Kas Compression Gear töötab?

Igal sportlasel, olümpia taseme eliidist kuni nädalavahetuse sõdalaste juurde, on paar ühist eesmärki: sooritada oma parima võime ja vältida vigastusi. Seega, kui toode on ühenduses, väites, et need mõlemad aitavad, on mõni mõistlik vastus. "Kuhu ma pean sisse logima?" Või "Sounds sounds good to be true".

Kombineeritud riided üritavad parandada oma sportlikku jõudlust, aidata teil hiljem taastuda ja vähendada vigastuste ohtu. See on kõik mida sa kunagi sooviksid, kuid kas see tegelikult töötab?

Et teada saada, küsitles treener kolmest eksperdist: Austraalia spordiinstituudist James Broatch, kes on ka 2XU pressiesindaja, bränd, kes müüb kompressoriseadmeid; Notinghami ülikooli füsioteraapia ja rehabilitatsiooni teaduse füsioterapeut ja professor Roger Kerry; ja Ed Kerry, töötav treener (therundoctor.co.uk) ja vastupidav sportlane, kes praegu üritab katta 1000 miili 22 päeva jooksul, sõites Ühendkuningriigi nelja pealinnaga.

Ja ma annan üldsuse seisukoha selle eest, mis see on väärt (mis võrreldes kolme muu arvamusega ei ole väga palju).

Kas Compression Gear töötab?

James Broatch Austraalia spordiinstituudist, kes katsetab ja toetab 2XU sportlikku survevarustust

Jah, see töötab. Meditsiinilisel komplitseerimisel kasutatakse arvukate vereringehäirete, sealhulgas lümfetamia (turse, tavaliselt kätes või jalgades), kopsuemboolia (kopsude arteri blokeerimine) ja süvaveenide tromboosi raviks. Hiljutised uuringud on teatanud, et tihendamine on efektiivne treeningu jõudluse ja lihaste taastumise parandamisel.

Näiteks Austraalia spordiinstituudi ja teiste uurimisinstituutide sõltumatud uuringud on näidanud spordirõivastega rõivaid, et parandada jalgrattasõitu ja jõudlust, laktaadist vabanemist ja töökorras olekut.

Lisaks on teatatud, et surve on paranenud pärast harjutust, sealhulgas lihaste jõudude ja tugevuse taastumist, markerite paranemiseks ning lihaste kahjustuste ja põletiku markerite vähendamiseks.

Kuigi täpsed mehhanismid ei ole täiesti teada, arvatakse, et need kasud on seotud paranenud vereringe ja kehateadlikkuse ning lihaste vibratsiooni, lihaste turse ja / või väsimuse ja valulikkuse tundetega.

Kompressioon ei ole mitte ainult targad turundus - on olemas palju tõendeid, et tõestada kompressioonirõivaste selgeid füsioloogilisi eeliseid.

SOOVITATAVAD: parimad jooksvad kompressioonisokid

Roger Kerry, dotsent, Nottinghami ülikooli füsioteraapia ja rehabilitatsiooni teaduse üksus

Mõned teaduslikud tõendid kinnitavad, et pärast kasutamist on mugavus vähenenud ja taastumisaeg vähene, kasutades kompressiooniskeemide kasutamist 24 tunni jooksul pärast treeningut. Kuid olemasolevad teaduslikud tõendid ei toeta väiteid, mis käsitlevad vigade paremat toimimist või vähendamist. Kõik terapeutilised toimed on enamasti psühholoogilised, mitte füsioloogilised.

Tootjate väidetav "aktiivne koostisosa" on see, et sukkadel on gradueeritud tihendus - see on kudede pahkluu kõige tihedamad, väiksema tihendamisega põlve või puusa poole, nii et veri tõmmatakse jalg üles. Kuid uuringud on näidanud, et ükskõik milline tihenduskomponent kaob pärast viit minutilist harjutust ja kui võrrelda mitte-kompressiooniga sukkpüksteid, on mõjud ühesugused.

Parimaks seletuseks on see, et kõik mõjud on tõenäoliselt seotud platseebo vastusega, mitte väidetava "toimeainega". Paljudel juhtudel on see OK - niikaua kui teile kasu saab, ei pruugi see mehhanism olla oluline. Kuid võite ka lihtsalt kanda vanu jalgpalli sokke!

Nagu paljud teised füüsilise jõudluse abistamiseks kavandatud ja müüdud esemed, pole otsest kahju nende kasutamisele, mistõttu on teil vaja minna. Siiski on alati rahalisi kulusid, nii et pidage seda teaduslike tõendite alusel silmas pidades.

Samuti on murettekitav kaudne maksumus, sest mida rohkem proovite uusi objekte, seda enam kaotate tõeliselt oluliste tõenduspõhiste asjade tähtsuse, mis aitavad tulemuslikkust ja vähendavad vigastusi - see tähendab korralikku koolitust ja piisavat taastumisaega. Mitte üldse seksikas, kuid väga efektiivne!

Ed Kerry, jooksu treener

Nagu ultramaratoni jooksur ja jooksu treener, küsitakse sageli, kas tihendusseade tegelikult töötab. Lähenen sellele kahel viisil: töötamiseks ja taastumiseks.

Tööks on toimunud uuringuid, mis näitasid väikseid parandusi jooksurite aeroobses läviväärtuses ja VO₂ max. Kuid minu arvates ei ole minu jaoks piisavat paranemist selliste rõivaste kandmiseks. Olen proovinud vasika varrukad ja pole kunagi näinud mingit suurt paranemist. Tegelikult olen neid väga kuumates tingimustes kulunud ja tulevad lahti, kuna nad on liiga kitsad. Õppetund - kui kasutate neid, veenduge, et need sobiksid õigesti.

Taastumine on see, kus ma oleksin rohkem valmis pakkima tihendusrõivaid. Ma leidsin, et see aitab minu taastumist, et võimaldada järgmisel päeval suuremat läbisõitu, arvatavasti kuna see suurendab värske veri voolu. See võib olla lihtsalt platseeborühm, kuid kui ma tunnen paremini ja järgmisel päeval paremini õpetan, siis pole kindlasti mingit kahju.

Mõned inimesed vannuvad kompressioonikontseptsiooniga ja kui see sobib teile, suurepärane.Kuid pidage meeles, et tõeline paranemine tuleneb hästi treenimisest ja raske töö tegemisest - mitte paarist kompressorist.

Nick Harris-Fry Treener kirjanik ja laamatud

Olen proovinud mõlemat tööriista pakkimisvahendites ja kandes seda, et kiirendada taastumist. Ma eriti ei tundnud võistlustel täielikku tihendusrõivaste või sokkide kasutamist ega näinud jõudlust paranenud, kuid ma siiski kasutavad neid järgnevalt regulaarselt, et aidata taastumist.

Ratsutamise ajal kannatavad ka tihendusrõngad, kuid peamiselt seetõttu, et neil on kõik asjad, mis vähendab võimalust rästikida piirkondades, kus rästimine on suur probleem.

Samuti, kui mul on niggle, proovin ka mõnda kompressiooniseadet hüpata, vaimuga proovida kõike võitluses.

Kompressioon tundub mulle taaskasutamise seisukohalt tööd, kuigi ma tunnistan, et see võib väga hästi olla platseebo efekt - mugavus sobib kindlasti nii, et tunnete end aktiivselt oma jalgade paranemiseks. Ma ei muuda oma nina kunagi midagi, mis aitab mul rohkem käituda, seega platseebot või mitte, jätkan tihendusseadme kasutamist pärast rasket treeningut.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar