsuseid teha. Ma leidsin ka, et mul on tonni rohkem energiat, mis tähendab, et ma võiksin minna ööseks ja tõesti hästi aega rääkida isegi reaalsetest asjadest, mitte ainult libastama vestlusi. Ma jätsin massid, kes tahavad rohkem, selle asemel, et olla viimane, mis näitab, et me läheme kuskil mujale. Isegi nii, on oluline, et inimesed ei jätaks oma hääleõigust inimeste rütmis - keegi ei meeldi häbis tüdrukule. "Greg, 40

6. "Mine koju natuke varem kui tavaliselt"

"Ma arvasin, et suure hulga inimestega prooviks mind minna, kuid sõna-sõnalt oli ainult üks mu kaaslasest natuke naljakas ja isegi see läbis üsna kiiresti. Sul pole veel head aega, aga võib-olla on mõistlik koju minna natuke varem kui tavaliselt, sest hirmutatud inimesed hakkavad õhtuse lõpu poole natuke ärritama. "Han, 39

7. "Ära ütle kellelegi"

"Ära ütle kellelegi! See on parim viis mitte juua. Öösel otsige lihtsalt selgeid jooke, nagu näiteks limonaadi või sooda, nii et inimesed arvavad, et olete vaimude poolt. "Tish, 28

8. "Mine kusagil pubi asemel"

"Selle asemel, et minna pubi, minge kummalisse galeriisse, kinosse, isegi teatrisse."Mark, 28

9. "Hoidke ennast raha säästes"

"Hoidke ennast midagi kena, mis võrdub selle raha kogusega, mida oleksite sel kuul kuuled!"Kelly, 38

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar