Tehke 300 treeningut jõusaali Jonesiga

Sisu

"See on esimene kord, kui alates 2005. aastast läbisime seminari 300 treeningut," lausus Jones Jonesi peadirektor Rob MacDonald. "See oli algselt loodud Gym Jonesi asutaja Mark Twight'i ühekordseks asjana, filmi valamise ja trikkide meeskonna testiks läbima. Inimesed, kes seda tegid, olid vandega varjatud selle kohta, mis see tegelikult oli, nii et te läheksite tagasi ja minema: "See on kõige raskem asi, mida ma kunagi teinud olen, võttis mind peaaegu 30 minutit, ma peaaegu surin". Nad tahaksid inimestele põhimõtteliselt valetada, nii et nad oleksid psühholoogiliselt parasjagu, kui nad kunagi seda teeksid. "

Kuid see ei jääks saladuseks. "See avaldati mõnes ajakirjas, kus öeldi:" Nii on spartsid kujundanud "ja poisid hakkasid seda päevast päeva päevast, viis või kuus päeva nädalas tegema. Sellest sai kõik, mida me vihkame - treening, mis võimaldas teil visata kõik oma kaalud ära ja mitte midagi peale selle ja näeb välja nagu Spartan, mis seda pole.

"Me saime e-kirju meestest karate riietuses olevatest tüdrukutest, kannates nina peapaelad, tehes seda, mida nad nimetasid" 300 treeninguks ". Nii et järgnemiseks, Rise Of An Empire, olime väga ettevaatlikud, et mitte teha midagi, mida võiks treeninguna välja võtta. Ma arvan, et esimene on suurepärane treening. See lihtsalt sai sümboolseks kõigest, mida me ei meeldi. "

Aga see on tagasi ainult ühe päeva jooksul. Ma olen John Jonesi teisel kohal asuvas Gym Jonesi seminaris, mida juhib MacDonald ja GJ esimene ametlik Ühendkuningriigi "jünger" Pieter Vodden. Ma olen ümbritsetud hulga koolitajate, treenerite ja sportlaste kõrval ka käputäis inimesi, kes tahavad paremini mõista Gym Jonesi filosoofiat. Ma lähen esimesse laine, kusjuures neli uut meest rööviti kõrvuti baariga kõrvuti. Nad kõik sobivad hästi.

Treening - kui te jätaksite selle Men Fitness'is või vajate kiiret värskendamist - ei ole liiga raske meeles pidada. See on 300 reps, mis tehakse otse läbi aja, mis koosneb järgmistest:

25 pull-ups

50 lendu (60 kgga)

50 survet-ups

50 kasti hüppeid (60 cm kasti peale)

50-korruseline puhastuslapp (60 kg paksusega)

50 kahesuunalist puhast ja pressi (24 kg keedukellaga)

25 pull-ups

Tõmblukud on äärmiselt ranged - sirged käed allosas, rinnakorv ülemisele baarile ja absoluutselt kõik ei kiiguta ega löö. Ajakirjandus on MacDonaldi käes olev rinnakorv või MacDonaldi korter, kui ta ümbritseb ruumi. Hülgatud aksellide kõõluste vältimiseks loobuma, mitte hüppeliselt, lahtrite hüpata. Põrandaplaadid tuleb teha täiesti sirged jalad, puudutades põrandat repside vahel. Ja ei, sa ei saa neid Smithi masinas teha.

Tagasiside peatub. Suitsu piiksub. Me läheme. Ma olen plaanis murda tõmbeid juhitavate komplektidega - rinnakorv on killer, kuid see läheb aknast välja, kuna mehed mõlemad pooled muruvad kahekordsetesse numbritesse, millel pole aeglustumise märke. Ma langeb baarist kell 12, siis pääseb läbi ülejäänu kaheks ja kolmeks, raputades käed välja nagu minna.

Loomulikult küpsetab see oma käed kergelt varraste ees. Kui te ruttu tõsiselt, 60 kg on kerge - minu üks maksimaalne maksimaalne kogus on umbes 200 kg - aga 50 reps mitte-stop ei ole nali. Ma saan läbi kümne komplekti, siis viiel korral. Pressiteated on minu salajane relv - ma olen jõudnud läbi saja päeva, nii et ma olen kindel, et saan läbi minna ühes, kuid MacDonald tagab, et iga rep on legit, ja see võtab mulle paar vaheaegu, enne kui ma läbima komplekti. Kastid hüppavad oleksid kerged, kui ma poleks veel teinud surmajuhtumeid. Nagu see on, mu liblikad löövad ja minu südame laseb mind maha. Rütmile pääsemine aitab, kuid mitte palju.

Põrandaplaadid on imelik. Ma ei tee kunagi neid üksi - nende tegemine ilma kohapeal tundub olevat riskantne -, kuid ma olen üsna tugev alates jõuliste abs ratast väljaviimised, nii et ma saan neid teha viies komplekti kümme, ainult paar vibble. Puhtad pressid on kõik, et ignoreerida õrnat põletust minu kopsudes, jalgades ja kätes ning lihtsalt jõudu läbi viia.

Ja siis on tõmblukud. Viimane, godawful komplekt pullups. Sel hetkel tegid taimerit 19 minutit - peaaegu minut aeglasemalt kui 300 varem väljakujunenud Andrew Pleavin - tegi terve treeningu, kuid siiski ebamääraselt auväärne. Kuid pull-ups on minu tühistamine. Lõpuks on kõik, mida ma saan teha, et kraapida ühe retsepti korraga, lüües baarist vahepeal. Minu viimane kord? Piirivalve piinlik 24 minutit.

Kuid see on 300 treeningu punkt. See pole kiire lahendus või maagiline pill või ainus asi, mida peate välja nägema nagu kuningas Leonidas. See on viimane väljakutse, mille eesmärk on edusammude hindamine või nõrkuse avastamine sõltuvalt tööst, mille olete juba pannud. Isegi kui ma istub kotikes (lamamine ei ole heaks kiidetud), siis olen juba mõelnud sellele, kuidas Ma kavatsen seda oma koolitusel parandada, kuidas ma suudan neid lünki üles tõsta, need puudujäägid üle minna. Ma ei pruugi kunagi 300 uuesti teha, kuid ma tahan seda teada võiks.

"Mida peate töötama?" Küsib MacDonald, kui mul on hinge tagasi. Ma ei pea isegi seda mõtlema: "Tõmme üles. Ja kardio. '

"See on õige," ütleb MacDonald, ilma suurt kaastunnetta. Ma saan tunnet, mida spartaanid kiidavad heaks.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar