Tehke midagi: võtke trepid

Kätt üles, kui te võite võistluses teiste spordiga sobida, nimelt töötada ja elada. Noh, siin on teie lahendus: trepp käib.

See võib tunduda intensiivne, kuid treppide ronimise eelised on tohutu. Keskmine 11-kivi inimene põleb 1,5 korda rohkem kaloreid, kui ta trepist üles jookseb. Ei ole üllatav, nähes kui te põletate 0,15 kalorit, peate igal sammul astuma trepid. Võib-olla on see aeg, kui hakkasite selle äärmiselt suurejoonelise treppi võtma lihtsa võimaluse tõstmise asemel ...

Kasu saada:

  • See on mitmekesine: võite oma treeningut muuta, võttes pikemaid samme väljapoole, et jalg põletada, või võtta lühemaid, kompaktsemaid meetodeid sees, et keskenduda kiirusele.
  • See on aeganõudev: te tunnete oma reied põletamise pärast ainult 60-70 sammu ja teie südame löögisagedus rakeerub peaaegu kohe.
  • See sobib suurepäraselt uutele kasutajatele: kuna see on vähese mõjuga tegevus, aitab see teie liigeste tipptasemel seisundit hoida.
  • See põleb rohkem kaloreid kui sörkimine: 15-minutiline treppimine on samaväärne umbes ühe tunni tasapinnalise, püsiseisundiga töötamisega.
  • See hoiab valusid ja ahistusi: teil pole tõenäoliselt mingeid jälitusjutluses tekkivaid lihasvalusid, nii kaua, kui te tõstaksite lifti tagasi.

  

Andke neile minna, kui arvate, et olete valmis suureks ajaks

Trepid on saanud rahvusvaheliseks spordiürituseks, kus igal aastal toimub 25 riigis 251 võistlusüritust. Kui te arvate, et olete välja kasvanud maa all, võib-olla see aeg, kui te seda üles tõstsite.

  • Tower Running UK algas 2013. aastal. Selle veebisaidi kaudu edastatakse info Ühendkuningriigi treppide kohta ja lingid ülemaailmsele saidile, kus saate registreeruda, et saada registreeritud sportlane. Muuhulgas näete, et teie treppide võistlusest kogunenud punktid muutusid ülemaailmse edetabelisüsteemi positsiooni.

www.towerrunning.com

  • Operation: SKYRACE toimub 13. detsembril Londoni Heron Tower'is ja kahekordistub esimese Suurbritannia torni jooksu meistrivõistluste finaalis. Muud sarjad on juba toimunud Gherkin (september) ja Emirates Spinnaker Tower Portsmouthis (oktoober).

www.actiononhearingloss.org.uk

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar