Kas kiirusravi töötab?

Kiireloomulise dieedi lubadus on köitev: kiire rasva kadu ilma lihaste kadumiseta ja keerulisi reegleid järgida. Reaalsus on vähem meeldiv. Peaaegu kõik teie toidud on tegelikult raputused - te juua viis päeva ja tahke söögikorda üks kord nädalas. Samuti on väike apteegi väärtuses paberipakett (ja vabatahtlik rasupõletid). Jummy.

Nõue

Selleks, et vältida varajast kriitikat, ei ole see pimedaks. Lakil põhinevad dieedid on juurutatud meditsiinis, kus neid kasutatakse äärmise rasvumise raviks, ja kui nad põhjustavad kiiret rasva kadu, on tavapärane probleem lihaste sama kiire kaotus. Kiire dieedi arvele lisandub nende rasvade kiire väljakujundamine, kuid toetab või isegi suurendab lihasmassi. Selle looja Chris Shugart väidab samuti, et kui õnnelik kõrvalmõju tarbib peaaegu kõike muud kui loksutab, muudate oma toiteseadistusi ümber, mis toob toidule kaasa paremad toiduvarud.

Meetod

Toit on läbinud mõne versiooni alates selle leiutist. Ma valisin rohkem hardcore versiooni, mis tähendab, et viie valgu raputada päevas pluss taastumise raputada pärast koolitust. Koos nendega võtate kalaõli, lina ja roheliste pulbrid ning rasvade metaboliseerija, siis üks kord nädalas sööte terve valgu rikka jahu. Saate oma toitumisvajadustest teie toidust koguda, kasutades online-kiiruse dieedi kalkulaatorit. Siis lihtsalt osta toidulisandeid ja saada lõhenemist.

Reaalsus

Kiirus on kontrastide toitumine. Ühelt poolt on see väga lihtne - sa tead täpselt, mida sa pead tarbima ja raputused teevad sõna otseses mõttes sekundid. Seevastu sotsiaalse isoleerimise, monotoonsuse ja füüsiliste mõjude tase muudab selle dieedi kõige raskemini, mida ma olen proovinud.

Istudes restoranis või pubis sõpradega, kes naudivad sööki, kui te hangate vett ja laske oma 19. nädala raputada, on äärmuslik - vähegi rääkimata küsimustest ja negatiivsetest märkustest, mis tõsiselt kiusavad sind hülgama. Keele- ja töölöök oli lihtne, kuid reisimine oli ... problemaatiline. Võimalik, et piiri ületamine Ungarist Serbia juurde koos tosinaga valge pulbriga täidetud väikese kotiga ei ole mõistlik idee.

Enne pikka aega hakkasin vagunist kukkuma, enamasti öösel. Minu enesekontroll oli lihtsalt ammendatud. Kolme nädala pärast ja 114 raputas ma asendasin pool minu raputused kogu toiduga.

Tulemused

Toit oli raske, kuid raputused olid täis ja ma ei olnud näljane väga sageli. Minu energia oli hea, tõenäoliselt kofeiini sisaldavate rasvapõletite tõttu, kuid keskendumine ja fookus oli puudulik. Ja kui ma ei tööta hästi, olin jõusaalis kasutu. Algusest peale langes tugevus ja vastupidavus, vajasin rohkem puhata ja lühikesed istungid muutusid pikaks peenestamiseks.

Kuid välja, mida paned, ja kuigi ma ei jõudnud neljandale nädalale, kaotasin 3,5 kg rasva. Nädal nädalas võin näha peegli muutusi, eriti rindkere ja abs-piirkonda. Lihasmassi suurenes ka pool kilo.

Vereanalüüsid ei olnud nii positiivsed. Glükoos ja enamik teisi metaboolse tervise markereid jäid püsima, kuid minu HDL või "hea" kolesterool langes murettekitavalt madalale tasemele. Mis puudutab väidet, et võime muuta eelistusi ... hästi, pärast valkude raputamist nädala jooksul ei olnud brokoli kunagi nii hea maitsnud.

Kohtuotsus

Kiirusehäire on võimas, kuid äärmuslik ja lühiajaline rasvade kaotuse tööriist, millele tuleks läheneda ettevaatlikult. Neile, kes soovivad kiiresti rasva kaotada, võib see olla valikuvõimalus, kuid kui te mõtlete pikaajaliselt, võite otsida mujalt isegi oma võimas, kuigi tõenäoliselt lühiajalise võimega muuta toiduvalikuid.

See plaan pole sinu jaoks? Proovige seda nelja nädala kava

Rake see ära

Siin on hind, mida iga päev tarbitakse - kuni ta enam seda enam ei võta. Tema raputused sisaldasid regulaarselt 40 g valku, 2 g rasva ja 8 g süsivesikuid.

0800 loksuta

Koos ... 1 tl pappi, 3 kalaõli tablett, rohelised pulbrid, 3 g leutsiini

1100 loksuta

Koos ... 1 söögivalmistatud flaxseeds, 3 kalaõli tablett, 3 g leutsiini

1300 loksuta

1600 Treeningjärgne koorimine ainult koolituspäevadel.

See raputus sisaldas 24 g valku ja 44 g süsivesikuid. Koos ... 3 g leutsiini

1900 raputada

Koos ... 1 tl pappi, 3 kalaõli tablett, rohelised pulbrid, 3 g leutsiini

2200 loksuta

Koos ... 1 tbsp maapähklivõi, kiu täiendus, 3 g leutsiini

Vaadake neid teisi dieedi plaane

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar