Kas teil on teksti kael?

Sisu

Liiga palju midagi on halb. Isegi rohelised köögiviljad tekitavad tõenäoliselt mõningaid kahjusid, kui teete neid 24 tundi ööpäevas, seitse päeva nädalas.

Seega ei ole üllatav teada, et liiga palju inimesi, kes kasutavad telefone, võib põhjustada terviseprobleeme. Sellisel juhul on probleemiks "teksti kaelus" ja vastavalt Bob Chatterjee, Harley Street Spine'i ja Highgate'i erahaigla konsultandi selgroos kirurgile on tekstiilikael tõusuteel.

"Ma hakkan nägema palju rohkem patsiente, peamiselt ärimehed, kes põevad kroonilist valu ja peavalu sarnaseid sümptomeid, mida sageli peetakse kaela ja õlgade valu tõttu telefoni kasutamisel nii, et kompromissid nende selg, "ütleb Chatterjee.

Vaadake sellega seotud 5 treeninguid ja harjutusi, mis tunduvad pärast piletit büroos hämmastav

Teksti kaelus on korduv stressioht, kui keegi on pikka aega kummardunud, vaadates nutitelefoni või kallutades helistamisel ühele poole.

"Kakk on keha kõige raskem osa. Pea peaks olema kooskõlas selgiga, mitte veidi ettepoole või küljega, nagu telefoni kasutamisel, "ütleb Chatterjee. (Kas sa lihtsalt seadisite, kuidas sa istud? Sest me tegime.)

Nagu ka valulik kael ja peavalud, võivad ka teised sümptomid, mis võivad viidata sellele, et teil on õrna tekstuuri kaela, hõlmavad jämedust õlavarre ja ülemiste jäsemete tuimust või valu.

Teksti kaela vältimiseks on siin Harley Street Spine poolt soovitatud viis etappi.

1. Proovige oma telefoni kasutades vaheldumisi muuta. Kui teil on kalduvus seda kasutada vasakul küljel, proovige seda kasutada igal teisel korral paremal.

2. Hoidke alati hoidke telefoni kõrva ainult oma õlaga. See on kiireim marsruut kehva kehahoia.

3. Kandke enamikule telefonidele alati kaasas olevaid käed-vabad kõrvaklappe ja kasutage neid alati, kui saate. Alternatiivina kasutage valjuhääldi funktsiooni (vajaduse korral - ühistranspordi puhul pole sobiv).

4. Sageli venitage, liigutades oma peaga eemal oma õla, kallutades seda vastupidises suunas küljele, kus telefoni kõige rohkem kasutate. Haigusprotsessi kiirendamiseks on teil ka massaaž.

5. Tõmmake oma õlg tagasi ja alla, et vältida pinget kaela ja õlavarre vahele. See aitab ka parandada kehahoiakut.

Rääkides venitusest, kui teil on vaja mõningaid nõuandeid, kuidas oma kehahoia parandada, vaadake neid taastavaid seljaosakesi.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar