Kas lihaseid on vaja liha ehitada?

Sisu

Jah

ütleb Nick Mitchell, koolitusfirma Ultimate Performance asutaja, kes ütleb, et toitumine, sealhulgas liha ja kala, on hädavajalik, kui soovid saada parimat võimalikku kasu

Kui te ruttu kõvasti ja soovite olla kõige tugevam, mida võib olla, on teie toidus optimaalne liha ja kala. See ei tähenda, et te ei saa ilma nendeta edasi areneda - aga teil on selge puudus.

Liha ja kala ei ole nende valkude jaoks kasulikud. Samuti on kreatiin, raud, leutsiin, tsink, tauriin, glütsiin, vitamiin B12, karnosiin, karnitiin, oomea rasvad ja muud selles sisalduvad toitained. Kõik need aitavad luua parema lihaste reaktsiooni harjutamiseks ja paremaks taastumiseks, mille tulemuseks on suurepärane võime suurusega pakkida.

Teoreetiliselt on liha asendamine toidulisanditega võimalik. Kuid see on kallis viis, kuidas saada kõike, mida teie keha vajab, ja see on palju raskem, kui lihtsalt toitu toitainete kaudu. Ja isegi kui te investeerite kõikidesse pillidesse ja pulbritesse, peate hoolikalt jälgima želatiinipõhiseid kapsleid ja loomsetest derivaatidest koosnevaid tooteid, näiteks laabrikut.

Mul oli kunagi taimetoitlane, kes tulid minu juurde ajakirja funktsiooni ümberkujundamiseks. Pärast seda, kui ma panin teda oma jõusaalis, oli selge, et ta peab oma toitu oma eesmärgi saavutamiseks muutma. Olles veenev tüüp, veenis ta süüa liha ja kala. Fotoshoot tundus suurepäraselt, ja ma kinnitan, et ta ei oleks kunagi saavutanud selliseid uskumatuid tulemusi, kui ta ei oleks lihasööjaks saanud.

Kui teil on eetilisi veendumusi, mis lõpetavad söömise loomsetest toodetest, austan seda. Ja jõuate jõusse veel - see on aeglasem. Loomulikult on olemas lihaste taimetoitlased ja veganid. Ma pole kunagi varem kohanud.

Ei

ütleb Derek Tresize, Cornelli ülikoolist pärit taimsetest toitudest sertifitseeritud vegan ja WNBF pro loomulik kulturist, kellel on kolm esimese koha viimistlust

Esmalt tehke üks asi otse: seal ei ole palju loomset toitu, mida ei saa taimedes leida. Terved taimtoit sisaldavad proteiine, kompleksseid süsivesikuid, tervislikke rasvu, kiudaineid, vitamiine, mineraale ja antioksüdante. Flipsides ei sisalda loomad süsivesikuid, ei sisalda kiudaineid, ei sisalda antioksüdante ega väga vähe vitamiine või mineraalaineid, ja neil on bioakumuleerumisest tulenev rohkem saasteaineid (näiteks kalades elavhõbe) ja potentsiaalselt ebatervislikke aineid nagu küllastunud rasv.

Loomsete valkude eeliseks on see, et nad on rohkem kontsentreeritud (sageli umbes 80-90% kaloritest pärinevad valkudest, kõrge valgupõletikuga taimed on lähemal kui 50%) ja sisaldavad rohkem kreatiini ja leutsiini. Siiski on teie valgu kvootid ikkagi kergesti kogetud, toites rohke kaunviljasid, rohelisi köögivilju, pähkleid ja seemneid. Kui teil on vaja oma dieeti täiendada, on saadaval ka kvaliteetseid taimseid valgu pulbreid. Kreatiini ja leutsiini puhul peavad isegi lihasööjad võtma lisandeid, et saada vajalikku kogust tõsise lihase kasvu jaoks.

Toitumisharjumused annavad kõik olulised toitaineid, mida on vaja tervisliku tailiha massi saavutamiseks. Loomsed valgud kulub seedimiseks ka rohkem aega ja energiat. Iga vegani sportlane, kellest ma olen rääkinud, on vastupidavuse sportlased MMA võitlejad, kirjeldab tunne energilisemaks ja kiiremini taastumist pärast loomsete valkude kõrvaldamist. Minu kogemuse kohaselt on ainsad inimesed veendunud, et teil on vaja liha ja kala optimaalseks lihaste kasvu jaoks, kes on liiga kardetud, et minna ilma selleta.

 

 

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar